「パートナーと一緒にヨガがしたいけれど、スタジオに二人で通うのはちょっと恥ずかしい」と感じている方はいませんか。オンラインヨガなら、自宅のリビングにヨガマットを2枚敷くだけで、カップルで気軽にヨガを始められます。
カップルでオンラインヨガをするメリットは、健康面だけでなく二人の共通の趣味になり、コミュニケーションが自然と増えることです。テレビを見るだけだった夜がヨガタイムに変われば、二人の時間がもっと充実するでしょう。
この記事では、カップルにおすすめのオンラインヨガサービス5選に加え、二人で楽しむコツやペアポーズもご紹介します。
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カップルにおすすめのオンラインヨガ5選
まずはカップルで使いやすいサービスを比較してみましょう。
| サービス名 | カップル利用 | 月額 | おすすめポイント |
|---|---|---|---|
| LEAN BODY | ◎（1アカウントで共有OK） | 980円〜 | 1アカウントで二人で使える |
| SOELU | ○（各自アカウント必要） | 3,278円〜/人 | ライブレッスンで一体感 |
| YouTube | ◎（完全無料） | 無料 | ペアヨガ動画も多数 |
| Down Dog | ◎ | 無料〜 | 二人の好みに合わせてカスタマイズ |
| Nike Training Club | ◎（完全無料） | 無料 | ヨガ以外のトレーニングも一緒にできる |
コスパで選ぶならLEAN BODY。1アカウント月額980円で二人同時に使えるため、一人あたり月490円という計算になります。ライブレッスンの一体感が欲しい場合はSOELUがおすすめですが、各自のアカウントが必要です。
サービスが決まったら、次に必要になるのがマットです。二人で並んで敷くことになるので、色違いの2枚セットを選ぶ方も多くなっています。
カップルでオンラインヨガをするメリット
メリット1：二人の共通の趣味になる
「最近、一緒にやることが減ってきた」と感じているカップルにとって、ヨガは新しい共通の趣味になります。一緒に体を動かす時間を持つことで、関係がリフレッシュされるでしょう。
メリット2：お互いの健康に気を使える
一人だとサボりがちなヨガも、パートナーがいると「今日もやろう」と声をかけ合えるのが大きなメリットです。お互いの健康を気遣える関係は、長い目で見て二人にとってプラスになります。
メリット3：コスパが良い
LEAN BODYなら1アカウント（月額980円）で二人利用が可能です。テレビやタブレットに映して一緒に見ながらヨガを楽しめば、一人あたり月490円。映画1本分以下の出費でヨガが続けられます。
メリット4：コミュニケーションが増える
ヨガの後に「今日のポーズきつかったね」「あのポーズ気持ちよかった」と感想を共有する時間が自然に生まれます。こうした小さなコミュニケーションの積み重ねが、関係を深めていきます。
メリット5：自宅デートのバリエーションが広がる
「今日は何する？」となったときに、「ヨガしよう」という選択肢があるのは便利です。外出しなくても充実した時間が過ごせます。
カップルでオンラインヨガを楽しむコツ
コツ1：レベルが低い方に合わせる
パートナーの運動経験に差がある場合は、初心者の方に合わせたレベルのレッスンを選びましょう。片方だけが楽しくて片方がつらい状態になると、長続きしません。
コツ2：テレビやタブレットに映す
スマホの小さい画面では二人で見るのが大変です。テレビにミラーリングするか、タブレットを使うと快適に楽しめます。Chromecast、Apple TV、Fire TV Stickなどで簡単に接続できます。
いちばん手軽なのはテレビのHDMI端子に挿すだけのスティック型です。数千円台から選べるので、テレビ視聴を試したい方の入口になります。
コツ3：ヨガマットは2枚用意する
1枚のマットに二人は窮屈です。それぞれ自分のマットを用意して、並べて敷くのがおすすめ。お互いの動きが見えて楽しさが増します。
コツ4：強制しない
パートナーが乗り気でない日もあります。「今日はやらなくてもいいよ」と言える余裕を持つことが大切です。ヨガが義務になってしまったら楽しくありません。
コツ5：ペアポーズに挑戦してみる
慣れてきたら二人で組んで行うペアポーズに挑戦してみましょう。お互いを支え合うポーズは信頼関係を深める効果もあります。初心者におすすめのポーズは以下の記事でも紹介しています。
カップルにおすすめのペアヨガポーズ
ペアポーズは一人では得られない感覚を楽しめます。初心者でも取り組みやすい3つのポーズを紹介します。
背中合わせの瞑想
あぐらをかいて背中を合わせ、お互いの呼吸を感じながら瞑想するポーズです。背中から伝わるパートナーの体温と呼吸のリズムが、深いリラックスと一体感をもたらしてくれます。ヨガの始めや終わりに取り入れるのがおすすめです。
ダブルツリーポーズ
隣に並んで、内側の手をつないでツリーポーズ（片足立ち）を行います。お互いの体を支え合うことでバランスが取りやすくなり、一人でやるよりも安定します。笑い合いながらできる楽しいポーズです。
座位の前屈ペア
向かい合って座り、足を伸ばして足裏を合わせます。手をつないで交互に引っ張り合って前屈します。一人でやるよりも深いストレッチが得られるのが特長です。お互いの柔軟性に合わせて加減しましょう。
手が届かないときは、間にストラップを1本挟むと二人の距離を無理なく調整できます。長さを変えられるタイプなら体格差があっても使えます。
目的別おすすめサービス
コスパ重視ならLEAN BODY
1アカウント月額980円で二人で使えます。ヨガだけでなく筋トレやダンスも一緒に楽しめるため、飽きにくいのもポイントです。2週間の無料体験があるので、まずは試してみるのがおすすめです。
筋トレ系のプログラムも一緒にやるなら、強度違いのチューブが数本入ったセットが便利です。二人で負荷を変えられるので、体力差があっても同じメニューをこなせます。
ライブレッスンが好きならSOELU
一緒にライブレッスンを受ける一体感が欲しいならSOELUです。ただし二人分のアカウントが必要なため、月額は合計6,556円〜になります。ギャラリー枠ならカメラOFFで気楽に参加できます。
二人で同じ時間にレッスンを受けたいなら、SOELUのライブレッスンが候補になります。アカウントの扱いや参加方法は、事前に確認しておくと当日あわてずに済みます。
まずは無料で始めたいならYouTube
「ペアヨガ」「カップルヨガ」で検索すると、二人用のヨガ動画がたくさん出てきます。まずはYouTubeで試して、もっとやりたくなったら有料サービスに進むのが堅実な流れです。
カップルのオンラインヨガに関するよくある質問
Q. パートナーがヨガに興味がない場合は？
A. まず自分一人で始めてみましょう。楽しそうにやっているのを見て「自分もやりたい」と言い出すパターンは珍しくありません。無理に誘うのは逆効果です。
Q. 体力差がある場合はどうすればいい？
A. リラックスヨガやストレッチ系のレッスンを選べば、体力差はほとんど関係ありません。パワーヨガのような強度の高いレッスンは避けて、二人とも楽しめるレベルのものを選びましょう。
ストレッチ中心にするなら、ポールを1本置いておくと交代で使えます。背中を預けて寝転ぶだけの使い方もできるため、運動が苦手な側でも取り組みやすいアイテムです。
Q. 同棲していなくても一緒にできますか？
A. ビデオ通話でつなぎながら、同じ時間に同じ動画を再生して一緒にやることもできます。離れていても「一緒にヨガした」という体験を共有できるのはオンラインならではの楽しみ方です。
Q. 毎日一緒にやった方がいいですか？
A. 週1〜2回で十分です。毎日だとお互いの予定を合わせるのが大変になるため、「週末の夜はヨガの日」のように曜日を決めるのがおすすめです。
Q. 男性でも抵抗なくできますか？
A. オンラインなら人目を気にする必要がないため、男性でも抵抗なく始められます。実際に、男性のオンラインヨガ利用者は増加傾向にあります。男性がヨガを始めるメリットは以下の記事で詳しく解説しています。
まとめ：カップルでオンラインヨガを始めよう
カップルでオンラインヨガに取り組むと、健康面の効果に加えて二人の関係も深まるという、まさに一石二鳥のアクティビティです。
- コスパで選ぶならLEAN BODY（月980円で二人利用OK）
- ライブの一体感ならSOELU
- まずは無料のYouTubeで試すのもアリ
- レベルは初心者側に合わせる
- テレビにミラーリングすると快適度が大幅アップ
- 強制せず、楽しめる範囲で続ける
まずはLEAN BODYの無料体験かYouTubeのペアヨガ動画で、今夜から試してみてください。二人でヨガをする時間が、きっとお気に入りの時間になるはずです。
サービスの詳細はLEAN BODY公式サイト、SOELU公式サイトで確認できます。ヨガの健康効果に関する情報は厚生労働省のe-ヘルスネット（現在は厚生労働省 健康日本21アクション支援システムに統合）も参考になります。
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※この記事の情報は記事執筆時点のものです。最新の料金やサービス内容は各公式サイトでご確認ください。
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