オンラインヨガ初心者におすすめのサービス7選｜始め方ガイド

「ヨガに興味はあるけど、体が硬いし運動も苦手で不安…」という方は少なくないはずです。実はオンラインヨガは、初心者にこそ向いているサービスです。

周りの目を気にしなくてよい、自分のペースで進められる、わからなければ巻き戻して見直せる。スタジオにはない安心感がオンラインヨガの大きな魅力です。

この記事では、初心者でも安心して始められるオンラインヨガサービス7選を厳選しました。選び方のポイントから始め方までまとめていますので、最後まで目を通してみてください。

すっぴんでもパジャマでもOKなのがオンラインヨガのいいところカメ！初心者こそ自宅で始めるのが正解カメよ！

初心者向けオンラインヨガおすすめ7選

初心者向けのレッスンが充実しているサービスだけを厳選しました。料金や特徴を比較してみてください。

SOELUは「ポーズチェック枠」があり、画面越しにインストラクターがフォームを修正してくれます。初心者が間違ったクセをつけないためには非常に有効な仕組みです。LEAN BODYは月額980円〜というコスパの良さが魅力で、850本以上の動画が見放題になっています。

無料で始めたい方にはYouTubeのB-lifeがおすすめです。まりこ先生の丁寧な解説は初心者から高い評価を得ており、お金をかけずにヨガの基礎を身につけられます。

オンラインヨガが初心者におすすめな5つの理由

1. 人目を気にしなくていい

スタジオでは「自分だけできていないのでは」と不安になることもあります。オンラインヨガなら自宅で一人で練習できるため、恥ずかしさを感じる場面がありません。途中でポーズが取れなくても、誰も見ていないので安心してチャレンジできます。

2. 自分のペースで進められる

動画配信型なら一時停止も巻き戻しも自由です。わからないポーズがあれば何度でも見直せます。スタジオのレッスンは途中で止められませんが、自宅なら自分のペースで理解しながら進められるのが大きなメリットです。

3. 初心者レベルのレッスンが豊富

SOELUやLEAN BODYには「ヨガが初めての方向け」「体が硬い方向け」といった初心者レッスンが数多く用意されています。レベル別に分かれているため、上級者向けのレッスンに間違って参加してしまう心配もありません。

4. 料金が安い

スタジオヨガは月1万円以上かかることが多いですが、オンラインヨガは月980円〜で始められます。「合わなかったらやめればいい」と気軽に始められるハードルの低さは、初心者にとって大きな安心材料です。

5. いつでも好きな時間にできる

仕事前の朝、昼休み、寝る前。自分のライフスタイルに合わせてレッスンを受けられるのがオンラインの強みです。スタジオのレッスン時間に予定を合わせる必要がないため、忙しい方にもぴったりです。

「体が硬いから無理」って思ってる人ほど、オンラインで始めるのがおすすめカメ！誰にも見られないから安心して練習できるカメよ！

初心者向けオンラインヨガの選び方

ライブ型 vs 動画型、初心者にはどちらが向いている？

正しいフォームを学びたい方にはライブ型（SOELU）が適しています。ライブ型のメリットは、インストラクターにリアルタイムで見てもらえることです。SOELUの「ポーズチェック枠」なら、画面越しにフォームを修正してもらえるため、間違ったクセがつくのを防げます。

自分のペースでやりたい方には動画型（LEAN BODY）が向いています。時間を選ばず、何度でも繰り返し視聴できます。夜中でも早朝でも、好きなタイミングでレッスンを受けられる自由度の高さが魅力です。

初心者が避けたほうがよいサービスの特徴

オンラインヨガ初心者の始め方【3ステップ】

ステップ1：必要なものを準備する

• ヨガマット：厚さ6mm以上がおすすめです。なければバスタオルでも代用可能です
• 動きやすい服装：Tシャツとレギンスで十分です。専用ウェアを買う必要はありません
• スマホまたはPC：画面が大きい方がポーズを確認しやすくなります。テレビに映せるとさらに見やすいです
• Wi-Fi環境：ライブレッスンの場合は安定した回線が必要です

ステップ2：無料体験に申し込む

SOELUなら100円で30日間体験、LEAN BODYなら2週間無料体験が用意されています。まずは気軽に申し込んでみましょう。「合わなかったらやめればいい」と考えれば、心理的なハードルはぐっと下がります。

ステップ3：初心者向けレッスンから始める

最初は15〜30分の短いレッスンから始めてください。「ベーシックヨガ」「リラックスヨガ」「やさしいヨガ」といった名前のレッスンを選ぶと間違いありません。いきなり「パワーヨガ」「ヴィンヤサフロー」を選ぶと、ついていけずに挫折する原因になります。

最初は「やさしいヨガ」「ベーシック」って名前のレッスンを選ぶのがコツだカメ！いきなりハードなのに挑戦しなくて大丈夫カメよ！

初心者がやりがちな失敗と対策

失敗1：いきなりハードなレッスンを選ぶ

「パワーヨガ」「ヴィンヤサフロー」は上級者向けです。最初は「ベーシック」「リラックス」「ストレッチ」と名前がつくレッスンを選びましょう。レベル表記がある場合は「初級」「レベル1」を選ぶのが安全です。

失敗2：毎日やろうとする

最初から毎日のペースは続きません。筋肉痛で嫌になってしまうケースも珍しくありません。週2〜3回で十分です。慣れてきたら徐々に増やしていけばよいので、まずは無理なく楽しめるペースを見つけてください。

失敗3：ポーズの完成度にこだわりすぎる

インストラクターと同じポーズができなくて当然です。「気持ちいい」と感じる範囲で動くことが大切です。無理をして体を痛めてしまっては元も子もありません。体が硬い方はブロックやタオルを使って補助するのもおすすめです。

失敗4：効果を焦りすぎる

ヨガの効果が目に見えるまでには、ある程度の時間がかかります。柔軟性の変化は2〜4週間、体型の変化は2〜3ヶ月が目安です。焦らず、まずは「気持ちいい」と感じる時間を楽しむことに集中してみてください。

初心者向けオンラインヨガに関するよくある質問

Q. 体が硬くてもオンラインヨガはできますか？

もちろんできます。体が硬い方向けのレッスンも多数用意されています。ヨガは柔軟性を競うものではないため、自分のペースで取り組めば問題ありません。むしろ体が硬い方のほうがヨガの効果を実感しやすい傾向にあります。

Q. ヨガマットは絶対に必要ですか？

あった方がよいですが、最初はバスタオルやカーペットの上でも大丈夫です。続けると決めてから購入しても遅くはありません。1,500円程度から購入できます。

Q. 1回のレッスンは何分くらいですか？

サービスによりますが、15分〜60分のレッスンが一般的です。初心者は15〜30分のレッスンから始めるのがおすすめです。慣れてきたら徐々に長いレッスンにも挑戦してみてください。

Q. 男性でもオンラインヨガはできますか？

もちろんです。オンラインなら周りの目を気にせず参加できます。SOELUやLEAN BODYは男女問わず利用可能です。記事執筆時点で、男性のヨガ人口は増加傾向にあります。

Q. 途中でサービスを変えてもいいですか？

まったく問題ありません。最初に選んだサービスが合わなければ、他のサービスに乗り換えれば大丈夫です。無料体験がある間にいくつか試して、自分に合ったサービスを見つけるのが賢い方法です。

まとめ｜初心者こそオンラインヨガで始めよう

ヨガ初心者にとって、オンラインヨガは理想的なスタート地点です。人目を気にせず、自分のペースで、手頃な料金で始められるこの環境を活用しない手はありません。

まずはSOELUの100円体験かLEAN BODYの2週間無料体験で、オンラインヨガの雰囲気を確かめてみてください。1ヶ月も続ければ「もっと早く始めればよかった」と感じるはずです。

完璧なサービスを探すより、まず始めることが大事カメ！最初の一歩さえ踏み出せば、あとはヨガの楽しさが引っ張ってくれるカメよ！

オンラインヨガの各サービスについては、SOELU公式サイトおよびLEAN BODY公式サイトで最新情報をご確認ください。ヨガの健康効果については、厚生労働省のe-ヘルスネットも参考になります。

※この記事の情報は記事執筆時点のものです。料金やサービス内容は変更される場合がありますので、最新情報は各公式サイトでご確認ください。

オンラインヨガのメリット・デメリット｜スタジオと比較してわかった真実

「オンラインヨガって実際どうなの？スタジオと比べてどう違うの？」と気になっている方は多いのではないでしょうか。

結論から言うと、オンラインヨガはメリットの方が圧倒的に多いサービスです。ただし、人によってはデメリットが致命的になるケースもあるため、自分に合うかどうかの見極めが大切になります。

この記事では、オンラインヨガとスタジオヨガの両方を経験した視点から、メリット・デメリットを正直にまとめました。どちらが自分に合っているか判断する材料にしてみてください。

オンラインとスタジオ、どっちがいいか迷ってる人は多いカメよね！メリット・デメリットを正直にまとめたから参考にしてほしいカメ！

オンラインヨガのメリット7つ

メリット1：時間と場所を選ばない

これがオンラインヨガ最大のメリットです。朝5時でも夜23時でも、自宅でもホテルでもレッスンが受けられます。スタジオに通う場合は「19時のレッスンに間に合うように仕事を終わらせなければ」というプレッシャーがありますが、オンラインならそのストレスがゼロ。移動時間もかからないため、トータルの時間効率は非常に高いです。

メリット2：料金がスタジオの3分の1〜5分の1

スタジオヨガの月額は8,000円〜15,000円が相場です。一方、オンラインヨガは月額980円〜3,278円程度。年間で計算すると数万円〜十数万円の差になります。浮いたお金でヨガウェアやマットを揃える方が合理的かもしれません。

メリット3：人目を気にしなくていい

すっぴんでもパジャマでも全く問題ありません。周りの目を一切気にせず、自分のヨガに集中できます。スタジオでは「隣の人と比べてしまう」「できないポーズが恥ずかしい」と感じる方もいますが、オンラインならその心配は不要です。

メリット4：子育て中でも参加できる

小さなお子さんがいると、スタジオに通うハードルは非常に高くなります。オンラインならお子さんが寝ている隙にレッスンを受けることも可能です。SOELUには「赤ちゃん泣いたら保証」制度があり、レッスン中に赤ちゃんが泣いてしまった場合は別日に振り替えができます。

メリット5：レッスンの選択肢が多い

SOELUでは1日200本以上のライブレッスンを配信しています。ハタヨガ・ヴィンヤサ・リストラティブ・陰ヨガなど、スタジオでは受けられないジャンルも豊富に揃っています。

メリット6：ビデオレッスンは繰り返し見られる

動画配信型のサービスなら、気に入ったレッスンを何度でも繰り返し視聴できます。苦手なポーズだけ巻き戻して練習することも可能です。スタジオではレッスンは一回きりなので、これは大きなアドバンテージでしょう。

メリット7：気軽に始められて辞めやすい

無料体験があるサービスが多く、月額制のため合わなければいつでもやめられます。スタジオのように入会金や違約金の心配が少ないのも安心材料です。

月980円でヨガが始められるって、スタジオ1回分以下の値段カメ！お試し感覚で始められるのは嬉しいカメよね〜

オンラインヨガのデメリット5つ

デメリット1：フォーム修正に限界がある

これが最大のデメリットです。画面越しでは細かいアライメント（体の配置）の修正が難しいのが現実です。スタジオなら先生が直接手で触れて修正してくれますが、オンラインではそれができません。

対策：基本を覚えたら、たまにスタジオのレッスンも受けてフォームを確認するのがベストです。

デメリット2：モチベーション維持が難しい

自宅だと「今日はいいかな」とサボりやすくなります。スタジオなら予約したから行こうという気持ちになりますが、オンラインだと心理的ハードルが低い分、やらなくなるリスクがあります。

対策：ライブレッスンの予約機能を活用しましょう。時間が決まっていると「やらなければ」という意識が生まれます。

デメリット3：通信環境に左右される

Wi-Fiが不安定だと、ライブレッスン中に映像が止まったり音声が途切れたりするストレスがあります。

対策：ライブレッスン前にWi-Fiの速度テストをしておくこと。不安なら動画配信型のサービスを選ぶのも一つの方法です。

デメリット4：スタジオの非日常感がない

スタジオヨガの魅力の一つは「日常から離れた特別な空間」にいられること。オンラインだと自宅のリビングがそのままスタジオ代わりになるため、気持ちの切り替えが難しいことがあります。

対策：ヨガスペースを整えましょう。アロマやキャンドルを使って雰囲気を作ると、自宅でも気持ちが切り替わります。

デメリット5：仲間との交流がない

スタジオでは同じクラスの仲間と話したり、先生と雑談したりする楽しみがあります。そうしたコミュニティの要素はオンラインだと薄くなりがちです。

対策：SOELUにはコミュニティ機能があります。また、SNSでオンラインヨガ仲間を見つけるのも良い方法です。

オンラインヨガとスタジオヨガの比較表

一番のおすすめは「オンライン＋たまにスタジオ」のハイブリッド型カメ！平日は自宅オンライン、休日はスタジオでフォーム確認…これが最強カメよ！

オンラインヨガが向いている人・スタジオが向いている人

オンラインヨガが向いている人

• 忙しくてスタジオに通う時間がない方
• コスパを重視する方
• 人目を気にせずヨガをしたい方
• 子育て中の方
• 地方に住んでいてスタジオが近くにない方

スタジオヨガが向いている人

• 正確なフォーム指導を受けたい方
• 一人だとモチベーションが維持できない方
• ヨガ仲間との交流を楽しみたい方
• 日常から離れた空間でリフレッシュしたい方

理想はオンラインとスタジオの併用です。両方のメリットを活かすことで、ヨガの効果を最大限に引き出せます。どちらか一つしか選べない場合でも、オンラインで十分な効果は得られます。

オンラインヨガに関するよくある質問

Q. オンラインヨガだけで上達できますか？

A. 基本的な部分は十分に上達できます。ただし、上級ポーズに挑戦する段階になったら、たまにスタジオでフォームチェックを受けるのがおすすめです。

Q. オンラインヨガでケガのリスクはありますか？

A. フォーム指導が限定的な分、無理なポーズでケガをするリスクはゼロではありません。「痛い」と感じたらすぐにやめること。初心者はまず簡単なレッスンから始めましょう。

Q. オンラインとスタジオの併用はありですか？

A. むしろ最強の組み合わせです。平日はオンラインで自宅レッスン、休日はスタジオで本格レッスンという形なら、両方のメリットを活かせます。

Q. どのオンラインヨガサービスがおすすめですか？

A. ライブレッスン重視ならSOELU、コスパ重視ならLEAN BODYがおすすめです。どちらも無料体験や低価格のトライアルがあるので、まずは試してみてください。

Q. 必要な機材や環境は？

A. スマホまたはPC、ヨガマット、安定したWi-Fi環境があれば始められます。特別な機材は必要ありません。

まとめ：メリット・デメリットを理解して自分に合ったヨガを

オンラインヨガのメリット・デメリットを総合すると、「手軽さ・コスパ・自由度」のメリットが「フォーム指導・モチベーション」のデメリットを上回る方が多いと言えます。

特に忙しい方や子育て中の方にとって、オンラインヨガのメリットは計り知れません。まずは無料体験で実際に試してみて、自分に合うかどうか判断してみてください。

オンラインヨガの詳細はSOELU公式サイト、LEAN BODY公式サイトで確認できます。運動と健康に関する一般的な情報は厚生労働省のe-ヘルスネットも参考になります。

※この記事の情報は記事執筆時点のものです。最新の料金やサービス内容は各公式サイトでご確認ください。

オンラインヨガはスマホでできる？画面サイズ別の快適度を検証

「オンラインヨガに興味があるけれど、PCもタブレットも持っていない。スマホだけでもできるの？」と不安に思っている方は意外と多いです。

結論から言うと、スマホだけでオンラインヨガは十分にできます。実際にスマホで受講している方はかなり多く、SOELU・LEAN BODY・UCHIYOGA+など主要なサービスはすべてスマホ対応です。

ただし、スマホならではの注意点やコツがあります。この記事では、スマホでオンラインヨガを快適に受けるための方法から、テレビに画面を映すやり方まで詳しく解説します。

スマホだけでオンラインヨガ、余裕でできるカメ！ちょっとしたコツを押さえれば快適カメよ〜

オンラインヨガがスマホでできる理由

主要サービスはすべてスマホ対応

オンラインヨガの主要サービスは、いずれもスマホでの利用に対応しています。専用アプリが用意されているサービスも多く、ブラウザよりも快適に利用できます。

ヨガはポーズの大枠がわかれば十分

ヨガのポーズは基本的に全身の大まかな形を真似できれば大丈夫です。細かい指先の角度まで画面で確認する必要はないため、スマホの画面サイズでも十分についていけます。慣れてくると、インストラクターの声の指示だけで動けるようになります。

スマホでオンラインヨガを受けるときの注意点と対策

注意点1：画面が小さくてポーズが見えにくい

スマホでの最大のデメリットがこれです。特に寝ポーズのときは画面との距離が離れるため、見えにくくなります。

対策としては以下が効果的です。

• スマホスタンドを使う：100円ショップでも購入可能。角度調整ができて見やすくなる
• 自分に近い位置に置く：マットの横にスマホを配置する
• 音声を頼りにする：慣れてくればインストラクターの声だけで動ける

注意点2：通知が邪魔になる

レッスン中にLINEやメールの通知が来ると、集中が途切れてしまいます。レッスン前に「おやすみモード」や「集中モード」をONにしておきましょう。

注意点3：バッテリー消耗が早い

動画のストリーミングはバッテリーをかなり消耗します。充電しながらレッスンを受けるか、事前にしっかり充電しておくことをおすすめします。

注意点4：音量が足りないことがある

スマホのスピーカーだとインストラクターの声が聞こえにくいことがあります。Bluetoothスピーカーに接続すると快適度が格段にアップします。なお、イヤホンはポーズを取るときに邪魔になりやすいため避けた方が無難です。

スマホスタンド＋おやすみモード、この2つだけで快適度がグッと上がるカメ！どっちも数百円でできるカメよ！

スマホの画面をテレビに映す方法

「やっぱりスマホだと小さい」と感じる方は、テレビに画面を映す方法もあります。

iPhoneの場合（AirPlay）

1. Apple TVまたはAirPlay対応のスマートテレビを用意する
2. iPhoneとテレビを同じWi-Fiに接続する
3. コントロールセンターから「画面ミラーリング」をタップする
4. テレビを選択する

Androidの場合（Chromecast / Miracast）

1. Chromecastまたはミラーリング対応のスマートテレビを用意する
2. スマホの「キャスト」または「画面のキャスト」をタップする
3. テレビを選択する

有線接続（HDMIアダプタ）

Wi-Fi環境が不安定な場合は、HDMIアダプタで有線接続する方法もあります。iPhoneならLightning-HDMIアダプタまたはUSB-C to HDMIアダプタ、Android端末ならUSB-C to HDMIケーブルで接続可能です。遅延がなく安定しているのがメリットです。

テレビに映すとスタジオ感がかなり増します。大画面でインストラクターの動きが見やすくなるため、ポーズの精度も上がるでしょう。

スマホ・タブレット・PC：どれが一番快適？

ベストはタブレットです。画面が大きくて見やすく、持ち運びもしやすいバランスの良いデバイスと言えます。ただし、スマホでも十分にヨガはできるため、わざわざタブレットを購入する必要はありません。

「タブレットないと無理かな」って心配してる人、大丈夫カメ！スマホで受けてる人めちゃくちゃ多いカメよ。意外となんとかなるカメ！

スマホで受けるのにおすすめのオンラインヨガサービス

LEAN BODY：スマホアプリが使いやすい

動画配信型のサービスなので、ライブの通信品質を気にする必要がありません。アプリのUI（操作画面）がスマホに最適化されていて使いやすいのが特長です。動画のダウンロード機能もあるため、Wi-Fiがない場所でもオフラインで視聴できます。

• 月額980円〜
• ダウンロード再生対応
• ヨガ以外のフィットネスも充実

SOELU：スマホでもライブレッスンが受けられる

ライブレッスンもスマホアプリから快適に受講可能です。ギャラリー枠（カメラOFF）で参加すれば、カメラの位置を気にせず気楽に参加できます。

• 月額3,278円〜
• 1日200本以上のライブレッスン
• ポーズチェック枠あり

YouTube：最も手軽にスマホで始められる

アプリのダウンロードも会員登録も不要です。YouTubeアプリを開いて「初心者 ヨガ」で検索するだけで、今すぐスマホでヨガを始められます。まず試してみたいという方に最適です。

スマホでのオンラインヨガに関するよくある質問

Q. データ通信量はどれくらい使いますか？

A. 30分のレッスンで約300〜500MBが目安です。毎日受けると月10〜15GB程度になるため、Wi-Fi環境で受講するのが安心です。

Q. 古いスマホでも大丈夫ですか？

A. ここ数年以内に発売されたスマホであれば基本的に問題ありません。極端に古い機種だとアプリが非対応の場合もあるため、事前にアプリストアで確認しておきましょう。

Q. スマホの置き場所はどこがベストですか？

A. マットの斜め前方、高さ30〜50cm程度の位置がベストです。本や箱の上にスマホスタンドを置くと、立ちポーズでも座りポーズでも画面が見やすくなります。

Q. Wi-Fiがなくてもできますか？

A. LEAN BODYのダウンロード機能を使えば、事前にWi-Fi環境で動画を保存しておき、オフラインで再生できます。ライブレッスンにはWi-Fiか安定したモバイル通信が必要です。

Q. スマホだとインストラクターに自分のポーズを見てもらえますか？

A. SOELUのポーズチェック枠であれば、スマホのカメラを通じてインストラクターにフォームを見てもらえます。スマホをやや遠めに置いて全身が映るようにセットしましょう。

まとめ：スマホだけでオンラインヨガは十分楽しめる

オンラインヨガはスマホだけで十分に楽しむことができます。タブレットやPCがあればベターですが、なくても全く問題ありません。

まずはスマホでYouTubeのヨガ動画を見るところから始めてみてください。「もっとしっかりやりたい」と感じたら、SOELUやLEAN BODYの体験に進むのがおすすめです。

スマホでの画面ミラーリング方法についてはApple公式サポート（AirPlayの使い方）が参考になります。オンラインヨガの詳細はSOELU公式サイト、LEAN BODY公式サイトでご確認ください。

※この記事の情報は記事執筆時点のものです。アプリの対応状況や料金は変動する場合がありますので、最新情報は各公式サイトでご確認ください。

ライブ配信のオンラインヨガおすすめ6選｜リアルタイムで受けるメリットと選び方

「動画だと続かない」「誰かに見てもらわないとサボってしまう」。オンラインヨガに興味はあるものの、一人で動画を見てやるスタイルに不安を感じている方は少なくありません。

そんな方にぴったりなのがライブ配信型のオンラインヨガです。リアルタイムでインストラクターのレッスンに参加できるため、スタジオに通っているような感覚で自宅ヨガが楽しめます。

この記事では、ライブ配信に強いオンラインヨガサービス6選と、動画配信型との違い、選び方のポイントをまとめました。自分に合ったサービスを見つける参考にしてみてください。

一人で動画見てやるのってどうしてもダラけちゃうカメよね〜。ライブ配信なら「見られてる感」があるから自然と頑張れるカメよ！

ライブ配信型オンラインヨガのメリット

まず、ライブ配信型のオンラインヨガが人気を集めている理由を整理しておきましょう。

動画配信型は「いつでもできる」自由度が魅力ですが、裏を返せば「いつでもいいから今日はやらなくていいか」となりがちです。ライブ配信型は時間が決まっているからこそ、継続しやすいという側面があります。

ライブ配信オンラインヨガおすすめ6選

1. SOELU｜ライブレッスン数No.1

ライブ配信型オンラインヨガの代表格です。1日200本以上のライブレッスンを朝5時から深夜24時まで配信しています。

最大の特徴は「ポーズチェック枠」と「ギャラリー枠」の2種類から選べること。ポーズチェック枠ではインストラクターがカメラ越しにフォームを見てくれます。ギャラリー枠なら自分の姿を映さずに参加できるため、すっぴんでも気軽に受けられます。

• 月額：3,278円〜
• ライブレッスン数：1日200本以上
• おすすめポイント：ポーズチェック枠、レッスン数の多さ、30日100円トライアル

2. yoggy air｜プロ品質のライブレッスン

スタジオ・ヨギーが運営するオンラインサービスです。スタジオで教えているプロのインストラクターがそのままオンラインでレッスンを担当するため、レッスンの質は業界トップクラスです。

• 月額：3,278円〜
• おすすめポイント：インストラクターの質、体系的なプログラム

3. UCHIYOGA+｜LAVAの人気レッスンをライブで

LAVAのトップインストラクターによるライブレッスンが自宅で受けられるサービスです。LAVAのスタジオレッスンの雰囲気をそのまま体感できるのが魅力。月額1,980円〜とリーズナブルな価格設定も嬉しいポイントです。

• 月額：1,980円〜
• おすすめポイント：LAVAブランドの安心感、料金の安さ

レッスン数ならSOELU、質ならyoggy air、コスパならUCHIYOGA+って感じカメ！どれも体験があるから、まず試してみるのがおすすめカメよ！

4. クラムる｜15分の時短ライブレッスン

zen placeが運営する15分のライブレッスン特化型サービスです。「60分のレッスンは長い」と感じる方のために、短時間で効果的なプログラムを提供しています。朝の出勤前や昼休み、寝る前の15分でサクッとヨガができるため、忙しい方に最適です。

• 月額：3,080円〜
• おすすめポイント：15分の時短レッスン、隙間時間に最適

5. Olulu｜少人数制のマインドフルネスヨガ

少人数制のライブレッスンが特徴のサービスです。マインドフルネスや瞑想を取り入れたプログラムが充実しており、「心を落ち着けたい」「メンタルケアがしたい」という方に向いています。参加者が少ない分、インストラクターとの距離が近くアットホームな雰囲気です。

• 月額：3,300円〜
• おすすめポイント：少人数制、マインドフルネス重視

6. zen place yoga オンライン

zen place yogaのスタジオレッスンにオンラインで参加できるサービスです。スタジオの雰囲気をそのまま自宅で体験できます。オンライン専用のプランもあり、質の高いレッスンを自宅で受けたい方におすすめです。

• 月額：会員プランによる
• おすすめポイント：スタジオ品質のレッスン、ヨガとピラティスの両方が受けられる

ライブ配信オンラインヨガの選び方

レッスン時間帯が自分の生活に合うか

ライブ配信は決まった時間にしか受けられません。自分のライフスタイルに合った時間帯にレッスンがあるかどうかを必ず確認しましょう。早朝や深夜にもレッスンがあるSOELUは、時間の融通が利きやすいサービスです。

ポーズチェック（フォーム指導）の有無

せっかくライブで参加するなら、インストラクターにフォームを見てもらえるサービスを選びたいところです。SOELUのポーズチェック枠のように、双方向のコミュニケーションが取れるサービスがおすすめです。

通信環境を整える

ライブ配信は通信環境に左右されます。安定したWi-Fi環境が前提になるため、回線が不安定な場合はレッスン中に映像が止まるストレスが発生します。事前に速度テストをしておくと安心です。

キャンセルポリシーを確認する

急な予定変更でレッスンに参加できなくなることもあります。キャンセルの締切時間や回数制限を事前に確認しておきましょう。

ライブ配信型 vs 動画配信型：どちらが自分に合う？

一人でも計画的に続けられる方なら動画配信型で十分です。一方、誰かに見てもらう方がやる気が出る方や、正しいフォームを身につけたい方にはライブ配信型が向いています。

「サボりがちかも…」って思った人はライブ配信型が合ってるカメ！予約しちゃえば「やらなきゃ」って気持ちになるから、自然と続くカメよ！

ライブ配信オンラインヨガに関するよくある質問

Q. ライブレッスン中に自分の姿は他の参加者に見えますか？

A. サービスによりますが、SOELUの場合は他の参加者には映像が見えず、インストラクターだけに見える仕組みです。プライバシーは守られるので安心してください。

Q. レッスンに遅刻しても参加できますか？

A. 多くのサービスで途中参加は可能です。ただし、開始から10分以上遅れると入室できないサービスもあるため、各サービスのルールを事前に確認しておきましょう。

Q. 赤ちゃんや子どもがいても参加できますか？

A. 自宅からの参加なので、お子さんがいても参加できます。SOELUには「赤ちゃん泣いたら保証」があり、赤ちゃんが泣いてレッスンに集中できなかった場合はレッスンチケットを返却してもらえます。

Q. カメラをオフにして参加してもいいですか？

A. ギャラリー枠やカメラOFFでの参加が可能なサービスがほとんどです。すっぴんでもパジャマでも気にせず参加できます。

Q. ライブ配信と動画配信の両方が使えるサービスはありますか？

A. SOELUはライブレッスンに加えてアーカイブ動画も視聴できます。ライブの時間に合わないときは動画で受講するという使い方も可能です。

まとめ：ライブ配信型でスタジオ感覚の自宅ヨガを

ライブ配信型のオンラインヨガは、動画だけでは得られない「臨場感」と「継続力」が魅力です。インストラクターとリアルタイムでつながる感覚は、自宅にいながらスタジオに通っているような体験をもたらしてくれます。

まずは気になるサービスの体験レッスンに参加して、ライブ配信型の臨場感を体験してみてください。

各サービスの詳細はSOELU公式サイト、yoggy air公式サイト、クラムる公式サイトで確認できます。

※この記事の情報は記事執筆時点のものです。最新の料金やレッスン内容は各公式サイトでご確認ください。

カップルにおすすめのオンラインヨガ5選｜二人で楽しむ自宅ヨガ

「パートナーと一緒にヨガがしたいけれど、スタジオに二人で通うのはちょっと恥ずかしい」と感じている方はいませんか。オンラインヨガなら、自宅のリビングにヨガマットを2枚敷くだけで、カップルで気軽にヨガを始められます。

カップルでオンラインヨガをするメリットは、健康面だけでなく二人の共通の趣味になり、コミュニケーションが自然と増えることです。テレビを見るだけだった夜がヨガタイムに変われば、二人の時間がもっと充実するでしょう。

この記事では、カップルにおすすめのオンラインヨガサービス5選に加え、二人で楽しむコツやペアポーズもご紹介します。

カップルでヨガって最高カメよ〜！二人で同じポーズとって「できた！」ってなる瞬間、めちゃくちゃ楽しいカメ。自宅ならスタジオより気楽に始められるしね！

カップルにおすすめのオンラインヨガ5選

まずはカップルで使いやすいサービスを比較してみましょう。

コスパ最強はLEAN BODY。1アカウント月額980円で二人同時に使えるため、一人あたり月490円という計算になります。ライブレッスンの一体感が欲しい場合はSOELUがおすすめですが、各自のアカウントが必要です。

カップルでオンラインヨガをするメリット

メリット1：二人の共通の趣味になる

「最近、一緒にやることが減ってきた」と感じているカップルにとって、ヨガは新しい共通の趣味になります。一緒に体を動かす時間を持つことで、関係がリフレッシュされるでしょう。

メリット2：お互いの健康に気を使える

一人だとサボりがちなヨガも、パートナーがいると「今日もやろう」と声をかけ合えるのが大きなメリットです。お互いの健康を気遣える関係は、長い目で見て二人にとってプラスになります。

メリット3：コスパが良い

LEAN BODYなら1アカウント（月額980円）で二人利用が可能です。テレビやタブレットに映して一緒に見ながらヨガを楽しめば、一人あたり月490円。映画1本分以下の出費でヨガが続けられます。

メリット4：コミュニケーションが増える

ヨガの後に「今日のポーズきつかったね」「あのポーズ気持ちよかった」と感想を共有する時間が自然に生まれます。こうした小さなコミュニケーションの積み重ねが、関係を深めていきます。

メリット5：自宅デートのバリエーションが広がる

「今日は何する？」となったときに、「ヨガしよう」という選択肢があるのは便利です。外出しなくても充実した時間が過ごせます。

共通の趣味があるカップルって仲がいいカメよね〜。ヨガなら運動神経関係なく二人で楽しめるから、始めやすいカメ！

カップルでオンラインヨガを楽しむコツ

コツ1：レベルが低い方に合わせる

パートナーの運動経験に差がある場合は、初心者の方に合わせたレベルのレッスンを選びましょう。片方だけが楽しくて片方がつらい状態になると、長続きしません。

コツ2：テレビやタブレットに映す

スマホの小さい画面では二人で見るのが大変です。テレビにミラーリングするか、タブレットを使うと快適に楽しめます。Chromecast、Apple TV、Fire TV Stickなどで簡単に接続できます。

コツ3：ヨガマットは2枚用意する

1枚のマットに二人は窮屈です。それぞれ自分のマットを用意して、並べて敷くのがおすすめ。お互いの動きが見えて楽しさが増します。

コツ4：強制しない

パートナーが乗り気でない日もあります。「今日はやらなくてもいいよ」と言える余裕を持つことが大切です。ヨガが義務になってしまったら楽しくありません。

コツ5：ペアポーズに挑戦してみる

慣れてきたら二人で組んで行うペアポーズに挑戦してみましょう。お互いを支え合うポーズは信頼関係を深める効果もあります。

カップルにおすすめのペアヨガポーズ

ペアポーズは一人では得られない感覚を楽しめます。初心者でも取り組みやすい3つのポーズを紹介します。

背中合わせの瞑想

あぐらをかいて背中を合わせ、お互いの呼吸を感じながら瞑想するポーズです。背中から伝わるパートナーの体温と呼吸のリズムが、深いリラックスと一体感をもたらしてくれます。ヨガの始めや終わりに取り入れるのがおすすめです。

ダブルツリーポーズ

隣に並んで、内側の手をつないでツリーポーズ（片足立ち）を行います。お互いの体を支え合うことでバランスが取りやすくなり、一人でやるよりも安定します。笑い合いながらできる楽しいポーズです。

座位の前屈ペア

向かい合って座り、足を伸ばして足裏を合わせます。手をつないで交互に引っ張り合って前屈します。一人でやるよりも深いストレッチが得られるのが特長です。お互いの柔軟性に合わせて加減しましょう。

ペアポーズはバランスを崩してグラグラするのも楽しいカメ！笑いながらやるのがコツカメよ〜

目的別おすすめサービス

コスパ重視ならLEAN BODY

1アカウント月額980円で二人で使えます。ヨガだけでなく筋トレやダンスも一緒に楽しめるため、飽きにくいのもポイントです。2週間の無料体験があるので、まずは試してみるのがおすすめです。

ライブレッスンが好きならSOELU

一緒にライブレッスンを受ける一体感が欲しいならSOELUです。ただし二人分のアカウントが必要なため、月額は合計6,556円〜になります。ギャラリー枠ならカメラOFFで気楽に参加できます。

まずは無料で始めたいならYouTube

「ペアヨガ」「カップルヨガ」で検索すると、二人用のヨガ動画がたくさん出てきます。まずはYouTubeで試して、もっとやりたくなったら有料サービスに進むのが堅実な流れです。

カップルのオンラインヨガに関するよくある質問

Q. パートナーがヨガに興味がない場合は？

A. まず自分一人で始めてみましょう。楽しそうにやっているのを見て「自分もやりたい」と言い出すパターンは珍しくありません。無理に誘うのは逆効果です。

Q. 体力差がある場合はどうすればいい？

A. リラックスヨガやストレッチ系のレッスンを選べば、体力差はほとんど関係ありません。パワーヨガのような強度の高いレッスンは避けて、二人とも楽しめるレベルのものを選びましょう。

Q. 同棲していなくても一緒にできますか？

A. ビデオ通話でつなぎながら、同じ時間に同じ動画を再生して一緒にやることもできます。離れていても「一緒にヨガした」という体験を共有できるのはオンラインならではの楽しみ方です。

Q. 毎日一緒にやった方がいいですか？

A. 週1〜2回で十分です。毎日だとお互いの予定を合わせるのが大変になるため、「週末の夜はヨガの日」のように曜日を決めるのがおすすめです。

Q. 男性でも抵抗なくできますか？

A. オンラインなら人目を気にする必要がないため、男性でも抵抗なく始められます。実際に、男性のオンラインヨガ利用者は増加傾向にあります。

まとめ：カップルでオンラインヨガを始めよう

カップルでオンラインヨガに取り組むと、健康面の効果に加えて二人の関係も深まるという、まさに一石二鳥のアクティビティです。

まずはLEAN BODYの無料体験かYouTubeのペアヨガ動画で、今夜から試してみてください。二人でヨガをする時間が、きっとお気に入りの時間になるはずです。

サービスの詳細はLEAN BODY公式サイト、SOELU公式サイトで確認できます。ヨガの健康効果に関する情報は厚生労働省のe-ヘルスネットも参考になります。

※この記事の情報は記事執筆時点のものです。最新の料金やサービス内容は各公式サイトでご確認ください。

「ヨガに興味はあるけど、スタジオに通う時間がない」「自宅で気軽にヨガを始めたい」――そんな声に応えるのがオンラインヨガです。

オンラインヨガはスマホやパソコンがあれば自宅で受講できるため、通う時間ゼロ・移動コストゼロで始められます。料金もスタジオの半額以下が相場で、コストパフォーマンスも抜群。ただしサービスによって「ライブレッスン型」と「ビデオ配信型」の違いがあり、それぞれ向き不向きがあります。

この記事では、人気のオンラインヨガ7サービスを料金・レッスン形式・コンテンツの充実度で徹底比較しました。

オンラインヨガの選び方｜チェックすべき4つのポイント

1. ライブレッスン型かビデオ配信型か

オンラインヨガには大きく2つのタイプがあります。

初心者にはライブレッスン型がおすすめです。ポーズが間違っていてもビデオ型では気づけないため、最初はプロの目で確認してもらえる環境が安心。ある程度慣れてきたらビデオ型に移行するのも一つの手です。

2. レッスンの時間帯と本数

ライブレッスン型の場合、自分が受けたい時間帯にレッスンが開講されているかが重要です。早朝5時台から開講しているサービスもあれば、日中〜夜のみのサービスもあります。生活リズムに合ったサービスを選びましょう。

3. ヨガ以外のコンテンツ

ピラティス・筋トレ・ストレッチ・瞑想など、ヨガ以外のプログラムが充実しているサービスもあります。飽きずに続けるためには、コンテンツの幅広さも見逃せないポイントです。

4. 料金と無料体験の有無

月額料金はサービスによって1,000円台〜10,000円超までかなり幅があります。ほとんどのサービスが無料体験期間を設けているので、実際に使ってみてから判断するのがベストです。

オンラインヨガは無料体験がついてるサービスが多いから、気になったらまず試してみるカメ！合わなければ無料期間中に解約すればOKだよ！

オンラインヨガおすすめ7選を徹底比較

まずは7サービスを一覧で比較します。

1. SOELU（ソエル）｜ライブレッスン数No.1

オンラインヨガ・フィットネスの最大手で、ライブレッスンの本数は業界トップクラスです。

• 月額：3,278円〜（ライトプラン・月8回）
• プレミアムプラン：6,578円/月（ライブ受け放題）
• 体験：30日間100円でお試し
• ライブレッスン：朝5時〜深夜0時まで毎日開講
• ビデオレッスン：見放題
• ジャンル：ヨガ、ピラティス、筋トレ、ダンス、ストレッチなど

SOELUの最大の強みは「ライブレッスンの充実度」です。朝5時から深夜0時まで途切れることなくレッスンが開講されているため、どんな生活スタイルの方でも受講可能。インストラクターが画面越しにポーズをチェックしてくれる「ポーズチェック枠」と、自分の姿を映さず参加できる「ギャラリー枠」を選べるのも特徴です。

ヨガだけでなくピラティス、筋トレ、ダンスなど幅広いジャンルをカバーしており、「このサービスだけで運動が完結する」という声も多く聞かれます。

こんな人におすすめ：ライブレッスンでしっかり指導を受けたい人、早朝・深夜に受講したい人、多ジャンルを楽しみたい人

SOELU（ソエル）の公式サイトはこちら

2. うちヨガ+｜LAVA監修のオンラインヨガ

ホットヨガ最大手LAVAが運営するオンラインサービスです。

• 月額：1,980円（税込）
• 体験：初月無料
• ライブレッスン＋ビデオレッスン
• LAVAの人気インストラクターが担当
• LAVA会員は永久無料

月額1,980円という圧倒的なコスパが最大の魅力。LAVAに通っている会員は追加料金なしで利用できるため、スタジオとオンラインの併用もスムーズです。レッスン内容はLAVAのプログラムがベースで、スタジオで受けるのと同等の質が自宅で受けられます。

こんな人におすすめ：コスパ重視、LAVA会員、スタジオとオンラインを併用したい人

うちヨガ+の公式サイトはこちら

うちヨガ+は月額1,980円でLAVAのインストラクターに教えてもらえるのがすごいカメ！LAVA会員なら追加費用ゼロで使えるのも魅力だよ！ここからはビデオ配信型や個性派のサービスも紹介するよ！

3. LEAN BODY（リーンボディ）｜ビデオ配信型の王道

ビデオ配信型フィットネスの定番サービスです。

• 月額：1,628円〜（12ヶ月プラン）/2,178円（月額プラン）
• 体験：2週間無料
• 動画本数：850本以上
• ジャンル：ヨガ、ピラティス、筋トレ、ダンス、マッサージなど
• 令和版ビリーズブートキャンプ独占配信

LEAN BODYは「好きな時間に好きなだけ」がコンセプト。850本以上の動画が見放題で、5分の短いプログラムから45分のガッツリレッスンまで揃っています。「令和版ビリーズブートキャンプ」を独占配信していることでも話題になりました。

ライブレッスンはないため、インストラクターからのリアルタイムフィードバックはありません。その分、自分のペースで完全自由に取り組めるのがメリットです。

こんな人におすすめ：自分のペースで進めたい人、深夜や早朝に利用したい人、ビリーが好きな人

LEAN BODYの公式サイトはこちら

4. MELON（メロン）｜マインドフルネス特化

マインドフルネス・瞑想に特化したオンラインサービスです。

• 月額：3,850円（税込）
• 体験：14日間無料
• ライブレッスン中心
• 瞑想・マインドフルネスに特化
• ヨガ＋瞑想の組み合わせプログラム

一般的なオンラインヨガとは異なり、マインドフルネスと瞑想を軸にしたプログラム構成が特徴。「体を動かすだけでなく、心を整えたい」「メンタルヘルスケアとしてヨガを取り入れたい」という方に刺さるサービスです。

厚生労働省の「e-ヘルスネット」でも、瞑想やマインドフルネスがストレス軽減やメンタルヘルスの改善に有効であることが示されています。

こんな人におすすめ：瞑想に興味がある人、メンタルケア目的、ストレスを抱えている人

MELONの公式サイトはこちら

5. Yoggy Air（ヨギーエアー）｜スタジオ品質のオンラインレッスン

スタジオ・ヨギーが運営するオンラインサービスです。

• 月額：8,778円〜
• ライブレッスン＋アーカイブ動画
• スタジオ・ヨギーのインストラクターが担当
• ヨガ・ピラティス・ビューティ・ペルヴィスの4ジャンル

実店舗のスタジオ・ヨギーで指導しているインストラクターがそのままオンラインでレッスンを行うため、スタジオと変わらない質の高いレッスンが自宅で受けられます。料金は他と比べるとやや高めですが、インストラクターの質を重視するなら納得の価格です。

こんな人におすすめ：レッスンの質を最優先する人、スタジオ・ヨギーのファン、本格的に学びたい人

Yoggy Airの公式サイトはこちら

ここまでの5サービスは比較的ボリュームが多い人向けが多かったカメ！ここからは「忙しい」「お金をかけたくない」という人にピッタリなサービスを紹介するよ！

6. クラムる｜zen place発の短時間集中型

zen placeが運営する15〜25分の短時間レッスン特化サービスです。

• 月額：3,080円（税込・オンラインのみ）
• 体験：1ヶ月無料
• 1レッスン：15〜25分
• ヨガ＋ピラティスのハイブリッド
• zen placeスタジオとのセットプランあり

「忙しくて1時間もレッスンを受けられない」という方のために作られたサービス。15〜25分の短時間でヨガとピラティスの要素を凝縮しており、朝の出勤前やお昼休みにサクッと受けられます。1ヶ月無料体験があるので、試しやすいのもポイントです。

こんな人におすすめ：忙しくて時間がない人、短時間で効率よく動きたい人

クラムるの公式サイトはこちら

7. Olulu（オルル）｜完全無料のオンラインヨガ

無料で受けられるオンラインヨガサービスです。

• 月額：無料
• ライブレッスン：週20本程度
• Zoomで受講
• 瞑想・マインドフルネス系のレッスンが中心

完全無料でライブレッスンが受けられる貴重なサービス。レッスン本数は有料サービスに比べると限られますが、「まずはお金をかけずにオンラインヨガを試してみたい」という方にはうってつけです。瞑想やリラックス系のレッスンが多いのも特徴です。

こんな人におすすめ：まず無料で試したい人、瞑想・リラックス系が好きな人

Oluluの公式サイトはこちら

7サービス全部比較してみたカメ！それぞれ全然違う強みがあるから、まずは「自分がどのタイプか」を整理してから選ぶのが大事だよ！迷ったらSOELUかOluluを試してみて！

タイプ別おすすめオンラインヨガ

7サービスの中から自分に合ったものを選ぶために、タイプ別の推奨をまとめました。

オンラインヨガを始める前の準備

必要な環境

• スマホまたはPC（画面が大きいほうがポーズが見やすい）
• Wi-Fi環境（ライブレッスンは安定した回線が必要）
• ヨガマット（フローリングの上で直接やると膝が痛い）
• 動けるスペース（畳2畳分あれば十分）

カメラON/OFFについて

「部屋を見られたくない」「すっぴんで受けたい」という不安がある方も多いでしょう。SOELUやうちヨガ+にはカメラOFFで受講できる「ギャラリー枠」があるので、プライバシーが気になる方でも安心して参加できます。

オンラインヨガとスタジオヨガの使い分け

「オンラインとスタジオ、どっちがいいの？」と悩む方も多いですが、実はどちらか一方に絞る必要はありません。

総務省の「情報通信白書」でも、オンラインサービスの利用率は年々上昇していることが報告されています。特にフィットネス領域では、「スタジオ×オンラインの併用」が新しいスタンダードになりつつあります。

おすすめは「基本はオンライン、月1〜2回はスタジオ」という併用スタイル。オンラインで毎日の習慣を作り、スタジオではフォームの確認やモチベーション維持を行う。この組み合わせが、最もコスパよくヨガを継続できる方法です。

オンラインヨガの効果を高める3つのコツ

1. 毎日同じ時間に受講する

「起きたらすぐ朝ヨガ」「寝る前にリラックスヨガ」のように、生活のルーティンに組み込むと習慣化しやすくなります。曜日や時間を固定するだけで、サボりにくくなるのは心理学的にも証明されていることです。

2. 短いレッスンから始める

最初から60分レッスンに挑戦すると挫折しやすいもの。まずは15〜20分のレッスンから始め、慣れてきたら徐々に時間を延ばしていくのが長続きのコツです。

3. 鏡を置いてフォームを確認する

オンラインヨガの弱点は「自分のフォームが正しいかわかりにくい」こと。全身が映る鏡を横に置いてレッスンを受けると、ポーズの精度が格段に上がります。

国立健康・栄養研究所の「健康・栄養に関する情報」でも、運動習慣の定着には「小さく始めて徐々に増やす」アプローチが推奨されています。

まとめ｜まずは無料体験で自分に合うサービスを見つけよう

オンラインヨガおすすめ7選を紹介しました。最後に要点を整理します。

オンラインヨガの魅力は、何といっても「今日から・自宅で・ローコストで始められる」こと。スタジオに通う勇気が出ない方も、オンラインなら気軽に第一歩を踏み出せます。まずは無料体験で、自分に合ったサービスを見つけてみてください。