ヨガ ヨガ好きへのプレゼントおすすめ15選｜喜ばれるギフトはコレ
ヨガにハマっている友人や家族への贈り物を探しているけれど、「何を選んだら喜ばれるのかわからない」と悩んでいませんか。マットは持っているだろうし、ウェアはサイズがわからないし、選択肢が多すぎて迷ってしまいますよね。プレゼント選びのコツは「自分...
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ヨガ ヨガタオルおすすめ8選｜ホットヨガの必需品を徹底比較
ホットヨガに通い始めると、すぐに実感するのが「マットが汗で滑る」という問題です。ポーズに集中したいのに、手足がツルツル滑ってしまうのは大きなストレスですし、ケガのリスクにもつながります。この問題を一発で解決してくれるのが、滑り止め付きのヨガ...
ヨガの基礎知識 ヨガのメンタルヘルス効果がすごい！心の健康を整える方法
ヨガと聞くと「体が柔らかくなる」「ダイエットに良い」など、身体面の効果をイメージする方が多いかもしれません。しかし、近年の研究で最も注目されているのは、実はメンタルヘルスへの効果です。ヨガにはストレスホルモンの低下、幸せホルモンの増加、自律...
ヨガ ヨガリトリートおすすめ国内10選｜非日常で心身をリセット
「日常を離れて、ヨガと瞑想に没頭してみたい」。そう感じたことがある方は少なくないのではないでしょうか。忙しい毎日の中で、心と体を丸ごとリセットできる特別な体験、それがヨガリトリートです。実は国内にもすばらしいヨガリトリートが数多く開催されて...
ヨガの基礎知識 ヨガで快眠サポート！寝る前にやるべきリラックスポーズ8選
「布団に入っても寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」。こうした不眠の悩みを抱えている方は、想像以上に多いのが現状です。厚生労働省のe-ヘルスネット（www.e-healthnet.mhlw.go.jp・サイト終...
ヨガの基礎知識 ヨガで二の腕引き締め！たるみに効くポーズ7選と簡単メニュー
ノースリーブを着るときに気になる二の腕のたるみ。腕を振るとプルプル揺れる「振袖肉」に悩んでいる方は少なくないのではないでしょうか。ヨガは二の腕の引き締めに非常に効果的で、しかも「ムキムキにならずに細くなる」のが大きな特長です。自重を使ったポ...
ヨガの基礎知識 ヨガで腸活サポート！お腹スッキリを目指すポーズ8選とやり方
「お腹が張って苦しい」「薬に頼らずに便秘をなんとかしたい」――そんな悩みを抱えている方は少なくありません。ヨガには腸を直接刺激するポーズが数多くあり、便秘解消に非常に効果的です。特にねじりポーズや腹式呼吸の組み合わせは、腸の蠕動運動を活性化...
ヨガスタジオ・教室 ヨガの個人レッスン（プライベートレッスン）おすすめ7選｜料金相場と選び方
「グループレッスンだと周りのペースに合わせるのが大変」「自分の体の悩みにピンポイントで対応してほしい」――そんな方に検討してほしいのが、ヨガの個人レッスン（プライベートレッスン）です。個人レッスンは、インストラクターが1対1でオーダーメイド...
ヨガの基礎知識 ヨガ初心者におすすめのポーズ15選｜体が硬くてもできる基本ポーズ集
「ヨガをやってみたいけど、体が硬いし何から始めたらいいかわからない」――そんな不安を感じている方は多いのではないでしょうか。実はヨガは体が硬い人にこそおすすめの運動です。初心者向けのポーズは思っているよりずっとシンプルで、特別な道具も不要。...
ヨガの基礎知識 寝る前の夜ヨガルーティン5分で快眠｜ぐっすり眠れるポーズ集
「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」――睡眠に関する悩みを抱えている方は決して少なくありません。厚生労働省の調査によると、日本人の約5人に1人が「睡眠の質に不満がある」と回答しています。しかし、寝る前...