「ヨガを始めたいけれど、スタジオに通う時間がない」「自宅で手軽にレッスンを受けたい」という方に注目されているのがオンラインヨガです。
記事執筆時点では、ライブ配信型・動画配信型・ハイブリッド型など多彩なオンラインヨガサービスが登場しており、月額無料〜数千円で本格的なレッスンを自宅で受講できる環境が整っています。
ただし、サービスごとにレッスン形式・料金・インストラクターの質が異なるため、自分に合ったものを選ばないと長続きしません。この記事では、おすすめのオンラインヨガ10選を形式別に比較しながら紹介します。選び方のポイントも解説するので、ぜひ参考にしてください。
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オンラインヨガの全体像
オンラインヨガとは、スマホやパソコンを使って自宅にいながらヨガのレッスンを受けられるサービスの総称です。大きく分けると「ライブ配信型」「動画配信型」「ハイブリッド型（両方を兼ね備えたもの）」の3種類があります。
スタジオに通う場合と比べて、料金が1/3〜1/5程度に抑えられるのが最大の魅力です。通勤時間もゼロで、早朝でも深夜でも自分のタイミングでレッスンが受けられるため、忙しい方や子育て中の方にとって非常にありがたい選択肢と言えます。
オンラインヨガおすすめ10選【比較表】
| サービス名 | 形式 | 月額（税込） | 特徴 |
|---|---|---|---|
| SOELU | ライブ＆動画 | 3,278円〜 | ライブレッスン充実、ポーズチェックあり |
| LEAN BODY | 動画 | 1,628円〜 | 850本以上の動画、コスパ抜群 |
| UCHIYOGA+ | ライブ＆動画 | 1,980円〜 | LAVA運営、スタジオ品質のレッスン |
| yoggy air | ライブ＆動画 | 3,278円〜 | ヨギー運営、質の高いインストラクター |
| Olulu | ライブ | 3,300円〜 | 少人数制、マインドフルネス重視 |
| クラムる | ライブ＆動画 | 3,080円〜 | zen place運営、15分の時短レッスン |
| MELON | ライブ＆動画 | 3,850円〜 | マインドフルネス・瞑想に特化 |
| YouTube（B-life等） | 動画 | 無料 | 無料で始められる、自分のペースで |
| Yoga With Adriene | 動画 | 無料 | 世界的人気のYouTubeチャンネル |
| Peloton | ライブ＆動画 | 1,490円〜 | ヨガ以外も充実のフィットネスアプリ |
無料のYouTubeから月額数千円の有料サービスまで幅広い選択肢があります。次のセクションから形式別に詳しく紹介していきます。
なお、どのサービスを選んでも共通して必要になるのがヨガマットです。フローリングに直接寝転ぶと背中や膝が当たって集中しづらいため、自宅で受講する方には厚手タイプが選ばれています。
【ライブ配信型】おすすめオンラインヨガ
SOELU｜オンラインヨガの王道
オンラインヨガと言えばSOELUと言われるほど知名度の高いサービスです。1日200本以上のライブレッスンを配信しており、早朝5時から深夜24時まで受講可能です。
最大の特徴は「ポーズチェック枠」の存在です。インストラクターが画面越しにフォームを確認してくれるため、自己流になりにくいのが嬉しいところ。「ギャラリー枠」を選べばカメラオフで参加できるので、すっぴんやパジャマ姿でも気兼ねなくレッスンを受けられます。
ヨガ以外にもピラティス・筋トレ・ストレッチなどジャンルが豊富に揃っているため、気分によってレッスンを変えられるのもメリットです。無料体験期間が設けられているので、まずは気軽に試してみるとよいでしょう。
オンラインヨガを初めて選ぶ方にとって、比較の基準になりやすいのがSOELUです。ライブとビデオの両方を用意しているため、生活のリズムに合わせて使い分けられます。
yoggy air｜スタジオ品質のオンラインレッスン
ヨガスタジオの老舗であるスタジオ・ヨギーが運営するオンラインサービスです。スタジオと同じインストラクターがオンラインレッスンを担当しているため、質の高さには定評があります。
全米ヨガアライアンスの資格保持者が多く在籍しており、解剖学に基づいた丁寧な指導が特徴です。初心者でも安心して受けられるレッスン構成になっています。月額3,278円からで、ライブレッスンとアーカイブ動画の両方を楽しめます。
UCHIYOGA+｜LAVAの自宅版
ホットヨガスタジオLAVAが運営するオンラインヨガです。LAVAの人気インストラクターによるレッスンを自宅で受けられるのが大きな魅力です。
月額1,980円〜と比較的リーズナブルな価格設定で、LAVA会員であれば追加料金なしで利用できるプランも用意されています。レッスンプログラムの種類が豊富で、「リラックスヨガ」から「パワーヨガ」まで目的に合わせて選べます。
Olulu｜少人数制でじっくり学べる
少人数制のオンラインヨガで、マインドフルネスを重視したレッスンが特徴です。大人数のクラスでは質問しにくいと感じる方でも、Oluluなら気軽にインストラクターへ相談できます。
月額3,300円からで、瞑想やリラクゼーション系のレッスンが充実しています。心を落ち着けたい方にぴったりのサービスです。
【動画配信型】おすすめオンラインヨガ
LEAN BODY｜月1,628円で850本以上の動画が見放題
日本最大級のオンラインフィットネス動画サービスです。ヨガに加えてピラティス・ダンス・筋トレなど850本以上の動画が見放題で、月額1,628円〜（年間プラン）というコスパの良さが際立つです。
5分〜40分まで動画の長さもさまざまなので、スキマ時間でサクッとヨガをしたいときにも便利です。プログラムごとにカレンダー形式でスケジュールが組まれているため、何をやるか迷うことがありません。
YouTube（B-life・まりこ）｜完全無料で始められる
まずはお金をかけずに始めたいという方にはYouTubeがおすすめです。B-lifeのまりこさんのチャンネルは登録者数200万人を超える人気チャンネルで、初心者向けから上級者向けまで動画が充実しています。
朝ヨガ・夜ヨガ・肩こり解消ヨガなど目的別の動画が豊富に揃っており、再生リスト形式のチャレンジプログラムも用意されています。ただし、フォームの正しさは自分で判断する必要があるため、慣れてきたらスタジオやライブレッスンとの併用がおすすめです。
Yoga With Adriene｜世界的人気のヨガチャンネル
チャンネル登録者数1,200万人以上を誇る、世界で最も人気のあるヨガYouTubeチャンネルの一つです。英語のチャンネルですが、画面を見ながら動きを真似するだけでレッスンを受けられるため、意外とハードルは低いです。
30日間チャレンジなどの人気シリーズがあり、モチベーション維持にも役立ちます。英語学習も兼ねたい方にもおすすめです。
【ハイブリッド型】注目のオンラインヨガ
クラムる｜15分の時短レッスンが魅力
zen placeが運営するオンラインサービスで、1レッスン15分という時短スタイルが特徴です。忙しくてまとまった時間が確保できない方でも、朝の15分・お昼休みの15分・寝る前の15分といったスキマ時間を活用できます。
短い時間でも効果が出るよう凝縮されたプログラムが設計されており、効率よく体を動かすことが可能です。
MELON｜マインドフルネス・瞑想特化型
ヨガの中でもマインドフルネスと瞑想に特化したサービスです。体を動かすだけでなく心を整えたいという方におすすめです。月額3,850円からとやや高めの設定ですが、マインドフルネスの専門家が監修したプログラムが受けられます。
瞑想系のレッスンは、部屋の雰囲気づくりで集中しやすさが変わります。照明を落としてアロマを焚くという方も多く、香りをセットにして「ヨガの時間」の合図にする使い方が定番です。
Peloton｜総合フィットネスアプリ
ヨガだけでなく、ランニング・サイクリング・筋トレなど幅広いフィットネスプログラムを楽しめるアプリです。月額1,490円からで、世界トップクラスのインストラクターのレッスンが受講可能です。ヨガ以外のフィットネスも幅広く楽しみたい方に適しています。
オンラインヨガのメリット・デメリット
メリット
- いつでもどこでもできる：通勤時間ゼロで、早朝でも深夜でも受講可能。出張先のホテルでもレッスンが受けられる
- 料金が安い：スタジオの1/3〜1/5程度の料金で受講できる
- 人目を気にしない：すっぴん・部屋着でも参加できるため、気楽に始められる
- レッスンの選択肢が豊富：ジャンルやレベルが幅広く、初心者でも自分に合ったレッスンが見つかる
- 子育て中でも続けやすい：子どもがお昼寝している間にサッと受講できる
デメリット
- フォームの修正が限定的：画面越しだと細かい調整が難しく、間違ったフォームが定着する可能性がある
- モチベーション維持が難しい：自宅だとサボりがちになるため、習慣化の工夫が必要
- 通信環境に左右される：Wi-Fiが不安定だとレッスン中に映像が止まることがある
- スタジオの雰囲気を味わえない：仲間との交流や非日常感は対面のスタジオならでは
オンラインヨガの選び方
ライブ配信か動画配信か
「誰かに見てもらいたい」「決まった時間に取り組むことでモチベーションを維持したい」という方にはライブ配信型が向いています。インストラクターのリアルタイムな声かけがあるため、スタジオに近い感覚でレッスンを受けられます。
「自分のペースで好きな時間にやりたい」という方には動画配信型がぴったりです。深夜でも早朝でも、自分のタイミングで始められるのが魅力です。
ただ、家族が寝ている時間帯に受講するなら音量が悩みどころです。ワイヤレスイヤホンを使えばコードが動きの邪魔にならず、インストラクターの声だけに集中できるため、早朝・深夜派の方に選ばれています。
料金と継続のバランス
高いサービスほど質が高いとは限りません。大切なのは「自分が続けられるかどうか」です。月額が負担になって途中でやめてしまっては本末転倒なので、まずは無料体験や低額のサービスから始めて、自分に合ったスタイルを見つけてから上位プランへ移行するのが賢い方法です。
無料体験を活用する
ほとんどのサービスに無料体験期間が設けられています。最低2〜3社は実際に試してから契約するのがおすすめです。体験時は「インストラクターの教え方」「アプリの使いやすさ」「レッスンの種類」の3点をチェックすると、自分に合うサービスが見えてきます。
よくある質問（FAQ）
Q. オンラインヨガは初心者でもできますか？
もちろん受講できます。ほとんどのサービスに初心者向けのレッスンが用意されています。SOELUやLEAN BODYには「はじめてのヨガ」レベルのクラスが豊富にあり、動きが丁寧に解説されているので安心です。
Q. どのくらいのスペースが必要ですか？
ヨガマット1枚分（約180cm×60cm）のスペースがあれば十分です。両手を広げて回転できるくらいの広さが理想ですが、もう少し狭くても対応可能です。
Q. スマホでも受けられますか？
受けられます。ただし画面が小さいとインストラクターのポーズが見えにくい場合があります。タブレットやテレビにミラーリングで映すとより快適にレッスンを受けられます。
床でポーズを取りながら画面を見るなら、マットと同じ高さに端末を置ける床置きスタンドがあると視線移動が少なくて済みます。手持ちのスマホ・タブレットをそのまま使えるタイプが人気です。
Q. オンラインとスタジオ、どちらがおすすめですか？
時間やお金に余裕がある場合はスタジオのほうがフォーム修正の精度が高くおすすめですが、忙しい方やコスパ重視の方にはオンラインで十分です。週末はスタジオ、平日はオンラインという併用スタイルも効果的です。
まとめ
オンラインヨガは、自宅にいながら本格的なレッスンを受けられる非常に便利なサービスです。大切なのは「自分のライフスタイルに合ったサービスを選ぶこと」です。
- しっかり見てもらいたい方 → SOELU、yoggy air（ライブ配信型）
- コスパ重視の方 → LEAN BODY（月1,628円〜）
- まずは無料で試したい方 → YouTube（B-life、Yoga With Adriene）
- 短時間でサクッとやりたい方 → クラムる（15分レッスン）
- 心のケアもしたい方 → MELON、Olulu（マインドフルネス系）
どのサービスにも無料体験があるため、まずは2〜3社試してみて自分に一番しっくりくるサービスを見つけてください。自宅ヨガで心と体をリフレッシュする習慣を始めましょう。
各サービスの詳細は公式サイトで確認できます。SOELU公式サイト、LEAN BODY公式サイトをチェックしてみてください。ヨガの基礎知識は厚生労働省 e-ヘルスネット（現在は厚生労働省 健康日本21アクション支援システムに統合）でも解説されています。
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※この記事の情報は記事執筆時点のものです。各サービスの料金・内容は変更される場合があります。最新情報は各公式サイトでご確認ください。
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