ナビ助

ヨガのレッスン中、「疲れたらチャイルドポーズで休んでくださいね」とインストラクターに言われた経験はありませんか？チャイルドポーズ（バーラーサナ）は、ヨガにおける代表的な休息ポーズです。シンプルに見えますが、正しく取り組むことで深いリラックス...

「コブラのポーズで腰が痛くなった」「どこまで反ればいいかわからない」という悩みを抱えている方は少なくありません。コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）はヨガの後屈系ポーズの代表格で、胸を開いて呼吸を深めてくれる素晴らしいポーズですが、やり方を間...

ヨガのレッスンで必ずと言っていいほど登場するダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）。「休憩ポーズって言われるけど、全然休めない…」「かかとが床につかない」「腕がきつい」そんな声をよく聞きます。実はダウンドッグは、正しいアライメントを知るだけで劇...

「三角のポーズってよく聞くけど、実際どうやるの？」「体が硬くても大丈夫？」そんな疑問を抱えているヨガ初心者の方は多いのではないでしょうか。三角のポーズ（トリコナーサナ）は、ヨガの基本ポーズのひとつで、全身の柔軟性アップや体幹強化に役立つとて...

木のポーズ（ヴリクシャーサナ・ツリーポーズ）はヨガの中でも特に有名なバランスポーズです。片足で立って体のバランスを保つシンプルな動作ですが実際にやってみるとグラグラして意外と難しいと感じる方も多いです。サンスクリット語の「ヴリクシャ」は「木...

鳩のポーズ（カポタアーサナ）はヨガの中でも見栄えの良い美しいポーズとして知られています。上半身を反らせて胸を膨らませた姿が鳩に似ていることからこの名前がつきました。しかし股関節や背中の柔軟性が求められるため「やってみたいけどできない」「腰が...

戦士のポーズ（ウォーリアーポーズ）はヨガの代表的な立位ポーズの一つです。ヨガのレッスンではほぼ間違いなく登場する基本中の基本で全身の強化やバランス感覚の向上に優れた効果があります。サンスクリット語では「ヴィーラバッドラーサナ」と呼ばれインド...