ヨガポーズのやり方 太陽礼拝のやり方と効果を徹底解説！初心者でもできる完全ガイド
ヨガのクラスで必ずと言っていいほど登場する「太陽礼拝」。名前を聞いたことはあるけれど、実際にどうやるのかよくわからない方も多いのではないでしょうか。太陽礼拝は12のポーズを連続で行うヨガの基本シークエンスであり、全身の筋力・柔軟性・呼吸力を...
初心者
ヨガポーズのやり方 
ピラティス・フィットネス 筋トレ初心者おすすめメニュー｜自宅・ジム別の種目と週間スケジュール
「筋トレを始めたいけど、何からやればいいかわからない」というのは、初心者が最初にぶつかる壁です。ジムに行っても器具の使い方がわからず、自宅でもどの種目をどれだけやればいいのか見当がつきません。そんな状態で挫折してしまう方は非常に多いのが現実...
ヨガポーズのやり方 ヨガの逆転ポーズを初心者向けに解説！安全なやり方とコツ
逆転ポーズと聞くと、ヘッドスタンドやハンドスタンドのような高難度のポーズを想像して「自分には無理」と感じる方が多いかもしれません。しかし実際には、ダウンドッグのような基本ポーズも広い意味では逆転ポーズに含まれます。逆転ポーズは段階を踏んで練...
ヨガウェア・服装 ユニクロのヨガウェアおすすめ10選｜コスパ抜群で初心者に最適
「ヨガウェアって高いんでしょ？」「ルルレモンは2万円近くするし、最初からそんなに出せない…」と感じている方も多いのではないでしょうか。結論から言うと、ユニクロのスポーツラインで十分にヨガは楽しめます。しかも全身揃えても5,000円以下に収ま...
ヨガの基礎知識・始め方 ヨガ10分の朝ルーティン｜初心者でも毎日続くおすすめメニュー
「朝ヨガをやりたいけど、30分も時間を取れない」という方は少なくないでしょう。忙しい朝に長い時間を確保するのは難しいものです。実は10分あれば、十分に効果のある朝ヨガが実践できます。短すぎず長すぎず、全身をしっかり動かせる絶妙な長さなのです...
ヨガの基礎知識・始め方 ヨガとは？歴史・効果・種類を初心者にもわかりやすく徹底解説
「ヨガってストレッチみたいなもの？」「体が柔らかくないとできないんでしょ？」。そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。ヨガは約5,000年前のインドで生まれた、心と体を整える総合的な健康法です。ポーズだけでなく、呼吸法や瞑想を組み...
ヨガの基礎知識・始め方 ヨガのよくある質問FAQ30選｜初心者の疑問を全部解決
ヨガに興味はあるけれど、わからないことが多くて一歩を踏み出せない、という方は少なくありません。そんな方のために、初心者が抱きやすい疑問を30個ピックアップし、Q&A形式でまとめました。「こんなこと聞いたら恥ずかしいかも」と思うような疑問も含...
ヨガポーズのやり方 ヨガ初心者におすすめのポーズ15選｜体が硬くてもできる基本ポーズ集
「ヨガをやってみたいけど、体が硬いし何から始めたらいいかわからない」――そんな不安を感じている方は多いのではないでしょうか。実はヨガは体が硬い人にこそおすすめの運動です。初心者向けのポーズは思っているよりずっとシンプルで、特別な道具も不要で...
ヨガの基礎知識・始め方 ヨガの始め方ガイド｜初心者が迷わないステップ解説
「ヨガをやってみたい」と思いつつ、何を準備すればいいのか、スタジオとオンラインどちらが良いのか、体が硬くても大丈夫なのか――不安を感じて一歩踏み出せない方は少なくありません。ヨガを始めるのに必要なものは、マット1枚と動きやすい服だけです。特...
ヨガの基礎知識・始め方 アシュタンガヨガのやり方｜初心者が知るべき基本と始め方
「アシュタンガヨガって何？」「ストイックなイメージがあるけど、初心者でも大丈夫？」――そんな疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、アシュタンガヨガは初心者でも始められます。ただし、他のヨガスタイルと比べると運動量が多...
瞑想・呼吸法・ヨガ哲学 ヨガの瞑想のやり方を初心者向けに完全解説！1日5分から始める方法
「瞑想って難しそう」「何も考えないなんて自分には無理」――そんなイメージを持っている方は多いのではないでしょうか。実は瞑想の本質は「何も考えないこと」ではありません。雑念が浮かんでもOK、「気づいて呼吸に戻す」を繰り返すのが瞑想のトレーニン...
オンラインヨガ・自宅ヨガ オンラインヨガ初心者におすすめのサービス7選｜始め方ガイド
「ヨガに興味はあるけど、体が硬いし運動も苦手で不安…」という方は少なくないはずです。実はオンラインヨガは、初心者にこそ向いているサービスです。周りの目を気にしなくてよい、自分のペースで進められる、わからなければ巻き戻して見直せる、といった利...
ヨガの基礎知識・始め方 ヨガの頻度はどのくらいがベスト？初心者おすすめの回数を解説
ヨガを始めたばかりの方が必ず悩むのが「どのくらいの頻度でやればいいのか」という問題です。毎日やるべきなのか、週1回でも効果があるのか、正解がわからないと不安になります。結論から言うと、初心者は週2〜3回がベストです。ただし目的によって最適な...
ヨガマット・ヨガグッズ ヨガ本おすすめ12選｜初心者が読むべき入門書はこれ！
「ヨガの本を読んでみたいけれど、種類が多すぎてどれを選べばよいかわからない」という悩みは、ヨガに興味を持ち始めた方の多くが通る道です。書店のヨガコーナーに足を運ぶと、ポーズ集・哲学書・瞑想の本・解剖学の本など、膨大な数の書籍が並んでいます。...
ヨガの基礎知識・始め方 陰ヨガのやり方と効果を徹底解説！初心者向けおすすめポーズ10選
「陰ヨガって普通のヨガと何が違うの？」「リラックスできるって聞くけれど、具体的にはどうやるの？」と疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。陰ヨガは、一つのポーズを3〜5分間じっくりキープする、とことんスローなスタイルのヨガです。筋肉では...
ピラティス・フィットネス ピラティススタジオおすすめ10選｜初心者が失敗しない選び方も解説
ピラティス人気が年々高まり、スタジオの選択肢もかなり増えています。マシンピラティスがいいのか、マットでいいのか、グループかプライベートか。選ぶポイントが多く、どこから手をつければいいのか悩んでしまう方も多いのではないでしょうか。ピラティスで...
ヨガの基礎知識・始め方 ヨガ初心者の始め方完全ガイド｜効果・服装・ポーズまで徹底解説
「ヨガに興味はあるけど、体が硬いから無理かも…」「何から始めればいいのかわからない」――そう思っていませんか。結論から言うと、ヨガに体の柔軟性は必要ありません。むしろ「体が硬い人ほどヨガの効果を実感しやすい」というのが事実です。ヨガは柔軟な...
ヨガスタジオ・教室 ヨガスタジオ初心者におすすめはどこ？失敗しない選び方ガイド
「ヨガに興味はあるけど、スタジオに通うのはちょっとハードルが高い…」そう感じている初心者の方は、実はかなり多いです。「身体が硬くても大丈夫かな？」「周りについていけるかな？」「何を持っていけばいいの？」と不安になる気持ちはよくわかります。結...
ヨガの基礎知識・始め方 ヨガ完全ガイド｜種類・効果・始め方・持ち物まで初心者向けに総まとめ
「ヨガを始めたいけど、何から調べればいいかわからない」という方は多いのではないでしょうか。ヨガの種類、効果、始め方、持ち物、スタジオの選び方…調べることが多すぎて、どこから手をつけていいか迷ってしまいますよね。この記事では、初心者が知るべき...