ホットヨガ ビクラムヨガの26ポーズとは？特徴と効果をまとめて紹介
「ビクラムヨガって普通のヨガと何が違うの？」「26ポーズってどんな内容？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。ビクラムヨガは、室温40度・湿度40%という環境の中で、決まった26のポーズと2つの呼吸法を90分かけて行うスタイルのヨ...
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ホットヨガ 
ヨガの基礎知識・始め方 クンダリーニヨガのやり方と注意点｜エネルギーを覚醒させるヨガの全貌
ヨガにはさまざまなスタイルがありますが、その中でもひときわ独特な存在感を放つのが、クンダリーニヨガです。クンダリーニヨガは、背骨の基底部に眠るとされるエネルギー（クンダリーニ）を覚醒させ、チャクラを通して上昇させることを目的としたヨガです。...
ヨガの基礎知識・始め方 ハタヨガのやり方と基本｜初心者が最初に学ぶべきヨガの原点
「ヨガを始めたいけど、どの種類から始めればいいかわからない」。そんな方にまずおすすめしたいのが、ハタヨガです。ハタヨガは現代のヨガの原点とも言えるスタイルで、ポーズ（アーサナ）と呼吸法（プラーナーヤーマ）を基本に、心と体のバランスを整えてい...
ヨガの基礎知識・始め方 ヴィンヤサヨガの特徴と初心者向けの始め方｜流れるように動くヨガ入門
「ヨガの種類が多すぎて、どれが自分に合うのかわからない」。そんな方に注目してほしいのが、ヴィンヤサヨガです。ヴィンヤサヨガは、呼吸と動きを連動させながらポーズからポーズへ流れるように移行していくのが特徴です。音楽のリズムに乗るように体を動か...
ヨガの基礎知識・始め方 パワーヨガのやり方と効果｜ダイナミックな動きで体を引き締めよう
「ヨガに興味はあるけど、ゆったりしたイメージで物足りない」「しっかり汗をかけるヨガがやりたい」。そんな方にぴったりなのが、パワーヨガです。パワーヨガは、通常のヨガよりも運動量が多く、筋力トレーニングの要素も含んだアクティブなヨガスタイルです...
ヨガの基礎知識・始め方 カップルでペアヨガ！二人で楽しめるおすすめポーズとやり方を紹介
「パートナーと一緒に何か新しいことを始めたい」「運動不足を二人で解消したい」。そんなカップルにおすすめなのが、ペアヨガ（カップルヨガ）です。ペアヨガは二人で支え合いながらポーズをとるヨガのスタイルで、スキンシップと運動を同時に楽しめるのが大...
マタニティ・産後・キッズヨガ 産後ヨガで体型戻し！無理なくできるおすすめポーズと実践のコツ
「出産前の体型に戻りたい」「お腹まわりがなかなか引き締まらない」。産後のママなら誰しも一度は感じる悩みではないでしょうか。しかし産後の体はとてもデリケートな状態です。急激なダイエットは体に負担がかかるだけでなく、授乳中であれば赤ちゃんにも影...
マタニティ・産後・キッズヨガ 産後ヨガで骨盤矯正！おすすめポーズと安全な始め方ガイド
出産後、「骨盤の歪みが気になる」「腰まわりに違和感がある」と感じているママは多いのではないでしょうか。妊娠・出産で広がった骨盤は、適切なケアをしないと歪んだまま固まってしまう可能性があります。そんな産後の骨盤ケアにぴったりなのが、産後ヨガで...
マタニティ・産後・キッズヨガ 中学生・高校生のヨガ｜成長期に始めるメリットと安全な取り組み方
「ヨガって大人がやるものでしょ？」と思っている中高生、実はそんなことないんです。思春期の心身の変化に振り回されがちなこの時期だからこそ、ヨガが大きな味方になってくれます。部活や受験のプレッシャー、スマホの使いすぎによる姿勢の崩れ、なんだかモ...
マタニティ・産後・キッズヨガ 子連れで通えるママヨガスタジオの選び方！赤ちゃんと一緒に楽しむヨガ
「産後の体型が戻らない」「育児のストレスを発散したい」「でも子どもを預ける場所がない…」そんなママの悩みを解決してくれるのが、子連れOKのママヨガスタジオです。赤ちゃんと一緒にレッスンに参加できるママヨガは、産後の体のケアとリフレッシュを同...
ヨガの基礎知識・始め方 50代のヨガ初心者におすすめの始め方！効果と安全なポーズを徹底解説
「50代になって体がどんどん硬くなってきた」「更年期の不調をなんとかしたい」「運動を始めたいけど、何から手をつけていいかわからない」…こんな悩みを抱える50代の方におすすめしたいのが、ヨガです。ヨガは50代から始めても遅くないどころか、この...
ヨガの基礎知識・始め方 40代からヨガを始めるメリットと効果！おすすめの始め方を完全ガイド
「40代になって体力の衰えを感じるようになった」「肩こりや腰痛がなかなか治らない」「更年期の不調が気になり始めた」…40代は体の変化を実感しやすい年代です。そんな40代の体の悩みに、ヨガは非常に相性がよいフィットネスです。ヨガは激しい運動が...
ヨガポーズのやり方 ヨガのワシのポーズ（ガルダーサナ）で肩こりスッキリ！やり方と効果を解説
デスクワークやスマホの使いすぎで、肩まわりがガチガチに凝っている方は多いのではないでしょうか。マッサージに行きたいけど時間がない…そんなときにおすすめなのが、ヨガのワシのポーズ（ガルダーサナ）です。ワシのポーズは、手と足を絡ませて行うバラン...
ヨガポーズのやり方 ヨガの頭立ちのポーズ（シルシャーサナ）を初心者向けに解説！安全な練習方法とコツ
ヨガの中でもひときわインパクトのある「頭立ちのポーズ（シルシャーサナ）」。SNSやヨガのクラスで見て「いつかやってみたい」と憧れている方も多いのではないでしょうか。シルシャーサナは「アーサナの王」とも呼ばれる逆転ポーズの代表格で、全身の血行...
ヨガポーズのやり方 ヨガのねじりのポーズで体スッキリ！やり方と効果を徹底解説
「なんだか体が重い」「お腹まわりがモヤモヤする」そんなとき、ぜひ取り入れてほしいのがヨガのねじりのポーズ（ツイストポーズ）です。体を大きくひねる動きは、日常生活ではなかなか行わない動作だからこそ、ヨガで意識的に取り入れる価値があります。ねじ...
ヨガポーズのやり方 ヨガの半月のポーズ（アルダチャンドラーサナ）完全ガイド！やり方とバランスのコツ
「片足立ちのポーズでいつもグラグラしてしまう…」「バランス系のポーズが苦手で自信がない」そんな悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。ヨガのバランスポーズの中でも、半月のポーズ（アルダチャンドラーサナ）は全身の筋力とバランス感覚を同時に鍛え...
ヨガポーズのやり方 ヨガのハッピーベイビーポーズ（アーナンダバラーサナ）の効果とやり方｜股関節をほぐして全身リラックス
「股関節が硬くて開脚が苦手」「腰まわりが張って辛い」そんな方に試してほしいのが、ハッピーベイビーポーズ（アーナンダバラーサナ）です。赤ちゃんが足をつかんで遊ぶ姿を模したこのポーズは、股関節や腰まわりをやさしくほぐし、心身をリラックスさせてく...
ヨガポーズのやり方 ヨガの船のポーズ（ナーヴァーサナ）で腹筋を鍛える｜正しいやり方とできないときの対処法
「ヨガで腹筋を鍛えたい」「お腹まわりを引き締めたい」そんな方におすすめなのが、船のポーズ（ナーヴァーサナ）です。V字バランスのようなフォームで、腹筋群と腸腰筋をしっかり刺激してくれるこのポーズは、体幹強化の代名詞ともいえる存在。しかし「きつ...
ヨガポーズのやり方 ヨガの鋤のポーズ（ハラーサナ）のやり方と注意点｜首を守る安全な練習法を解説
鋤のポーズ（ハラーサナ）は、仰向けから足を頭の向こう側に持っていくダイナミックな逆転ポーズです。肩こりの緩和やリラクゼーション効果が期待できる一方で、首への負担が大きいポーズでもあるため、正しいやり方と注意点を知っておくことが大切です。この...
ヨガポーズのやり方 ヨガの橋のポーズ（セツバンダーサナ）のやり方と効果｜ヒップアップに効くコツを解説
「お尻を引き締めたい」「ヒップアップしたい」と思っているなら、ヨガの橋のポーズ（セツバンダーサナ）はぜひ取り入れたいポーズのひとつです。仰向けの状態からお尻を持ち上げるシンプルな動きですが、正しいフォームで行うと臀筋やハムストリングスにしっ...