ヨガの基礎知識 太陽礼拝のやり方と効果を徹底解説！初心者でもできる完全ガイド
ヨガのクラスで必ずと言っていいほど登場する「太陽礼拝」。名前を聞いたことはあるけれど、実際にどうやるのかよくわからない方も多いのではないでしょうか。太陽礼拝は12のポーズを連続で行うヨガの基本シークエンスであり、全身の筋力・柔軟性・呼吸力を...
初心者
ヨガをこれから始めたい初心者さん向けの情報をまとめてるよ。何から始めればいいか、どんな服装がいいかなど、最初の一歩を踏み出すためのガイドが揃ってるんだよね。焦らず基礎を固めることが大切だよ。
ヨガの基礎知識 
ヨガの基礎知識 筋トレ初心者おすすめメニュー｜自宅・ジム別の種目と週間スケジュール
「筋トレを始めたいけど、何からやればいいかわからない」というのは、初心者が最初にぶつかる壁です。ジムに行っても器具の使い方がわからず、自宅でもどの種目をどれだけやればいいのか見当がつかない。そんな状態で挫折してしまう方は非常に多いのが現実で...
ヨガの基礎知識 ヨガの逆転ポーズを初心者向けに解説！安全なやり方とコツ
逆転ポーズと聞くと、ヘッドスタンドやハンドスタンドのような高難度のポーズを想像して「自分には無理」と感じる方が多いかもしれません。しかし実際には、ダウンドッグのような基本ポーズも広い意味では逆転ポーズに含まれます。逆転ポーズは段階を踏んで練...
ヨガの基礎知識 ユニクロのヨガウェアおすすめ10選｜コスパ抜群で初心者に最適
「ヨガウェアって高いんでしょ？」「ルルレモンは2万円近くするし、最初からそんなに出せない…」と感じている方も多いのではないでしょうか。結論から言うと、ユニクロのスポーツラインで十分にヨガは楽しめます。しかも全身揃えても5,000円以下に収ま...
ヨガの基礎知識 ヨガ10分の朝ルーティン｜初心者でも毎日続くおすすめメニュー
「朝ヨガをやりたいけど、30分も時間を取れない」という方は少なくないでしょう。忙しい朝に長い時間を確保するのは難しいものです。実は10分あれば、十分に効果のある朝ヨガが実践できます。短すぎず長すぎず、全身をしっかり動かせる絶妙な長さなのです...
ヨガの基礎知識 ヨガとは？歴史・効果・種類を初心者にもわかりやすく徹底解説
「ヨガってストレッチみたいなもの？」「体が柔らかくないとできないんでしょ？」。そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。ヨガは約5,000年前のインドで生まれた、心と体を整える総合的な健康法です。ポーズだけでなく、呼吸法や瞑想を組み...
ヨガの基礎知識 ヨガのよくある質問FAQ30選｜初心者の疑問を全部解決
ヨガに興味はあるけれど、わからないことが多くて一歩を踏み出せない。そんな方のために、初心者が抱きやすい疑問を30個ピックアップし、Q&A形式でまとめました。「こんなこと聞いたら恥ずかしいかも」と思うような疑問も含めて、すべて正直に回答してい...
ヨガの基礎知識 ヨガ初心者におすすめのポーズ15選｜体が硬くてもできる基本ポーズ集
「ヨガをやってみたいけど、体が硬いし何から始めたらいいかわからない」――そんな不安を感じている方は多いのではないでしょうか。実はヨガは体が硬い人にこそおすすめの運動です。初心者向けのポーズは思っているよりずっとシンプルで、特別な道具も不要。...
ヨガの基礎知識 ヨガの始め方ガイド｜初心者が迷わないステップ解説
「ヨガをやってみたい」と思いつつ、何を準備すればいいのか、スタジオとオンラインどちらが良いのか、体が硬くても大丈夫なのか――不安を感じて一歩踏み出せない方は少なくありません。ヨガを始めるのに必要なものは、マット1枚と動きやすい服だけです。特...
ヨガの基礎知識 アシュタンガヨガのやり方｜初心者が知るべき基本と始め方
「アシュタンガヨガって何？」「ストイックなイメージがあるけど、初心者でも大丈夫？」――そんな疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、アシュタンガヨガは初心者でも始められます。ただし、他のヨガスタイルと比べると運動量が多...