「ヨガを始めたいけど、まだお金はかけたくない」「スタジオに通う時間がない」と感じている方に朗報です。YouTubeには質の高いヨガチャンネルが数多くあり、スタジオに通えば月1万円以上かかるレッスンを完全無料で受けられます。
スマホやタブレットさえあれば、自宅のリビングが即席ヨガスタジオに早変わりします。「無料だとクオリティが心配…」と思うかもしれませんが、記事執筆時点のYouTubeヨガチャンネルは非常にレベルが高く、プロのインストラクターが丁寧に解説してくれるものばかりです。
この記事では、日本語チャンネルと英語チャンネルに分けて、おすすめのヨガYouTubeチャンネル12選を紹介します。自分にぴったりのチャンネルを見つけてみてください。
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【日本語】ヨガYouTubeおすすめチャンネル7選
日本語で学べるヨガチャンネルは、言葉の壁がないため初心者でもすぐに取り組めるのが魅力です。それぞれのチャンネルに特色があるので、自分の目的に合ったものを選んでみてください。
1. B-life（まりこ）
日本のヨガYouTubeチャンネルといえば、まず名前が挙がるのがB-lifeです。ヨガインストラクターのまりこさんが運営するチャンネルで、登録者数は200万人を超える大人気チャンネルです。
初心者向けの基本ポーズから、ダイエットヨガ・肩こりケアヨガ・朝ヨガ・夜ヨガまで、目的別の動画が600本以上も揃っています。動画の構成もとてもわかりやすく、初めてヨガをする方でも安心して始められます。まりこさんの穏やかな声とテンポの良い解説は、まるでプライベートレッスンを受けているような気分にさせてくれます。
おすすめの人：日本語のヨガ動画を探している全ての方、特に初心者
2. Wellness To Go（Arisa）
バンクーバー在住のArisaさんが運営するチャンネルです。ヨガだけでなく、マインドフルネス・瞑想・健康的なライフスタイルに関するコンテンツも充実しています。海外在住ならではのグローバルな視点と、日本語のわかりやすい解説が魅力です。
「体だけでなく心もケアしたい」「ヨガを通じて人生をもっと良くしたい」という方にぴったりのチャンネルです。Arisaさん自身の経験に基づいたメンタルヘルスの話も参考になります。
おすすめの人：ヨガだけでなくメンタルケアも重視したい方
3. Japanese Yoga（夏未）
ヨガインストラクターの夏未さんが運営するチャンネルです。シンプルでわかりやすい動画が多く、「余計な演出がなくて集中しやすい」と評判です。初心者向けの動画が特に充実しているため、「ヨガって何から始めればいいかわからない」という方の最初の一歩としてもおすすめです。
ポーズの注意点も丁寧に説明してくれるため、正しいフォームが身につきやすいのも嬉しいポイントです。
おすすめの人：ヨガ初心者、静かに集中して練習したい方
4. Marina Takewaki
宅トレ系YouTuberとして大人気のまりなさんのチャンネルです。ヨガ専門ではありませんが、ヨガやストレッチ系の動画も豊富です。明るくてテンションの高い動画が特徴で、「楽しく運動したい」という方から大きな支持を集めています。
「地獄の○分」シリーズなどのハードな動画も多いため、ダイエットや体の引き締め目的の方にもぴったりです。まりなさんの元気なキャラクターに引っ張られて、気づいたら汗びっしょりになっていることでしょう。
おすすめの人：楽しく汗をかきたい方、運動が続かない方
5. のがちゃんねる
フィットネス系YouTuberの「のが」さんが運営するチャンネルです。ピラティスやストレッチの動画が中心ですが、ヨガ要素を含む動画も多くあります。「プランクチャレンジ」「お腹痩せ」など、目的が明確な動画が多く、やる気が出やすいのが特徴です。
短時間で効率的にトレーニングしたい方にもおすすめです。チャレンジ系の企画はSNSでも話題になることが多く、仲間と一緒に頑張れる感覚があります。
おすすめの人：ボディメイクやダイエットが目的の方
6. Yoga Mastered（日本語字幕あり）
国際的なヨガチャンネルの日本語字幕版です。本格的なヨガのポーズを日本語で学べるのが大きな魅力です。単にポーズのやり方を見せるだけでなく、なぜそのポーズが効果的なのか、体のどの部分に効いているのかまで解説してくれるため、理解が深まります。
おすすめの人：ヨガの理論や背景もしっかり学びたい方
7. ヨガ講師 夏未 / Natsumi Yoga
ヨガ講師の夏未さんによるもう一つのチャンネルです。初心者向けの基本ポーズから、中級者向けのフロー、瞑想ガイドまで幅広いコンテンツが揃っています。レベル別に動画が整理されているため、自分の成長に合わせてステップアップしていけるのが嬉しいポイントです。
おすすめの人：段階的にスキルアップしていきたい方
【英語】ヨガYouTubeおすすめチャンネル5選
海外のヨガYouTubeチャンネルは、登録者数が桁違いに多く、コンテンツの質も非常に高いのが特徴です。「英語がわからないから…」と敬遠する方もいるかもしれませんが、ヨガは動きを見ればわかるため、言葉の壁はそこまで高くありません。YouTubeの自動翻訳字幕を使う方法もあります。
8. Yoga With Adriene
世界で最も人気のあるヨガYouTubeチャンネルです。登録者数は1,200万人を超える、まさにヨガ界のトップYouTuberと言えます。英語ですが、Adrieneさんの動きを見ながらできるため、言葉がわからなくても全く問題ありません。
特に「30 Days of Yoga」シリーズは世界中で大人気の30日間プログラムで、毎年1月に新シリーズが公開されます。Adrieneさんの温かみのある人柄とわかりやすい指導は、世界中のファンに愛されています。愛犬のビンジ（Benji）が動画にちょこちょこ登場するのも癒されるポイントです。
おすすめの人：英語が少しわかる方、世界基準のヨガを体験したい方
9. Boho Beautiful
美しい大自然の中でヨガをする映像が魅力のチャンネルです。ビーチや山、森の中でのヨガ動画は、見ているだけでリラックスできます。ヨガだけでなくピラティスやメディテーションの動画も充実していて、映像美も楽しめるチャンネルです。
世界各地の絶景をバックにヨガをする映像は、旅行気分も味わえて一石二鳥です。
おすすめの人：映像の美しさも楽しみたい方、非日常感を求める方
10. SarahBethYoga
レベル別・時間別・目的別に動画がきれいに整理されていて、とても探しやすいチャンネルです。5分から60分まで幅広い動画があるため、忙しい日は5分の動画、時間がある日は60分のたっぷりレッスンと使い分けられます。
朝のエネルギッシュなフローから、夜のリラックスヨガまで、時間帯に合わせた動画も充実しています。
おすすめの人：目的に合った動画を効率よく探したい方、忙しい方
11. Yoga With Kassandra
陰ヨガ（Yin Yoga）のレッスンが特に充実しているチャンネルです。ゆっくりしたペースでポーズを長時間キープするスタイルが特徴で、リラックス効果がとても高いです。「寝る前のヨガ」「ストレス解消ヨガ」「腰痛ケアヨガ」など、リラックス系の動画が豊富に揃っています。
Kassandraさんの落ち着いた声と穏やかなペースは、本当に心地よくてつい寝落ちしてしまうこともあるほどです。
おすすめの人：リラックスヨガが好きな方、寝る前のヨガルーティンを作りたい方
12. Breathe and Flow
カップルで運営しているヨガチャンネルです。ヴィンヤサフローなどのダイナミックなヨガが中心で、体力をしっかりつけたい方やアクティブなヨガが好きな方におすすめです。二人で練習するパートナーヨガの動画もあるため、カップルや友達と一緒にヨガを楽しみたい方にも適しています。
おすすめの人：アクティブなヨガを求める方、中級〜上級者
YouTubeヨガを続けるコツ
YouTubeヨガの最大の課題は「続けること」です。自由にできる反面、サボろうと思えばいくらでもサボれてしまいます。続けるためのコツを紹介します。
お気に入りのチャンネルを2〜3個見つける
たくさんチャンネルがありすぎて迷ってしまうため、まずは2〜3チャンネルに絞るのがおすすめです。気分やコンディションに応じて使い分けると飽きにくくなります。たとえば「朝はB-life、夜はYoga With Kassandra」のように決めておくと習慣化しやすいでしょう。
再生リストを活用する
気に入った動画をYouTubeの再生リストに保存しておくと、毎回探す手間が省けます。「朝ヨガ用」「寝る前用」「肩こり用」「リフレッシュ用」のようにリストを分けておくと、その日の気分に合わせてすぐに始められます。
30日間プログラムに挑戦する
Yoga With Adrieneの「30 Days of Yoga」のような期間限定プログラムに参加すると、毎日やる動機づけになります。1日1本ずつ進めていく達成感があるため、習慣化しやすいのが特徴です。SNSで同じプログラムをやっている仲間を見つけると、さらにモチベーションが上がります。
ヨガの時間を固定する
「朝起きたらまずヨガ」「お風呂の前にヨガ」のように、日常のルーティンに組み込むのが一番続けやすい方法です。時間を決めておかないと「あとでやろう」がずっと続いてしまいます。
物足りなくなったら有料サービスへステップアップ
YouTubeで基礎を身につけて「もっと上達したい」と思ったら、オンラインヨガサービスにステップアップするのもおすすめです。ライブレッスンでフォームを見てもらったり、体系的なプログラムで学んだりできます。YouTubeでの無料体験があるからこそ、有料サービスの価値もわかるようになります。
ヨガYouTubeに関するよくある質問
Q. YouTubeのヨガ動画で本当に効果はあるの？
A. しっかり効果はあります。継続すれば柔軟性の向上、ストレス解消、体の引き締めなどの効果を実感できます。大事なのはチャンネルの質よりも「続けること」です。週に3回、1回20分でも続けていけば、1ヶ月後には体の変化を感じられるはずです。
Q. YouTubeとオンラインヨガサービスの違いは？
A. YouTubeは無料で手軽に始められますが、フォームのチェックがないのが弱点です。有料のオンラインヨガサービスなら、ライブレッスンでインストラクターにフォームを見てもらえたり、体系的なカリキュラムが組まれていたりします。初心者はまずYouTubeで基本を覚えて、慣れてきたら有料サービスに移行するのがおすすめです。
Q. 英語がわからなくても海外チャンネルは使える？
A. 十分に使えます。ヨガは動きを見ればわかるものなので、英語がわからなくてもインストラクターの動きを真似すれば大丈夫です。YouTubeの自動字幕翻訳機能を使う方法もありますし、何度か見ているうちにヨガ用語の英語は自然に覚えていきます。
Q. おすすめの再生環境は？
A. タブレットをマットの前に置くのが一番バランスが良い方法です。テレビにミラーリングして映すのも見やすくておすすめです。スマホだと画面が小さくて動きが把握しにくいため、できればタブレット以上の画面サイズが適しています。
Q. ヨガマットは必要？
A. あった方が断然快適です。膝や手首への負担が減りますし、滑り防止にもなります。初心者は厚さ6〜8mmのものがおすすめで、1,000〜3,000円程度で購入できます。
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まとめ
YouTubeには本当にたくさんの質の高いヨガチャンネルがあります。日本語チャンネルなら初心者でもすぐに始められますし、英語チャンネルなら世界トップクラスのレッスンを無料で受けられます。
大切なのは「完璧なチャンネルを探すこと」ではなく、「まず1本動画を見て体を動かしてみること」です。迷ったらまずはB-lifeかYoga With Adrieneから始めてみるのがおすすめです。
YouTubeヨガは、自分のペースで、好きな時間に、好きな場所でできるのが最大の魅力です。ぜひ今日から自宅ヨガライフを始めてみてください。
チャンネルの最新情報は、B-life公式YouTubeチャンネル（www.youtube.com・サイト終了）、Yoga With Adriene公式YouTubeチャンネル、Wellness To Go公式YouTubeチャンネル（www.youtube.com・サイト終了）でチェックしてみてください。
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