ヨガ

「ヨガをやってみたい」と思いつつ、何を準備すればいいのか、スタジオとオンラインどちらが良いのか、体が硬くても大丈夫なのか――不安を感じて一歩踏み出せない方は少なくありません。ヨガを始めるのに必要なものは、マット1枚と動きやすい服だけです。特...

「アシュタンガヨガって何？」「ストイックなイメージがあるけど、初心者でも大丈夫？」――そんな疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、アシュタンガヨガは初心者でも始められます。ただし、他のヨガスタイルと比べると運動量が多...

「ヨガを始めたいけど、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない」と悩んでいませんか。実はヨガには30種類以上のスタイルがあり、運動量も雰囲気も大きく異なります。自分に合ったスタイルを選ぶことが、ヨガを楽しく続けるための最大のポイントです。...

デスクワークやスマホの使いすぎで、背中がバキバキに固まっていませんか。背中が固いと肩こり・腰痛・猫背と、不調が連鎖的に広がってしまいます。ヨガは背中のストレッチに最適な運動です。前屈・後屈・ねじりと多方向から背中にアプローチできるのは、ヨガ...

「なんだか体がだるい」「寝ても疲れが取れない」「イライラしやすくなった」。こうした不調に心当たりがある方は、自律神経のバランスが乱れているかもしれません。ヨガは自律神経を整えるのに最も適した運動の一つです。呼吸・ポーズ・瞑想の三位一体で、自...