「ヨガに興味はあるけど、スタジオに通う時間がない」「自宅で気軽にヨガを始めたい」――そんな声に応えるのがオンラインヨガです。
オンラインヨガはスマホやパソコンがあれば自宅で受講できるため、通う時間ゼロ・移動コストゼロで始められます。料金もスタジオの半額以下が相場で、コストパフォーマンスも抜群。ただしサービスによって「ライブレッスン型」と「ビデオ配信型」の違いがあり、それぞれ向き不向きがあります。
この記事では、人気のオンラインヨガ7サービスを料金・レッスン形式・コンテンツの充実度で徹底比較しました。
オンラインヨガの選び方｜チェックすべき4つのポイント
1. ライブレッスン型かビデオ配信型か
オンラインヨガには大きく2つのタイプがあります。
ライブレッスン型
- リアルタイムでインストラクターとつながる
- ポーズの修正やアドバイスをもらえる
- 時間が決まっているため、強制力がある
- カメラOFFで受講できるサービスも多い
ビデオ配信型
- 好きな時間に好きなだけ視聴できる
- 早朝でも深夜でもOK
- 自分のペースで進められる
- インストラクターからの個別フィードバックはなし
初心者にはライブレッスン型がおすすめです。ポーズが間違っていてもビデオ型では気づけないため、最初はプロの目で確認してもらえる環境が安心。ある程度慣れてきたらビデオ型に移行するのも一つの手です。
2. レッスンの時間帯と本数
ライブレッスン型の場合、自分が受けたい時間帯にレッスンが開講されているかが重要です。早朝5時台から開講しているサービスもあれば、日中〜夜のみのサービスもあります。生活リズムに合ったサービスを選びましょう。
3. ヨガ以外のコンテンツ
ピラティス・筋トレ・ストレッチ・瞑想など、ヨガ以外のプログラムが充実しているサービスもあります。飽きずに続けるためには、コンテンツの幅広さも見逃せないポイントです。
4. 料金と無料体験の有無
月額料金はサービスによって1,000円台〜10,000円超までかなり幅があります。ほとんどのサービスが無料体験期間を設けているので、実際に使ってみてから判断するのがベストです。
オンラインヨガおすすめ7選を徹底比較
まずは7サービスを一覧で比較します。
| サービス | タイプ | 月額料金（税込） | 無料体験 | レッスン本数 |
|---|---|---|---|---|
| SOELU | ライブ+ビデオ | 3,278円〜 | 30日間100円 | 月6,000本以上 |
| うちヨガ+ | ライブ+ビデオ | 1,980円 | 初月無料 | 月800本以上 |
| LEAN BODY | ビデオ | 1,628円〜 | 2週間無料 | 850本以上 |
| MELON | ライブ | 3,850円 | 14日間無料 | 月200本以上 |
| Yoggy Air | ライブ+ビデオ | 8,778円〜 | あり | 月300本以上 |
| クラムる | ライブ+ビデオ | 3,080円 | 1ヶ月無料 | 月500本以上 |
| Olulu | ライブ | 無料 | – | 週20本程度 |
1. SOELU（ソエル）｜ライブレッスン数No.1
オンラインヨガ・フィットネスの最大手で、ライブレッスンの本数は業界トップクラスです。
- 月額：3,278円〜（ライトプラン・月8回）
- プレミアムプラン：6,578円/月（ライブ受け放題）
- 体験：30日間100円でお試し
- ライブレッスン：朝5時〜深夜0時まで毎日開講
- ビデオレッスン：見放題
- ジャンル：ヨガ、ピラティス、筋トレ、ダンス、ストレッチなど
SOELUの最大の強みは「ライブレッスンの充実度」です。朝5時から深夜0時まで途切れることなくレッスンが開講されているため、どんな生活スタイルの方でも受講可能。インストラクターが画面越しにポーズをチェックしてくれる「ポーズチェック枠」と、自分の姿を映さず参加できる「ギャラリー枠」を選べるのも特徴です。
ヨガだけでなくピラティス、筋トレ、ダンスなど幅広いジャンルをカバーしており、「このサービスだけで運動が完結する」という声も多く聞かれます。
こんな人におすすめ：ライブレッスンでしっかり指導を受けたい人、早朝・深夜に受講したい人、多ジャンルを楽しみたい人
2. うちヨガ+｜LAVA監修のオンラインヨガ
ホットヨガ最大手LAVAが運営するオンラインサービスです。
- 月額：1,980円（税込）
- 体験：初月無料
- ライブレッスン＋ビデオレッスン
- LAVAの人気インストラクターが担当
- LAVA会員は永久無料
月額1,980円という圧倒的なコスパが最大の魅力。LAVAに通っている会員は追加料金なしで利用できるため、スタジオとオンラインの併用もスムーズです。レッスン内容はLAVAのプログラムがベースで、スタジオで受けるのと同等の質が自宅で受けられます。
こんな人におすすめ：コスパ重視、LAVA会員、スタジオとオンラインを併用したい人
3. LEAN BODY（リーンボディ）｜ビデオ配信型の王道
ビデオ配信型フィットネスの定番サービスです。
- 月額：1,628円〜（12ヶ月プラン）/2,178円（月額プラン）
- 体験：2週間無料
- 動画本数：850本以上
- ジャンル：ヨガ、ピラティス、筋トレ、ダンス、マッサージなど
- 令和版ビリーズブートキャンプ独占配信
LEAN BODYは「好きな時間に好きなだけ」がコンセプト。850本以上の動画が見放題で、5分の短いプログラムから45分のガッツリレッスンまで揃っています。「令和版ビリーズブートキャンプ」を独占配信していることでも話題になりました。
ライブレッスンはないため、インストラクターからのリアルタイムフィードバックはありません。その分、自分のペースで完全自由に取り組めるのがメリットです。
こんな人におすすめ：自分のペースで進めたい人、深夜や早朝に利用したい人、ビリーが好きな人
4. MELON（メロン）｜マインドフルネス特化
マインドフルネス・瞑想に特化したオンラインサービスです。
- 月額：3,850円（税込）
- 体験：14日間無料
- ライブレッスン中心
- 瞑想・マインドフルネスに特化
- ヨガ＋瞑想の組み合わせプログラム
一般的なオンラインヨガとは異なり、マインドフルネスと瞑想を軸にしたプログラム構成が特徴。「体を動かすだけでなく、心を整えたい」「メンタルヘルスケアとしてヨガを取り入れたい」という方に刺さるサービスです。
厚生労働省の「e-ヘルスネット」でも、瞑想やマインドフルネスがストレス軽減やメンタルヘルスの改善に有効であることが示されています。
こんな人におすすめ：瞑想に興味がある人、メンタルケア目的、ストレスを抱えている人
5. Yoggy Air（ヨギーエアー）｜スタジオ品質のオンラインレッスン
スタジオ・ヨギーが運営するオンラインサービスです。
- 月額：8,778円〜
- ライブレッスン＋アーカイブ動画
- スタジオ・ヨギーのインストラクターが担当
- ヨガ・ピラティス・ビューティ・ペルヴィスの4ジャンル
実店舗のスタジオ・ヨギーで指導しているインストラクターがそのままオンラインでレッスンを行うため、スタジオと変わらない質の高いレッスンが自宅で受けられます。料金は他と比べるとやや高めですが、インストラクターの質を重視するなら納得の価格です。
こんな人におすすめ：レッスンの質を最優先する人、スタジオ・ヨギーのファン、本格的に学びたい人
6. クラムる｜zen place発の短時間集中型
zen placeが運営する15〜25分の短時間レッスン特化サービスです。
- 月額：3,080円（税込・オンラインのみ）
- 体験：1ヶ月無料
- 1レッスン：15〜25分
- ヨガ＋ピラティスのハイブリッド
- zen placeスタジオとのセットプランあり
「忙しくて1時間もレッスンを受けられない」という方のために作られたサービス。15〜25分の短時間でヨガとピラティスの要素を凝縮しており、朝の出勤前やお昼休みにサクッと受けられます。1ヶ月無料体験があるので、試しやすいのもポイントです。
こんな人におすすめ：忙しくて時間がない人、短時間で効率よく動きたい人
7. Olulu（オルル）｜完全無料のオンラインヨガ
無料で受けられるオンラインヨガサービスです。
- 月額：無料
- ライブレッスン：週20本程度
- Zoomで受講
- 瞑想・マインドフルネス系のレッスンが中心
完全無料でライブレッスンが受けられる貴重なサービス。レッスン本数は有料サービスに比べると限られますが、「まずはお金をかけずにオンラインヨガを試してみたい」という方にはうってつけです。瞑想やリラックス系のレッスンが多いのも特徴です。
こんな人におすすめ：まず無料で試したい人、瞑想・リラックス系が好きな人
タイプ別おすすめオンラインヨガ
7サービスの中から自分に合ったものを選ぶために、タイプ別の推奨をまとめました。
- ライブレッスンで本格的に → SOELU（業界最多のライブレッスン数）
- とにかく安く始めたい → うちヨガ+（月1,980円・初月無料）
- 自分のペースで進めたい → LEAN BODY（850本以上のビデオ見放題）
- 瞑想・マインドフルネス重視 → MELON（14日間無料体験あり）
- 短時間で効率よく → クラムる（15〜25分レッスン特化）
- 完全無料でお試し → Olulu（一切費用なし）
- 質の高さ最優先 → Yoggy Air（スタジオ・ヨギー品質）
オンラインヨガを始める前の準備
必要な環境
- スマホまたはPC（画面が大きいほうがポーズが見やすい）
- Wi-Fi環境（ライブレッスンは安定した回線が必要）
- ヨガマット（フローリングの上で直接やると膝が痛い）
- 動けるスペース（畳2畳分あれば十分）
カメラON/OFFについて
「部屋を見られたくない」「すっぴんで受けたい」という不安がある方も多いでしょう。SOELUやうちヨガ+にはカメラOFFで受講できる「ギャラリー枠」があるので、プライバシーが気になる方でも安心して参加できます。
オンラインヨガとスタジオヨガの使い分け
「オンラインとスタジオ、どっちがいいの？」と悩む方も多いですが、実はどちらか一方に絞る必要はありません。
| 項目 | オンラインヨガ | スタジオヨガ |
|---|---|---|
| 料金 | 月1,000〜10,000円 | 月8,000〜17,000円 |
| 移動時間 | ゼロ | 往復30分〜1時間 |
| 指導の質 | 画面越し | 直接・細かい修正あり |
| 継続のしやすさ | 自己管理次第 | 予約＋通学で強制力あり |
| コミュニティ | 薄い | 仲間ができやすい |
総務省の「情報通信白書」でも、オンラインサービスの利用率は年々上昇していることが報告されています。特にフィットネス領域では、「スタジオ×オンラインの併用」が新しいスタンダードになりつつあります。
おすすめは「基本はオンライン、月1〜2回はスタジオ」という併用スタイル。オンラインで毎日の習慣を作り、スタジオではフォームの確認やモチベーション維持を行う。この組み合わせが、最もコスパよくヨガを継続できる方法です。
オンラインヨガの効果を高める3つのコツ
1. 毎日同じ時間に受講する
「起きたらすぐ朝ヨガ」「寝る前にリラックスヨガ」のように、生活のルーティンに組み込むと習慣化しやすくなります。曜日や時間を固定するだけで、サボりにくくなるのは心理学的にも証明されていることです。
2. 短いレッスンから始める
最初から60分レッスンに挑戦すると挫折しやすいもの。まずは15〜20分のレッスンから始め、慣れてきたら徐々に時間を延ばしていくのが長続きのコツです。
3. 鏡を置いてフォームを確認する
オンラインヨガの弱点は「自分のフォームが正しいかわかりにくい」こと。全身が映る鏡を横に置いてレッスンを受けると、ポーズの精度が格段に上がります。
国立健康・栄養研究所の「健康・栄養に関する情報」でも、運動習慣の定着には「小さく始めて徐々に増やす」アプローチが推奨されています。
まとめ｜まずは無料体験で自分に合うサービスを見つけよう
オンラインヨガおすすめ7選を紹介しました。最後に要点を整理します。
- ライブレッスン重視ならSOELUが最有力候補
- コスパ最強はうちヨガ+（月1,980円・LAVA品質）
- 自分のペースで進めたいならLEAN BODY
- 完全無料で始めるならOlulu
- ほとんどのサービスに無料体験があるので、まずは試してから決める
オンラインヨガの魅力は、何といっても「今日から・自宅で・ローコストで始められる」こと。スタジオに通う勇気が出ない方も、オンラインなら気軽に第一歩を踏み出せます。まずは無料体験で、自分に合ったサービスを見つけてみてください。
