スマホ一つでヨガが始められる時代になりました。しかし、App StoreやGoogle Playで「ヨガ」と検索すると大量のアプリが表示され、どれを選べばいいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
実は、本当に使えるヨガアプリは意外と限られています。無料で質の高いコンテンツを提供しているアプリはそれほど多くありません。
この記事では、無料で使えるヨガアプリの中から本当におすすめできるものだけを8つ厳選しました。目的別に整理していますので、自分に合ったアプリを見つける参考にしてください。
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おすすめヨガアプリ一覧
まず全体像を把握できるよう、8つのアプリを一覧表にまとめました。
| アプリ名 | 料金 | 日本語 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| Down Dog | 無料（一部有料） | ○ | AIがオリジナルレッスンを自動生成 |
| Nike Training Club | 完全無料 | ○ | ヨガ＋筋トレの総合フィットネス |
| Daily Yoga | 無料（一部有料） | ○ | 500以上のポーズ解説付き |
| Yoga -Track Yoga- | 無料（一部有料） | △ | 初心者向けプログラムが充実 |
| 寝たまんまヨガ 簡単瞑想 | 無料（一部有料） | ◎ | 日本製、寝る前のリラックスに最適 |
| Meditopia | 無料（一部有料） | ○ | 瞑想＆マインドフルネス特化 |
| LEAN BODY | 月1,628円〜（2週間無料） | ◎ | プロのインストラクターの動画 |
| YouTube | 完全無料 | ◎ | B-lifeなど無料コンテンツ豊富 |
それぞれのアプリについて詳しく解説していきます。
なお、どのアプリを選んでも自宅の床に寝転んだり手をついたりする場面が多くなります。フローリングのままだと手首や膝が痛くなりやすいため、マットを1枚用意してから始める方が多いです。
Down Dog｜毎回違うレッスンをAIが生成
ヨガアプリの中でも特に高い評価を受けているのがDown Dogです。最大の特徴は、AIが毎回異なるオリジナルレッスンを自動生成してくれる点にあります。
レッスンの長さ、レベル、ヨガのスタイル（ヴィンヤサ・ハタ・リストラティブ等）を設定すると、毎回違う内容のレッスンが展開されます。同じ内容の繰り返しで飽きてしまうことがないため、長期間にわたって使い続けられるのが大きな強みです。
無料版でも十分に活用できますが、有料版（月額約800円）にアップグレードすると全機能が解放されます。日本語音声にも対応しているため、英語が苦手な方でも安心して使えます。カスタマイズ性が非常に高く、初心者から上級者まで幅広い層に対応できるアプリです。
Nike Training Club｜完全無料の高品質アプリ
Nikeが提供する総合フィットネスアプリです。ヨガ・筋トレ・HIIT・モビリティなど185以上のワークアウトがすべて完全無料で利用できます。
ヨガのプログラムも充実しており、初心者向けの「ヨガ基礎」からパワーヨガまで幅広いラインナップが用意されています。プロのインストラクターによる動画付きのため、フォームの確認もしやすい設計です。
完全無料でここまでの品質を提供しているアプリはほかになかなかありません。まずインストールしておいて損はないアプリと言えます。ヨガだけでなく筋トレやHIITにも取り組みたい方には特におすすめです。
動画を見ながら動く場合、スマホを床に置くと画面が見えず、いちいち首を上げることになります。目線の高さでスマホやタブレットを固定できるスタンドを使う方が多いです。
Daily Yoga｜500以上のポーズを学べる
世界で5,000万人以上が利用するヨガアプリです。500以上のポーズ解説が収録されており、各ポーズの正しいやり方を動画とテキストの両方で学べます。
レベル別のプログラムが用意されているため、初心者でもステップバイステップで上達を実感できます。日本語にも対応しているのが嬉しいポイントです。
ポーズの名前と効果をしっかり覚えたいという方にはぴったりのアプリです。辞書的にポーズを検索する使い方もできるため、スタジオのレッスンで習ったポーズの復習にも役立ちます。
寝たまんまヨガ 簡単瞑想｜日本語で安心
日本のヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」が開発した、完全日本語対応のヨガ・瞑想アプリです。
名前の通り「寝たまま」できるヨガニードラ（寝ヨガ）と瞑想がメインコンテンツです。寝る前のリラックスや不眠対策として活用している方が多く、ナレーションの心地よい声が評判で、「聞いているうちに眠くなる」という口コミも数多く見られます。
体を動かすタイプのヨガではなく、リラクゼーション目的で使いたい方に最適です。なかなか寝つけない夜にぜひ試してみてください。
寝ヨガは動きが少ないぶん、体が冷えやすくなります。ヨガ用のブランケットを1枚かけておくと、最後まで力を抜いた姿勢で過ごしやすくなります。
Meditopia｜瞑想＆マインドフルネス特化
ヨガの瞑想・マインドフルネスに特化したアプリです。1,000以上の瞑想コンテンツが日本語で利用可能となっています。
ストレス解消、睡眠改善、集中力アップなど、目的別のプログラムが充実しています。ヨガの「心の部分」をより深めたい方にはぴったりのアプリです。
体を動かすヨガアプリと組み合わせて使うことで、ヨガの効果がさらに高まります。たとえば「朝はDown Dogで体を動かすヨガ、夜はMeditopiaで瞑想」といった使い分けが効果的です。
無料ヨガアプリの選び方
目的で選ぶ
ヨガアプリは目的に合わせて選ぶことが大切です。以下を参考にしてみてください。
- 体を動かしたい→ Down Dog、Nike Training Club
- リラックス・瞑想したい→ 寝たまんまヨガ、Meditopia
- ポーズを勉強したい→ Daily Yoga
- 総合的にフィットネスしたい→ Nike Training Club、LEAN BODY
日本語対応で選ぶ
英語が苦手な方は、日本語対応のアプリを優先的に選ぶのがおすすめです。寝たまんまヨガは完全日本語で制作されていますし、Down DogやDaily Yogaも日本語に対応しています。
インストラクターの指示が理解できないと、ポーズを間違えてケガの原因になることもあります。言語の問題は安全面にも関わる重要なポイントです。
オフライン使用で選ぶ
通信量を気にする方は、ダウンロード機能があるアプリを選ぶのがおすすめです。Down DogやLEAN BODYはオフライン再生に対応しています。
Wi-Fi環境で事前にダウンロードしておけば、外出先でもデータ通信量を気にせずレッスンを受けられます。
また、同居している家族がいる時間帯はスマホのスピーカーで音を出しづらいものです。ワイヤレスイヤホンがあれば時間帯を気にせずレッスンの音声に集中できます。
ヨガアプリとオンラインヨガサービスの違い
「ヨガアプリとオンラインヨガサービスは何が違うのか」という疑問を持つ方も多いでしょう。両者の違いを比較表にまとめました。
| 項目 | ヨガアプリ | オンラインヨガサービス |
|---|---|---|
| 料金 | 無料〜月800円程度 | 月1,628円〜9,878円 |
| ライブレッスン | なし | あり（SOELU等） |
| インストラクター | なし（動画のみ） | リアルタイム指導あり |
| カスタマイズ | ◎（AI生成等） | △（レッスン固定） |
| 手軽さ | ◎ | ○ |
手軽さ重視ならアプリ、しっかり指導を受けたいならオンラインヨガサービスがおすすめです。自分のヨガのレベルやニーズに合わせて選んでみてください。
最初はアプリで基礎を身につけ、もっと上達したくなったらオンラインヨガサービスに移行するのも良いステップアップの方法です。
アプリだけでは物足りなくなってきた方は、ライブレッスンを受けられるSOELUがどんな内容なのかを移行先の候補として確認してみてください。
アプリで練習していると「手が床に届かない」「バランスが取れない」といった場面が必ず出てきます。そこで無理をせず、ブロックを補助として使う方が多いです。
よくある質問
Q. 無料アプリだけでヨガは上達しますか？
基本的な動きは十分に身につきます。ただし、フォームの正確さを追求するなら、ライブレッスン（SOELU等）でインストラクターに見てもらう機会を設けるのがおすすめです。自己流のクセがつく前に一度チェックしてもらうと、その後の上達がスムーズになります。
Q. 有料版にアップグレードする価値はありますか？
まずは無料版で使ってみて、毎日使うようになったら有料版を検討すれば十分です。Down Dogの有料版は月800円程度で全機能が解放されるため、毎日利用するならコスパは良いと言えます。
Q. 複数のアプリを併用してもいいですか？
もちろん問題ありません。「Down Dogで朝ヨガ＋寝たまんまヨガで夜の瞑想」のような使い分けはむしろ効果的です。目的に合わせて複数のアプリを活用してみてください。
Q. アプリのヨガだけで痩せますか？
ヨガだけで大幅な減量を目指すのは難しいですが、継続すれば引き締め効果は実感できます。ダイエットが主目的であれば、Nike Training Clubで筋トレやHIITも組み合わせるのがおすすめです。
まとめ
ヨガを始めるのに、最初から有料サービスに申し込む必要はありません。無料アプリで試してみて、もっとやりたくなったらステップアップするのが賢い始め方です。
迷ったらDown Dog（毎回違うレッスン）とNike Training Club（完全無料の高品質）の2つをインストールしておけば間違いありません。この2つがあれば、ヨガの基礎はしっかりと身につきます。
大切なのは「続けること」です。アプリなら自分の好きな時間に好きな場所でヨガができるため、忙しい方でも続けやすいのが最大の利点です。まずはダウンロードして、今日から5分のヨガを始めてみてください。
各アプリの詳細は公式サイトで確認できます。Down Dog公式サイト、Nike Training Club公式サイト、寝たまんまヨガ公式サイト（www.studio-yoggy.com）をそれぞれチェックしてみてください。
※この記事の情報は記事執筆時点のものです。アプリの機能・料金は変更される場合があります。最新情報は各アプリの公式サイトでご確認ください。
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