ピラティススタジオおすすめ8選｜通って分かった選び方のコツ

「ピラティスを始めたいけど、スタジオが多すぎて選べない」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。ピラティス人気の高まりとともにスタジオ数も増加しており、特にマシンピラティスの需要は右肩上がりです。

結論から言うと、初心者はまず体験レッスンを2〜3ヶ所受けて比較するのがベストです。ネットの情報だけではわからない雰囲気やインストラクターとの相性は、実際に足を運んでみないと判断できません。

この記事では、おすすめのピラティススタジオ8選と、失敗しないスタジオ選びのポイントを解説します。

ピラティススタジオ選び、迷うよねカメ！おすすめ8選と選び方のコツをまとめたから、一緒に見ていくカメよ！

ピラティススタジオおすすめ8選【比較表】

まずは8つのスタジオの全体像を確認しましょう。

料金だけ見ると差があるように見えますが、レッスン形式やサービス内容が異なるため、単純な比較はできません。それぞれのスタジオの特徴を詳しく見ていきましょう。

マシンピラティスのおすすめスタジオ

zen place pilates｜店舗数No.1の安心感

ピラティス専門スタジオとしては国内最大手です。全国に100店舗以上を展開しており、引っ越しや転勤があっても通い続けられるのが大きな強みです。

マシングループレッスンが充実しており、リフォーマーを使ったレッスンが月額10,890円〜で受けられます。マット・プライベートレッスンも揃っているため、ステップアップしやすいのも魅力です。

体験レッスンは1,000円〜。スタッフの対応が丁寧で、初心者でも安心して通えるという口コミが多く見られます。迷ったらまずここから試してみるのが間違いないでしょう。

the SILK｜女性専用のおしゃれスタジオ

急成長中のマシンピラティス専門スタジオです。女性専用のため、周りの目を気にせずレッスンに集中できます。

スタジオの内装がおしゃれで、通うのが楽しくなるという口コミが多数寄せられています。音楽に合わせた独自のプログラムも人気の理由です。「せっかく通うならテンションが上がる空間がいい」という方にぴったりです。

CLUB PILATES｜世界最大のピラティスブランド

アメリカ発の世界最大のピラティスフランチャイズです。日本でも店舗数を拡大中です。

レベルが4段階に分かれており、初心者からアスリートまで対応しています。リフォーマー・チェア・バレルなど多彩なマシンを使ったレッスンが特徴です。いろいろなマシンを体験してみたい方におすすめです。

pilates K｜ボディメイクに特化

「キレイなカラダをつくる」をコンセプトに掲げた女性専用マシンピラティススタジオです。ボディメイク目的で通う方が多く、ウエストや背中のラインを整えるプログラムが充実しています。音楽を使ったグループレッスンで、楽しみながらトレーニングできます。

マシンピラティスは初心者にこそおすすめだカメ！マシンの補助があるから、正しい動きが自然と身につくカメよ！

パーソナル特化のおすすめスタジオ

ELEMENT｜完全個室のマシンピラティス

「人目を気にせずしっかり指導してほしい」という方には、パーソナル専門のELEMENTがおすすめです。

完全個室でマンツーマン指導のため、自分の体の状態に合わせたオーダーメイドレッスンを受けられます。料金は高めですが、効果を重視するなら納得のクオリティです。1回あたり30分のレッスンで、忙しい方でも無理なく通えます。

オンライン対応のおすすめスタジオ

クラムる｜15分の時短レッスンをオンラインで

zen place系列が運営するオンラインヨガ・ピラティスサービスです。月額3,080円〜と手頃な価格設定が魅力です。1レッスン15分という短さで、忙しい方でも取り組みやすい設計になっています。「まずは安く始めたい」という方はここから試してみるのもよいでしょう。

ピラティススタジオの選び方｜失敗しない5つのポイント

1. マシンかマットか

ピラティスには大きく「マシンピラティス」と「マットピラティス」があります。

• マシンピラティス：リフォーマーなどの専用マシンを使用します。初心者でも正しいフォームで動けて、負荷調整もしやすいのが特徴です
• マットピラティス：マットの上で自重トレーニングを行います。自宅でも復習しやすく、料金は安めです

2. グループかパーソナルか

グループレッスンは月1万円前後、パーソナルは月2万円以上が相場です。まずはグループで試して、もっと深めたくなったらパーソナルに切り替えるのがコスパのよい方法です。体の悩みや目標が明確な方は、最初からパーソナルにする価値もあります。

3. 通いやすさ（駅からの距離）

ピラティスは週1〜2回継続することで効果が出ます。駅から近い、職場や自宅の近くにあることは非常に重要です。遠いスタジオだと確実に続きません。「雨の日でも通えるか？」を基準に考えるとよいでしょう。

4. 体験レッスンの雰囲気

インストラクターとの相性やスタジオの清潔感は、実際に行ってみないとわかりません。最低2〜3ヶ所は体験レッスンを受けて比較しましょう。体験料は500〜3,000円程度のところが多く、投資として考えれば十分に元が取れます。

5. 料金プランの柔軟性

月4回・通い放題・チケット制など、自分のライフスタイルに合ったプランがあるかチェックしてください。途中でプラン変更できるかも確認しておくと安心です。

「通いやすさ」は本当に大事だカメ！どんなにいいスタジオでも、遠いと通わなくなるカメ。自宅か職場から近い場所を選ぶカメよ！

ピラティススタジオの料金相場

料金相場をまとめましたので、予算の目安にしてください。

マシングループが最もコスパが良く、初心者にもおすすめです。「まずは安く始めたい」ならオンラインのクラムる（月3,080円〜）から試してみるのもアリです。

ピラティスとヨガの違い

「ピラティスとヨガ、どっちがいいの？」と迷う方も多いのではないでしょうか。それぞれの特徴を簡潔に整理します。

迷ったら両方体験してみるのがおすすめです。最近は両方を併用している方も増えています。

よくある質問（FAQ）

Q. ピラティスは週何回通えばいいですか？

初心者は週1〜2回がおすすめです。体が慣れてきたら週3回に増やすと効果を実感しやすくなります。ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティスは「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で全く新しい体になる」と述べています。まずは10回を目標にしてみてください。

Q. 体が硬くてもピラティスはできますか？

できます。むしろ体が硬い方こそマシンピラティスがおすすめです。マシンの補助があるため、無理なく動けます。インストラクターが個人の状態に合わせて指導してくれますので安心してください。

Q. ピラティスの効果はいつ頃実感できますか？

個人差はありますが、2〜3ヶ月で姿勢の変化を実感する方が多いです。体重の変化は3〜6ヶ月程度が目安です。まずは3ヶ月を目標に通ってみましょう。

Q. 男性でもピラティスはできますか？

もちろんです。zen place pilatesやCLUB PILATESは男女問わず利用できます。女性専用のスタジオ（the SILK、pilates Kなど）もありますので、男性の方は事前に確認してください。

まとめ｜ピラティススタジオ選びで大切なこと

ピラティススタジオ選びで最も大切なのは、体験レッスンで実際の雰囲気を確かめることです。ネットの口コミだけではわからない部分が多いため、気になるスタジオは足を運んでみてください。

どこから試すか迷ったら、まずは店舗数が多くて体験しやすいzen place pilatesか、女性専用で人気のthe SILKあたりから始めてみるのがよいでしょう。

体験レッスンは数千円で受けられるから、気軽にトライしてほしいカメ！「行ってみたら思ってたのと違った」ってならないように、複数比較するのが大事カメよ！

各スタジオの最新情報は、zen place pilates公式サイト、the SILK公式サイト、CLUB PILATES日本公式サイトでご確認ください。

※この記事の情報は記事執筆時点のものです。料金やサービス内容は変更される場合がありますので、最新情報は各公式サイトでご確認ください。

マタニティヨガスタジオおすすめ8選！妊婦さんが安心して通える選び方

妊娠中は体の変化に戸惑うことが多く、「何か運動した方がいいのかな」と感じているプレママさんも多いのではないでしょうか。腰痛やむくみ、メンタルの不安定さなど、妊娠特有の悩みを抱えている方にとって、マタニティヨガは心強い味方になります。

マタニティヨガは妊婦さん専用に設計されたプログラムで、腰痛やむくみの緩和、出産に向けた体力づくりと呼吸法の習得が同時にできるエクササイズです。医師の許可のもとで行えば、お腹の赤ちゃんにも安全とされています。

この記事では、マタニティヨガの効果や安全な始め方に加え、通学型・オンライン型のおすすめスタジオ8選をまとめました。自分に合ったスタジオ選びの参考にしてみてください。

マタニティヨガはママにも赤ちゃんにもいいことづくしカメ！ただし、必ずお医者さんのOKをもらってから始めてほしいカメよ〜

マタニティヨガの効果と始められる時期

マタニティヨガで期待できる効果

マタニティヨガには、妊娠中の体と心の両方をケアする効果があります。具体的に期待できる効果は以下の通りです。

特に注目したいのが呼吸法の習得です。出産時にパニックにならず落ち着いて呼吸できるかどうかは、分娩の進行にも影響します。マタニティヨガで日頃から深い呼吸を練習しておくと、本番で大きな助けになるでしょう。

マタニティヨガはいつから始められる？

一般的には安定期に入った妊娠16週（5ヶ月）以降から推奨されています。ただし、これはあくまで目安です。必ずかかりつけの産科医に相談し、許可を得てから始めてください。

切迫早産のリスクがある方や、医師から安静指示が出ている方は控える必要があります。体調は日によって変わるため、「今日は調子がいい」と感じても無理は禁物です。

いつまで続けられる？

体調に問題がなければ、臨月（妊娠36週以降）まで続ける方もいます。ただし妊娠後期はお腹が大きくなるため、できるポーズに制限が出てきます。インストラクターと相談しながら、その時期に合ったプログラムで進めていくことが大切です。

安定期に入ったら始められるけど、大事なのは「自分の体と相談すること」カメ。無理してお腹が張ったらすぐ休むカメよ！

マタニティヨガにおすすめのスタジオ8選

ここからは通学型とオンライン型に分けて、おすすめのスタジオ・サービスを紹介します。

【通学型スタジオ】

1. ホットヨガスタジオLAVA（常温マタニティクラス）

全国に400店舗以上を展開するLAVAでは、一部店舗で常温のマタニティヨガクラスを開催しています。大手ならではの安心感と、通いやすい立地が魅力です。

2. スタジオ・ヨギー

マタニティヨガ専門のクラスが充実しているスタジオです。産後ヨガのクラスも用意されているため、出産前後を通じて継続して通えます。インストラクターがマタニティ専門の資格を保有しているのも安心材料です。東京・大阪・名古屋を中心に展開しています。

3. zen place yoga

少人数制で丁寧な指導が受けられるスタジオです。プライベートレッスンにも対応しているため、自分のペースで進めたい妊婦さんにおすすめ。ピラティスも併設しているスタジオが多く、マタニティピラティスも合わせて受講できます。

4. 各地域の個人ヨガスタジオ

大手だけでなく、地域の個人ヨガスタジオでもマタニティクラスを開催しているところは多くあります。少人数でアットホームな雰囲気の中、きめ細かい指導が受けられるのが魅力です。「お住まいの地域名＋マタニティヨガ」で検索してみてください。

【オンライン型サービス】

5. SOELU

オンラインヨガの大手で、マタニティ向けのライブレッスンが充実しています。自宅から参加できるため、スタジオへの移動が負担になる妊婦さんに最適です。月額3,278円〜とリーズナブルで、インストラクターにフォームを見てもらえる「ポーズチェック枠」も用意されています。

6. LEAN BODY

動画配信型のオンラインフィットネスです。マタニティヨガの動画も収録されており、好きな時間に自分のペースで取り組めます。月額980円〜とコスパに優れているのが特長です。

7. YouTubeのマタニティヨガチャンネル

無料でマタニティヨガの動画を視聴できるチャンネルもあります。B-lifeのまりこさんなどが人気です。ただし画面越しにフォームチェックをしてもらえないため、基本的なポーズを理解してから利用するのがおすすめです。

8. 産院併設のヨガクラス

通っている産院でマタニティヨガ教室を開催している場合もあります。産科医が近くにいる環境なので、安心感は抜群です。まずはかかりつけの産院に確認してみてください。

通学型は直接指導してもらえるのがメリットで、オンラインは移動しなくていいのがメリットカメ。どっちが合うかは生活スタイル次第カメよ！

マタニティヨガスタジオの選び方

スタジオ選びで失敗しないために、以下のポイントをチェックしておきましょう。

マタニティ専門の資格を持つインストラクターがいるか

これが最も重要なポイントです。一般的なヨガインストラクターの資格とマタニティ専門の資格は別物です。妊婦さんの体の変化を正しく理解し、禁忌のポーズを把握しているインストラクターに教わることが安全の第一歩になります。

少人数制かどうか

大人数のクラスだと、一人ひとりの体調やお腹の大きさに応じた対応が難しくなります。妊婦さんの場合は個別の配慮が特に必要なので、少人数制のクラスを選ぶのが安心です。

通いやすい立地か

お腹が大きくなると、移動だけでもかなりの体力を消耗します。自宅から無理なく通える距離のスタジオを選ぶか、オンラインを活用するのが現実的です。

設備面の確認

妊娠中はトイレが近くなるため、トイレの位置や数も事前に確認しておくと安心です。更衣室やシャワーの設備も合わせてチェックしておきましょう。

マタニティヨガの料金相場

オンラインの方が圧倒的にリーズナブルですが、初めてのマタニティヨガなら対面で指導を受けられるスタジオが安心です。基本を学んでからオンラインに移行するのも賢い方法でしょう。

マタニティヨガで守るべき注意点

妊娠中はホルモンの影響で関節が緩くなっているため、「体が柔らかくなった」と感じても過度に伸ばすのは危険です。痛みを感じない範囲で、ゆったりと行うことを心がけてください。

「頑張りすぎない」がマタニティヨガの鉄則カメ！赤ちゃんとママの安全が最優先だからね。少しでも変だなと思ったら遠慮せず休むカメよ！

安全に取り組むためのポイント

体調の変化に敏感になる

妊娠中は日によって体調が大きく変わります。「今日は調子がいい」と思っても、途中でしんどくなることもあるため、少しでも違和感があったらすぐに休むことを習慣にしてください。

水分補給をこまめに

妊娠中は脱水になりやすい状態です。レッスンの前後だけでなく、レッスン中もこまめに水分を摂るようにしましょう。常温の水やカフェインの入っていない飲み物がおすすめです。

インストラクターに妊娠週数と体調を伝える

レッスン前に現在の妊娠週数と体調をインストラクターに共有しましょう。妊娠週数によって避けるべきポーズが変わるため、正確な情報を伝えることが安全なレッスンの前提になります。

マタニティヨガに関するよくある質問

Q. ヨガ未経験ですが、マタニティヨガはできますか？

A. 問題ありません。マタニティヨガのプログラムは妊婦さん向けに設計されており、ヨガ未経験の方でも無理なく参加できるポーズが中心です。

Q. 産後もヨガは続けられますか？

A. 産後1ヶ月検診で医師から問題がないと言われたら、産後ヨガ（リカバリーヨガ）を始められます。赤ちゃんと一緒に参加できるクラスもあります。

Q. お腹の赤ちゃんへの影響はありませんか？

A. 医師の許可のもと、マタニティ専門のプログラムで行えば安全です。お腹を圧迫するポーズや激しい動きは含まれていないため、安心して参加できます。

Q. どんな服装で参加すればいいですか？

A. お腹を締め付けないゆったりした服装がベストです。マタニティ用のヨガウェアもありますが、普段のマタニティウェアでも十分対応できます。伸縮性のある素材を選びましょう。

Q. つわりがひどい時期でもできますか？

A. つわりがつらいときは無理をしないでください。安定期に入り、つわりが落ち着いてから始めるのが一般的です。体調の良い日に少しずつ取り組みましょう。

まとめ：マタニティヨガで心も体も整えよう

マタニティヨガは、妊娠中の体と心のケアに最適なエクササイズです。腰痛やむくみの緩和だけでなく、出産に向けた呼吸法の練習やメンタルの安定にも大きな効果が期待できます。

大切なのは、無理をせず自分と赤ちゃんのペースで楽しむことです。快適なマタニティライフのために、ぜひマタニティヨガを取り入れてみてください。

妊娠・出産に関する信頼性の高い情報は日本産科婦人科学会で確認できます。運動と健康に関する国内の情報は厚生労働省のe-ヘルスネットが参考になります。スタジオ探しにはスタジオ・ヨギー公式サイトもチェックしてみてください。

※この記事の情報は記事執筆時点のものです。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。持病がある方は、ヨガの実践前に必ず医師にご相談ください。

ヨガウェアおすすめブランド10選！予算別コーデ＆失敗しない選び方

ヨガを始めるとき、意外と悩むのが「何を着るか」という問題です。Tシャツにジャージでもヨガはできますが、専用のヨガウェアを着ると動きやすさが段違いに変わります。気分が上がることで、ヨガへのモチベーションもアップするでしょう。

ヨガウェア選びで最も大切なのは「伸縮性」と「フィット感」の2つです。この2つさえクリアしていれば、あとはデザインの好みと予算で選んで問題ありません。

この記事では、おすすめのヨガウェアブランド10選を高品質ブランドからコスパ重視ブランドまで幅広く紹介します。予算別のおすすめコーディネートもまとめたので、自分に合ったウェア選びの参考にしてみてください。

ヨガウェア選びって種類が多すぎて迷うカメよね！予算別に整理したから、自分に合ったブランドが見つかるカメよ！

ヨガウェアの選び方：4つのポイント

どのブランドを選ぶにしても、以下の4つのポイントを押さえておけば失敗しません。

1. 伸縮性があるか

ヨガは全身を大きく動かすエクササイズです。前屈・後屈・ひねり、どの動きでもウェアが突っ張らないものを選びましょう。ナイロンやポリウレタン混紡の素材がおすすめです。

2. 体にフィットするか

ダボダボのTシャツだと、ダウンドッグなどの逆転ポーズでめくれ上がって邪魔になります。かといってタイトすぎると窮屈です。「体に沿うけど締め付けない」くらいのフィット感がベストです。

3. 吸汗速乾性があるか

特にホットヨガや運動量の多いヨガでは、汗をかいてもすぐ乾く素材が必須です。コットン100%は汗を吸うものの乾きにくいため、ヨガにはあまり向きません。ポリエステルやナイロン系の速乾素材を選びましょう。

4. デザインが気に入っているか

機能面をクリアしていれば、あとは「着たい」と思えるデザインかどうかが一番大切です。お気に入りのウェアはヨガのモチベーションに直結します。

ヨガウェアの基本アイテム

レギンスはハイウエストが断然おすすめカメ！前屈してもお腹が出ないし、ずり下がりにくいカメよ〜

おすすめヨガウェアブランド10選

【高品質・本格派ブランド】

1. lululemon（ルルレモン）

ヨガウェアの代名詞とも言えるカナダ発のプレミアムブランドです。ヨガインストラクターの愛用率がダントツで、特にレギンスの「Align（アライン）」シリーズは「履いていることを忘れるくらい快適」と絶賛されています。

• 価格帯：レギンス12,000〜18,000円、トップス8,000〜14,000円
• 特徴：最上級の着心地、洗練されたデザイン
• こんな方に：品質にこだわりたい方、本格派

2. alo yoga（アロヨガ）

LAのセレブやインフルエンサーに人気のブランドです。スタイリッシュなデザインで、ヨガだけでなく普段着としても使えるアイテムが多いのが特徴。SNS映えするデザインが揃っています。

• 価格帯：レギンス10,000〜16,000円、トップス7,000〜12,000円
• 特徴：おしゃれなデザイン、日常使いも可能
• こんな方に：ファッション性を重視する方

3. Manduka（マンドゥカ）

ヨガマットで有名なマンドゥカはウェアも展開しています。シンプルで機能的なデザインが特徴で、素材の質が良く長持ちします。

• 価格帯：レギンス8,000〜13,000円、トップス6,000〜10,000円
• 特徴：シンプル＆高機能、ヨガに特化した設計
• こんな方に：シンプルなデザインが好きな方

【コスパ重視ブランド】

4. UNIQLO（ユニクロ）

ユニクロのスポーツラインも侮れない実力を持っています。「エアリズム」素材のブラトップやレギンスは、吸汗速乾性が高く値段も手頃。ヨガ初心者が「まずはこれで始める」という定番の選択肢です。

• 価格帯：レギンス1,990〜2,990円、トップス990〜1,990円
• 特徴：圧倒的コスパ、どこでも手に入る
• こんな方に：初心者、コスパ重視の方

5. GU（ジーユー）

ユニクロよりさらに手頃な価格のGUスポーツライン。デザインもトレンドを押さえており、若い世代に人気です。

• 価格帯：レギンス1,290〜1,990円、トップス790〜1,490円
• 特徴：トレンド感のあるデザイン、超低価格
• こんな方に：とにかく安く揃えたい方

6. suria（スリア）

日本発のヨガブランドです。日本人の体型に合わせたサイズ感が好評で、デザインもシンプルかつ上品。海外ブランドのサイズが合わない方にぴったりです。

• 価格帯：レギンス6,000〜10,000円、トップス5,000〜8,000円
• 特徴：日本人体型にフィット、上品なデザイン
• こんな方に：海外ブランドのサイズ感が合わない方

最初はUNIQLOやGUで十分カメ！ヨガが習慣になってきたら、お気に入りのブランドにグレードアップするのが賢い流れカメよ！

【スポーツブランド系】

7. NIKE（ナイキ）

スポーツウェアの王道。ヨガ専用ラインも充実しており、「Dri-FIT」素材の速乾性は抜群です。ジムとヨガを兼用したい方にも向いています。

• 価格帯：レギンス5,000〜12,000円、トップス3,000〜8,000円
• 特徴：高い速乾性、スポーティなデザイン
• こんな方に：ジムとヨガを兼用したい方

8. adidas（アディダス）

アディダスもヨガウェアが充実しています。サステナブル素材を使ったラインも展開しており、環境意識の高い方に支持されています。サイズ展開が豊富なのもポイントです。

• 価格帯：レギンス4,000〜10,000円、トップス3,000〜7,000円
• 特徴：サステナブル素材、豊富なサイズ展開
• こんな方に：環境に配慮したウェアを選びたい方

【ユニーク・個性派ブランド】

9. Yoga Design Lab（ヨガデザインラボ）

バリ島発のブランドで、とにかくデザインが個性的です。鮮やかなプリント柄が特徴で、エコフレンドリーな素材を使用しています。

• 価格帯：レギンス7,000〜11,000円
• 特徴：個性的なプリント柄、エコ素材
• こんな方に：個性を出したい方、人とかぶりたくない方

10. DANSKIN（ダンスキン）

ダンスウェアがルーツのブランドです。体の動きを研究して作られたウェアはヨガとの相性も抜群。シンプルながら洗練されたデザインで、大人の女性に人気があります。

• 価格帯：レギンス6,000〜10,000円、トップス4,000〜8,000円
• 特徴：動きやすさ重視、上品な大人のデザイン
• こんな方に：シンプルで上品なウェアが好きな方

予算別おすすめコーディネート

【3,000円以下で揃える】初心者スタートセット

• ブラトップ：UNIQLO エアリズムブラトップ（1,990円）
• レギンス：GU スポーツレギンス（1,290円）
• 合計：約3,280円

まずはこのセットで始めて、ヨガが続くかどうかを確認するのが賢い方法です。

【10,000円前後】バランス重視セット

• ブラトップ：suria（5,000円）
• レギンス：suria（7,000円）
• 合計：約12,000円

日本ブランドならではのフィット感で、快適にヨガを楽しめます。

【20,000円以上】本格派セット

• ブラトップ：lululemon（8,000円）
• レギンス：lululemon Align（14,000円）
• 合計：約22,000円

ヨガが生活の一部になったら、ぜひ一度ルルレモンの着心地を体験してみてください。

ルルレモンのAlignは一度履いたらやみつきになるって有名カメ！ちょっと高いけど、ヨガのテンションが爆上がりするカメよ！

ヨガウェアに関するよくある質問

Q. 普通のTシャツとレギンスではダメですか？

A. 始めるだけなら問題ありません。ただし、ヨガ専用ウェアは伸縮性やフィット感が最適化されているため、ポーズの取りやすさが格段に違います。

Q. ブラトップは必須ですか？

A. ヨガはさまざまな角度に体を動かすため、普通のブラジャーだと胸のサポートが不十分です。ミディアムサポートのスポーツブラやブラトップの着用をおすすめします。

Q. ヨガウェアは洗濯機で洗えますか？

A. ほとんどのヨガウェアは洗濯機で洗えます。ただし、ネットに入れて洗うこと、柔軟剤を避けること（吸汗性が低下するため）を推奨しているブランドが多いです。

Q. 男性用のヨガウェアはありますか？

A. lululemon、NIKE、adidasなどは男性用のヨガウェアも展開しています。メンズの場合はショートパンツ＋Tシャツの組み合わせが定番です。

まとめ：お気に入りのウェアでヨガを楽しもう

ヨガウェアは機能面さえクリアしていれば、あとは自分が「着たい」と思えるものを選ぶのが正解です。お気に入りのウェアでヨガをする時間は、それだけで特別なものになります。

まずはUNIQLOやGUで始めて、ヨガが習慣になってきたらお気に入りのブランドを見つけていくという流れがおすすめです。

衣料品の品質表示や安全基準については消費者庁で確認できます。サステナブルファッションに関する情報は環境省のサステナブルファッション推進ページが参考になります。

※この記事の情報は記事執筆時点のものです。価格は変動する場合がありますので、最新情報は各公式サイト・販売サイトでご確認ください。

ライブ配信のオンラインヨガおすすめ6選｜リアルタイムで受けるメリットと選び方

「動画だと続かない」「誰かに見てもらわないとサボってしまう」。オンラインヨガに興味はあるものの、一人で動画を見てやるスタイルに不安を感じている方は少なくありません。

そんな方にぴったりなのがライブ配信型のオンラインヨガです。リアルタイムでインストラクターのレッスンに参加できるため、スタジオに通っているような感覚で自宅ヨガが楽しめます。

この記事では、ライブ配信に強いオンラインヨガサービス6選と、動画配信型との違い、選び方のポイントをまとめました。自分に合ったサービスを見つける参考にしてみてください。

一人で動画見てやるのってどうしてもダラけちゃうカメよね〜。ライブ配信なら「見られてる感」があるから自然と頑張れるカメよ！

ライブ配信型オンラインヨガのメリット

まず、ライブ配信型のオンラインヨガが人気を集めている理由を整理しておきましょう。

動画配信型は「いつでもできる」自由度が魅力ですが、裏を返せば「いつでもいいから今日はやらなくていいか」となりがちです。ライブ配信型は時間が決まっているからこそ、継続しやすいという側面があります。

ライブ配信オンラインヨガおすすめ6選

1. SOELU｜ライブレッスン数No.1

ライブ配信型オンラインヨガの代表格です。1日200本以上のライブレッスンを朝5時から深夜24時まで配信しています。

最大の特徴は「ポーズチェック枠」と「ギャラリー枠」の2種類から選べること。ポーズチェック枠ではインストラクターがカメラ越しにフォームを見てくれます。ギャラリー枠なら自分の姿を映さずに参加できるため、すっぴんでも気軽に受けられます。

• 月額：3,278円〜
• ライブレッスン数：1日200本以上
• おすすめポイント：ポーズチェック枠、レッスン数の多さ、30日100円トライアル

2. yoggy air｜プロ品質のライブレッスン

スタジオ・ヨギーが運営するオンラインサービスです。スタジオで教えているプロのインストラクターがそのままオンラインでレッスンを担当するため、レッスンの質は業界トップクラスです。

• 月額：3,278円〜
• おすすめポイント：インストラクターの質、体系的なプログラム

3. UCHIYOGA+｜LAVAの人気レッスンをライブで

LAVAのトップインストラクターによるライブレッスンが自宅で受けられるサービスです。LAVAのスタジオレッスンの雰囲気をそのまま体感できるのが魅力。月額1,980円〜とリーズナブルな価格設定も嬉しいポイントです。

• 月額：1,980円〜
• おすすめポイント：LAVAブランドの安心感、料金の安さ

レッスン数ならSOELU、質ならyoggy air、コスパならUCHIYOGA+って感じカメ！どれも体験があるから、まず試してみるのがおすすめカメよ！

4. クラムる｜15分の時短ライブレッスン

zen placeが運営する15分のライブレッスン特化型サービスです。「60分のレッスンは長い」と感じる方のために、短時間で効果的なプログラムを提供しています。朝の出勤前や昼休み、寝る前の15分でサクッとヨガができるため、忙しい方に最適です。

• 月額：3,080円〜
• おすすめポイント：15分の時短レッスン、隙間時間に最適

5. Olulu｜少人数制のマインドフルネスヨガ

少人数制のライブレッスンが特徴のサービスです。マインドフルネスや瞑想を取り入れたプログラムが充実しており、「心を落ち着けたい」「メンタルケアがしたい」という方に向いています。参加者が少ない分、インストラクターとの距離が近くアットホームな雰囲気です。

• 月額：3,300円〜
• おすすめポイント：少人数制、マインドフルネス重視

6. zen place yoga オンライン

zen place yogaのスタジオレッスンにオンラインで参加できるサービスです。スタジオの雰囲気をそのまま自宅で体験できます。オンライン専用のプランもあり、質の高いレッスンを自宅で受けたい方におすすめです。

• 月額：会員プランによる
• おすすめポイント：スタジオ品質のレッスン、ヨガとピラティスの両方が受けられる

ライブ配信オンラインヨガの選び方

レッスン時間帯が自分の生活に合うか

ライブ配信は決まった時間にしか受けられません。自分のライフスタイルに合った時間帯にレッスンがあるかどうかを必ず確認しましょう。早朝や深夜にもレッスンがあるSOELUは、時間の融通が利きやすいサービスです。

ポーズチェック（フォーム指導）の有無

せっかくライブで参加するなら、インストラクターにフォームを見てもらえるサービスを選びたいところです。SOELUのポーズチェック枠のように、双方向のコミュニケーションが取れるサービスがおすすめです。

通信環境を整える

ライブ配信は通信環境に左右されます。安定したWi-Fi環境が前提になるため、回線が不安定な場合はレッスン中に映像が止まるストレスが発生します。事前に速度テストをしておくと安心です。

キャンセルポリシーを確認する

急な予定変更でレッスンに参加できなくなることもあります。キャンセルの締切時間や回数制限を事前に確認しておきましょう。

ライブ配信型 vs 動画配信型：どちらが自分に合う？

一人でも計画的に続けられる方なら動画配信型で十分です。一方、誰かに見てもらう方がやる気が出る方や、正しいフォームを身につけたい方にはライブ配信型が向いています。

「サボりがちかも…」って思った人はライブ配信型が合ってるカメ！予約しちゃえば「やらなきゃ」って気持ちになるから、自然と続くカメよ！

ライブ配信オンラインヨガに関するよくある質問

Q. ライブレッスン中に自分の姿は他の参加者に見えますか？

A. サービスによりますが、SOELUの場合は他の参加者には映像が見えず、インストラクターだけに見える仕組みです。プライバシーは守られるので安心してください。

Q. レッスンに遅刻しても参加できますか？

A. 多くのサービスで途中参加は可能です。ただし、開始から10分以上遅れると入室できないサービスもあるため、各サービスのルールを事前に確認しておきましょう。

Q. 赤ちゃんや子どもがいても参加できますか？

A. 自宅からの参加なので、お子さんがいても参加できます。SOELUには「赤ちゃん泣いたら保証」があり、赤ちゃんが泣いてレッスンに集中できなかった場合はレッスンチケットを返却してもらえます。

Q. カメラをオフにして参加してもいいですか？

A. ギャラリー枠やカメラOFFでの参加が可能なサービスがほとんどです。すっぴんでもパジャマでも気にせず参加できます。

Q. ライブ配信と動画配信の両方が使えるサービスはありますか？

A. SOELUはライブレッスンに加えてアーカイブ動画も視聴できます。ライブの時間に合わないときは動画で受講するという使い方も可能です。

まとめ：ライブ配信型でスタジオ感覚の自宅ヨガを

ライブ配信型のオンラインヨガは、動画だけでは得られない「臨場感」と「継続力」が魅力です。インストラクターとリアルタイムでつながる感覚は、自宅にいながらスタジオに通っているような体験をもたらしてくれます。

まずは気になるサービスの体験レッスンに参加して、ライブ配信型の臨場感を体験してみてください。

各サービスの詳細はSOELU公式サイト、yoggy air公式サイト、クラムる公式サイトで確認できます。

※この記事の情報は記事執筆時点のものです。最新の料金やレッスン内容は各公式サイトでご確認ください。

ピラティススタジオおすすめ10選｜初心者が失敗しない選び方も解説

ピラティス人気が年々高まり、スタジオの選択肢もかなり増えています。マシンピラティスがいいのか、マットでいいのか、グループかプライベートか。選ぶポイントが多く、どこから手をつければいいのか悩んでしまう方も多いのではないでしょうか。

ピラティスで効果を出すには「自分に合ったスタジオを選ぶこと」が何より大切です。合わないスタジオに通い続けても、楽しくなければ続きません。

この記事では、全国展開の大手から注目の新鋭まで、おすすめピラティススタジオ10選を紹介します。料金・特徴・口コミをまとめましたので、スタジオ選びの参考にしてください。

ピラティススタジオってたくさんあって迷うよねカメ。10個に絞って比較したから、じっくり読んで自分に合うところを見つけてほしいカメ！

ピラティススタジオおすすめ10選【比較表】

各ピラティススタジオの詳細レビュー

1. zen place pilates｜質と実績のバランスが最強

国内最大規模のピラティス専門スタジオで、全国100店舗以上を展開しています。マシンもマットも両方受けられるのが大きな強みです。

インストラクターの質が業界トップクラスで、国際資格保持者が多数在籍しています。初心者から上級者まで幅広いレッスンが揃っているため、長く通い続けやすいスタジオといえます。グレード制が導入されていて、レベルに合わせたレッスンを受けられるのも安心材料です。

こんな人におすすめ：質の高いレッスンを受けたい方、マシンとマット両方やりたい方

2. the SILK｜女性専用のマシンピラティス

女性専用のマシンピラティス専門スタジオです。「男性がいると集中できない」という方から根強い支持を集めています。

少人数制でインストラクターの目が行き届くため、フォームの修正もしっかりしてもらえます。清潔感のあるスタジオで居心地がいいという口コミも多く、通うこと自体がモチベーションになるという声もあります。

こんな人におすすめ：女性専用がいい方、少人数制で丁寧に教わりたい方

スタジオ選びで迷ったら、まずは体験レッスンカメ！雰囲気やインストラクターとの相性は実際に行かないとわからないカメよ！

3. CLUB PILATES｜世界最大のピラティスブランド

全米で800店舗以上展開するピラティスブランドの日本版です。本格的なリフォーマーマシンを使ったレッスンが受けられます。

レベル分けが4段階あるため、初心者でも安心して参加できます。インストラクターの教育システムがしっかりしているのも魅力で、どの店舗でも一定以上の品質が保たれています。

こんな人におすすめ：世界基準のレッスンを受けたい方、段階的にレベルアップしたい方

4. pilates K｜音楽×マシンで楽しく鍛える

音楽に合わせてマシンピラティスを行うユニークなスタイルのスタジオです。「トレーニング感覚で楽しくできる」と若い女性を中心に人気を集めています。

暗めの照明で集中しやすい環境が整備されており、エンタメ性が高いのが特徴です。通常のピラティスだと退屈に感じてしまう方にもおすすめできます。

こんな人におすすめ：楽しく続けたい方、音楽好きな方

5. BDC PILATES｜バレエダンサーも通う本格派

バレエダンサーやアスリートも通う本格的なピラティススタジオです。少人数のグループマシンレッスンが中心で、体の使い方を丁寧に指導してくれます。

「ちゃんと効いている感覚がすごい」と評判で、しっかり体を変えたい方に向いています。本格派を求める方にとっては非常に満足度の高い選択肢です。

こんな人におすすめ：本格的なピラティスを学びたい方、体の使い方を根本から変えたい方

6. Lala Pilates｜LAVAグループの安心感

ホットヨガLAVAを運営するグループのピラティス専門スタジオです。LAVAの会員は相互利用できるケースもあるため、ヨガとピラティス両方やりたい方に便利な選択肢となります。

大手グループの運営ということもあり、スタジオの清潔さやスタッフの対応にも安定感があります。

こんな人におすすめ：LAVA会員の方、ヨガとピラティスを並行したい方

7. STUDIO IVY｜完全プライベートで効果を最大化

完全マンツーマンのプライベートレッスンに特化したスタジオです。グループレッスンでは物足りない方や、自分だけのプログラムを組んでほしい方に向いています。

料金は高めですが、効果の出方は段違いです。体の悩みに合わせた完全カスタマイズレッスンが最大の魅力で、短期間で結果を出したい方には特におすすめです。

こんな人におすすめ：短期間で結果を出したい方、マンツーマン希望の方

プライベートレッスンは高いけど、その分効果もバツグンだカメ。最初の数回だけプライベートで基礎を学ぶっていう方法もアリだカメよ！

8. WECLE｜24時間セルフ型で自由に通える

24時間好きな時にマシンピラティスができるセルフ型スタジオです。予約不要で通えるため、忙しい方から高い支持を集めています。

動画を見ながら自分のペースでマシンを使うスタイルで、料金もリーズナブル。月額1万円以下で通い放題というコストパフォーマンスの良さが魅力です。

こんな人におすすめ：自分のペースで通いたい方、予約が面倒な方

9. Rintosull｜ホット環境でピラティス

LAVA系列の「ホットピラティス」対応スタジオです。温かい環境でピラティスを行うことで、柔軟性がより高まりやすくなります。

ホットヨガの経験がある方にとっては馴染みやすい環境です。温かい中でじっくり体を動かしたいという方に向いています。

こんな人におすすめ：ホットヨガ経験者、温かい環境で運動したい方

10. SOELU｜自宅でピラティスを始めたい人に

オンラインでライブのピラティスレッスンが受けられるサービスです。マットピラティスが中心ですが、自宅で手軽にできるのが最大のメリットです。月額3,278円からとコストパフォーマンスも抜群です。

「まずは安くピラティスを試してみたい」「スタジオに通う時間がない」という方にとっては最適な選択肢です。

こんな人におすすめ：スタジオに通う時間がない方、まず安くピラティスを試したい方

初心者が失敗しないピラティススタジオの選び方4つ

1. マシンかマットか

初心者にはマシンピラティスがおすすめです。マシンがガイドしてくれるため、正しいフォームで動きやすいのが理由です。マットピラティスは自重で行うぶん、ある程度の体幹力が必要になります。

2. グループかプライベートか

コスパ重視ならグループレッスン、効果重視ならプライベートレッスンが適しています。予算に余裕がある場合は、最初の数回はプライベートで基礎を学んでからグループに移行するのがベストな方法です。

3. 通いやすさを最優先に

自宅や職場から近いスタジオを選ぶのが継続の秘訣です。どれほど良いスタジオでも、通うのに時間がかかると足が遠のいてしまいます。「通いやすさ」は質と同じくらい重要な要素です。

4. 体験レッスンは必ず受ける

口コミだけで判断せず、必ず体験レッスンを受けましょう。スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性は、実際に行かないとわかりません。2〜3箇所を比較してから決めるのが理想です。

ピラティススタジオのよくある質問

Q. 何歳からでも始められますか？

A. はい。10代から80代まで幅広い年齢層の方が通っています。もともとリハビリ由来のエクササイズなので、体への負担を調整しやすいのが特徴です。

Q. マシンピラティスの体験はどこがおすすめですか？

A. zen place pilatesかthe SILKの体験レッスンがおすすめです。どちらも初心者向けの体験プログラムが充実しています。

Q. 男性が通えるピラティススタジオはありますか？

A. zen place pilates、CLUB PILATES、WECLEなどは男性も利用可能です。the SILK、pilates Kは女性専用のため、ご注意ください。

Q. 週何回通うべきですか？

A. 週2〜3回が理想です。最初は週1回から始めて、慣れてきたら増やしていくのがおすすめです。

亀みたいにゆっくりでも、続けることが大事だカメ。自分に合ったスタジオを見つけて、まず体験から始めてみてカメ！

まとめ

ピラティススタジオの選択肢はかつてないほど豊富です。マシンもマットも、グループもプライベートも、オンラインもオフラインも、自分に合ったスタイルが必ず見つかります。

まずは気になるスタジオの体験レッスンに行ってみましょう。2〜3箇所比較すれば、「ここだ」と思えるスタジオがきっと見つかるはずです。体で感じるのが一番確実です。

ピラティスの健康効果については厚生労働省 e-ヘルスネットで科学的な情報を確認できます。スタジオの詳細はzen place pilates公式サイトやthe SILK公式サイトをチェックしてみてください。

※この記事の情報は記事執筆時点のものです。料金やサービス内容は変更される場合がありますので、最新情報は各公式サイトでご確認ください。

ヨガスタジオ初心者におすすめはどこ？失敗しない選び方ガイド

「ヨガに興味はあるけど、スタジオに通うのはちょっとハードルが高い…」そう感じている初心者の方は、実はかなり多いです。「身体が硬くても大丈夫かな？」「周りについていけるかな？」「何を持っていけばいいの？」と不安になる気持ちはよくわかります。

結論から言うと、初心者向けクラスが充実しているスタジオを選べば、体が硬くても運動経験がなくても、安心してヨガを始められます。大切なのは「自分に合ったスタジオを見つけること」です。

この記事では、初心者がスタジオ選びで失敗しないための5つのポイントと、実際におすすめできるスタジオを厳選して紹介していきます。体験レッスンで確認すべきことや、最初の1ヶ月で気をつけることまで、ぜひ最後まで読んでみてください。

ヨガスタジオ選びで迷ってる初心者さん、ナビ助がしっかりガイドするカメ！安心してついてきてカメよ！

ヨガ初心者がスタジオを選ぶ5つのポイント

ポイント1：初心者向けクラスが充実しているか

これが最も大切なポイントです。「初心者OK」と書いてあっても、実際のレッスンはほぼ中級者向け…というスタジオも少なくありません。

「超初心者」「ビギナー」「やさしいヨガ」といった、明確に初心者向けのクラスが複数用意されているスタジオを選ぶのがおすすめです。大手スタジオならこの辺りの配慮がしっかりしていることが多いです。

ポイント2：体験レッスンの料金と内容

ほとんどのスタジオで体験レッスンを実施していますので、入会前に必ず体験することをおすすめします。体験料金が500〜1,000円程度なら良心的で、中には無料のところもあります。

体験レッスンではこんなところをチェックしてみてください。

• インストラクターの説明がわかりやすいか
• レッスンのペースについていけるか
• スタジオの清潔感・雰囲気
• 更衣室やシャワーの使いやすさ
• 他の受講者の雰囲気

ポイント3：通いやすい場所にあるか

初心者のうちは特に、通いやすさが継続の鍵になります。自宅の最寄り駅か、通勤途中の駅にあるスタジオを選ぶのがベストです。「少し遠いけどいいスタジオ」よりも「近くてまあまあのスタジオ」のほうが、結果的に続くことが多いです。

ポイント4：スタッフの対応が丁寧か

体験レッスンに行った際に、受付スタッフやインストラクターの対応をよく観察してみてください。初心者の質問に丁寧に答えてくれるかどうかは、そのスタジオの姿勢がよく表れるポイントです。

ポイント5：無理な勧誘がないか

体験レッスン後にしつこい入会勧誘があるスタジオは避けたほうが無難です。大手スタジオは最近かなり改善されていますが、「今日入会しないと割引が消える」的なプレッシャーをかけてくるところは要注意です。

初心者におすすめのヨガスタジオ5選

1位：LAVA — 初心者に一番優しいスタジオ

初心者におすすめNo.1は断然LAVAです。その理由は以下の通りです。

• 初心者向けプログラムが15種類以上と超豊富
• レッスン前にインストラクターがポーズを丁寧に説明してくれる
• 全国470店舗以上で通いやすい
• 体験レッスンが無料
• 手ぶらセット付きの体験プランあり

LAVAの初心者向けクラスは「リラックスヨガ」「ヨガビギナー」「やさしいパワーヨガ」など、強度1〜2のやさしいプログラムが充実しています。「ついていけなかったらどうしよう」という心配は本当に不要です。

また、LAVAは全員が最初は初心者ですので、周りの目を気にする必要もありません。みんな自分のヨガに集中しているので安心してください。

2位：カルド — 予約不要で気軽に通える

「予約するのがプレッシャー」「ドタキャンしたら申し訳ない」という方にはカルドがおすすめです。予約不要で当日フラッと行けるシステムが魅力です。

• 予約不要で好きな時に行ける
• 初心者向けクラスも充実
• 月額6,600円〜とリーズナブル
• ジムエリアも利用可能（併設店舗）

初心者にありがちな「予約したけど行く気がなくなった…」という問題が発生しないのは、大きなメリットです。自分のペースで通えるので、プレッシャーなく始められます。

LAVAはプログラムの豊富さ、カルドは予約不要の気軽さが魅力カメ！迷ったら両方体験してみるのがおすすめカメよ！

3位：ロイブ — 女性初心者に最適

女性で「男性がいるスタジオはちょっと…」という方には、女性専用のロイブがおすすめです。

• 女性専用で安心
• おしゃれで清潔感のある空間
• 初心者向けの「スタンダード」クラスが充実
• 手ぶらで体験OK

パウダールームもしっかりしているため、仕事前や仕事帰りにも通いやすいのがポイントです。

4位：zen place yoga — じっくり学びたい初心者に

「せっかくヨガを始めるなら、しっかり基礎から学びたい」という方にはzen place yogaが合っています。

• 少人数制で一人ひとりに目が行き届く
• 解剖学ベースの丁寧な指導
• 正しいフォームを最初から身につけられる
• グレード1のやさしいクラスからスタート可能

料金はやや高めですが、最初から正しいフォームを身につけられるのは長い目で見ると大きなメリットです。変なクセがつく前にプロに教わるのは本当に大切です。

5位：SOELU — 自宅で始めたい初心者に

「いきなりスタジオに行くのは緊張する」という方は、まずオンラインヨガのSOELUから始めるのも一つの選択肢です。

• 自宅でリラックスして受けられる
• カメラオフでも参加OK
• 初心者向けクラスが豊富
• 30日間100円で試せる

自宅で何回か練習して自信がついてから、スタジオデビューするというステップもおすすめです。

初心者が体験レッスンで失敗しないためのQ&A

Q：身体が硬くても大丈夫？

全然大丈夫です。むしろ身体が硬い方こそヨガを始めるべきです。ヨガは他人と比べるものではなく、自分のペースで行うもの。最初は手が床に届かなくても、膝が曲がっていても問題ありません。続けていくうちに少しずつ柔らかくなっていきます。

Q：運動経験がなくてもついていける？

大丈夫です。初心者向けクラスは運動経験ゼロの方を想定して作られているため、基本的なポーズからゆっくり教えてもらえます。無理そうなポーズは「チャイルドポーズで休んでOK」と言ってもらえるので安心してください。

Q：体験レッスンに必要な持ち物は？

基本的に必要なのは以下の通りです。

• 動きやすい服装（Tシャツ＋レギンスでOK）
• タオル（フェイスタオル＋バスタオル）
• 水（1リットル程度）
• 替えの下着（ホットヨガの場合は必須）

多くのスタジオでは手ぶらセット（ウェア・タオル・水がレンタル込み）の体験プランも用意されているので、荷物を最小限にしたい方はそちらを選んでみてください。

Q：レッスン前に食事はしていい？

レッスンの2時間前までに済ませるのがベストです。直前に食べるとポーズ中に気持ち悪くなることがありますので注意してください。どうしてもお腹が空いたら、バナナやゼリー飲料など消化の良いものを軽くつまむ程度にしておきましょう。

Q：ホットヨガと常温ヨガ、初心者はどっちがいい？

正直、どちらでもOKです。ただし個人的には、初心者はまずホットヨガを体験してみるのがおすすめです。温かい環境だと身体が伸びやすいため、硬い身体でもポーズが取りやすくなります。

ただし、暑いのが苦手な方や心臓に不安がある方は常温ヨガのほうが安心です。運動時の体調管理の重要性については、厚生労働省の健康情報サイトでも紹介されています。

初心者がヨガスタジオに通い始めて実感する5つの変化

変化1：身体の柔軟性がアップ

2〜3ヶ月続けると、最初は届かなかったつま先に手が届くようになったり、開脚の角度が広がったりします。目に見える変化が出てくるため、モチベーションが上がります。

変化2：姿勢が良くなる

ヨガで体幹が鍛えられると、自然と姿勢が良くなります。デスクワークで猫背になりがちな方は、特に効果を実感しやすいでしょう。

変化3：肩こり・腰痛が軽減

ヨガのストレッチ効果で、慢性的な肩こりや腰痛が楽になる方が多いです。個人差はありますが、「ヨガを始めてから整体に行く回数が減った」という声もよく聞きます。

変化4：ストレスが減る

ヨガの呼吸法には自律神経を整える効果があるとされており、日常的にストレスを感じにくくなる方も多いです。仕事のイライラが減ったという声もあります。

変化5：睡眠の質が向上

適度な運動と深い呼吸の組み合わせで、夜ぐっすり眠れるようになったという方もいます。特に夜のリラックスヨガクラスは睡眠改善に効果的です。

初心者が最初の1ヶ月で気をつけること

週1〜2回から始める

張り切って最初から毎日通おうとすると、身体が追いつかずに挫折するパターンになりやすいです。最初の1ヶ月は週1〜2回がちょうどいいペースです。慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。

他の人と比べない

スタジオに行くと、すごく柔軟な方やキレイにポーズを決めている方がいて、つい比較してしまいがちです。しかしヨガは自分自身と向き合うものです。周りは気にせず、自分のペースで楽しんでください。

無理なポーズは避ける

痛みを感じるポーズは無理してやらなくてOKです。「気持ちいい」と「痛い」の境界線を大事にして、少しずつ可動域を広げていきましょう。ケガをしたら元も子もありません。

水分補給をしっかり

特にホットヨガの場合、想像以上に汗をかきますので水は最低1リットル持っていきましょう。レッスン中もこまめに水分補給するのが大事です。

最初は週1〜2回のペースで全然OKカメ！「続けること」が一番大事だから、自分のペースで楽しむカメよ！

まとめ

ヨガ初心者に最もおすすめなのは、初心者向けプログラムが充実しているLAVAか、予約不要で気軽に通えるカルドです。どちらも体験レッスンがお手頃価格ですので、まずは気軽に行ってみてください。

「スタジオに行く勇気が出ない…」という方は、SOELUのオンラインヨガから始めるのもアリです。大事なのは、完璧なスタジオを探すことではなく、まず一歩踏み出すことです。

スタジオ選びの参考に、LAVA公式サイトやカルド公式サイトをチェックしてみてください。運動と健康に関する情報は、厚生労働省の身体活動・運動ページも参考になります。

※記事執筆時点での情報です。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。