ヨガの基礎知識 リストラティブヨガのやり方と効果｜究極のリラックスヨガ入門
「ヨガって運動でしょ？疲れるのはちょっと…」と感じている方にぜひ知っていただきたいのが、リストラティブヨガです。リストラティブヨガは、ほぼ寝ているだけで心身が回復する「究極のリラクゼーションヨガ」です。ボルスターやブランケットなどの補助具で...
やり方
ヨガポーズやエクササイズの正しいやり方を解説した記事をまとめてるよ。間違ったフォームはケガの原因になるから、基本を正しく覚えることが大事なんだよね。しっかり身につけて安全にヨガを楽しんでね。
ヨガの基礎知識 
ヨガの基礎知識 太陽礼拝のやり方と効果を徹底解説！初心者でもできる完全ガイド
ヨガのクラスで必ずと言っていいほど登場する「太陽礼拝」。名前を聞いたことはあるけれど、実際にどうやるのかよくわからない方も多いのではないでしょうか。太陽礼拝は12のポーズを連続で行うヨガの基本シークエンスであり、全身の筋力・柔軟性・呼吸力を...
ヨガの基礎知識 ヨガでダイエット！引き締めにおすすめポーズ10選と効果的なやり方
「ヨガでダイエットってできるの？」と疑問に思っている方は多いのではないでしょうか。ランニングや筋トレと比べるとカロリー消費が少ないイメージのあるヨガですが、実はダイエットにおいて大きな力を発揮します。ヨガは「痩せやすい体を作る」という意味で...
ヨガの基礎知識 ヨガの逆転ポーズを初心者向けに解説！安全なやり方とコツ
逆転ポーズと聞くと、ヘッドスタンドやハンドスタンドのような高難度のポーズを想像して「自分には無理」と感じる方が多いかもしれません。しかし実際には、ダウンドッグのような基本ポーズも広い意味では逆転ポーズに含まれます。逆転ポーズは段階を踏んで練...
ヨガの基礎知識 ヨガでダイエットは本当にできる？効果と正しいやり方
「ヨガで痩せるって聞くけど、あんなゆっくりした動きで本当に痩せるの？」と疑問に思っている方は多いのではないでしょうか。ランニングや筋トレに比べると運動強度が低く見えるため、効果を疑いたくなる気持ちもわかります。結論として、ヨガだけで劇的に痩...
ヨガの基礎知識 ヨガで腸活サポート！お腹スッキリを目指すポーズ8選とやり方
「お腹が張って苦しい」「薬に頼らずに便秘をなんとかしたい」――そんな悩みを抱えている方は少なくありません。ヨガには腸を直接刺激するポーズが数多くあり、便秘解消に非常に効果的です。特にねじりポーズや腹式呼吸の組み合わせは、腸の蠕動運動を活性化...
ヨガの基礎知識 アシュタンガヨガのやり方｜初心者が知るべき基本と始め方
「アシュタンガヨガって何？」「ストイックなイメージがあるけど、初心者でも大丈夫？」――そんな疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、アシュタンガヨガは初心者でも始められます。ただし、他のヨガスタイルと比べると運動量が多...
オンラインヨガ ヨガの瞑想のやり方を初心者向けに完全解説！1日5分から始める方法
「瞑想って難しそう」「何も考えないなんて自分には無理」――そんなイメージを持っている方は多いのではないでしょうか。実は瞑想の本質は「何も考えないこと」ではありません。雑念が浮かんでもOK、「気づいて呼吸に戻す」を繰り返すのが瞑想のトレーニン...
オンラインヨガ ヨガで肩こりケア！効果的なポーズ8選と自宅でできるやり方
デスクワークやスマホの使いすぎで、肩がバキバキに凝っている方は多いのではないでしょうか。マッサージに通っても、その場しのぎでまたすぐ元に戻ってしまう――そんな経験をお持ちの方も少なくないはずです。ヨガは肩こり解消に非常に効果的です。筋肉をほ...
ヨガの基礎知識 陰ヨガのやり方と効果を徹底解説！初心者向けおすすめポーズ10選
「陰ヨガって普通のヨガと何が違うの？」「リラックスできるって聞くけれど、具体的にはどうやるの？」と疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。陰ヨガは、一つのポーズを3〜5分間じっくりキープする、とことんスローなスタイルのヨガです。筋肉では...