ヨガ

ヨガを始めたばかりの方が必ず悩むのが「どのくらいの頻度でやればいいのか」という問題です。毎日やるべきなのか、週1回でも効果があるのか、正解がわからないと不安になります。結論から言うと、初心者は週2〜3回がベストです。ただし目的によって最適な...

「ヨガは女性がやるもの」というイメージを持っていませんか。実はそれは完全な誤解です。ヨガの起源では男性が主な実践者でした。インドの僧侶や修行者が行っていたのがヨガの原型であり、女性に広まったのはむしろ近年のことです。記事執筆時点で、世界中で...

ヨガの前後にフォームローラーを取り入れると、ポーズの可動域が一気に広がることをご存じでしょうか。筋膜リリースという言葉を最近よく耳にするようになりましたが、フォームローラーはその筋膜リリースを自宅で手軽にできるアイテムです。筒状の器具の上に...

ヨガ中の胸元の不快感、気になったことはありませんか。実はスポーツブラにも種類があり、ランニング用やナイトブラではヨガに適していない場合があります。ヨガには「ミディアムサポート」「ストレッチ性が高い」「呼吸を妨げない」の3条件を満たすスポーツ...

「陰ヨガって普通のヨガと何が違うの？」「リラックスできるって聞くけれど、具体的にはどうやるの？」と疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。陰ヨガは、一つのポーズを3〜5分間じっくりキープする、とことんスローなスタイルのヨガです。筋肉では...