ポーズ

「ヨガでダイエットってできるの？」と疑問に思っている方は多いのではないでしょうか。ランニングや筋トレと比べるとカロリー消費が少ないイメージのあるヨガですが、実はダイエットにおいて大きな力を発揮します。ヨガは「痩せやすい体を作る」という意味で...

逆転ポーズと聞くと、ヘッドスタンドやハンドスタンドのような高難度のポーズを想像して「自分には無理」と感じる方が多いかもしれません。しかし実際には、ダウンドッグのような基本ポーズも広い意味では逆転ポーズに含まれます。逆転ポーズは段階を踏んで練...

仕事、人間関係、将来への不安。現代人のストレスは尽きることがありません。「もう限界だ」と感じた経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。ヨガのストレス解消効果は、単なる「気のせい」ではなく科学的に実証されています。ハーバード大学やスタンフォ...

ヨガのレッスンでバランスポーズになった途端、体がグラグラ揺れてしまう経験は誰にでもあるものです。「自分はバランス感覚がないから無理かも」と感じている方もいるかもしれません。しかし、バランスポーズの安定感は「才能」ではなく「コツ」で決まります...

「布団に入っても寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」。こうした不眠の悩みを抱えている方は、想像以上に多いのが現状です。厚生労働省のe-ヘルスネット（www.e-healthnet.mhlw.go.jp・サイト終...

ノースリーブを着るときに気になる二の腕のたるみ。腕を振るとプルプル揺れる「振袖肉」に悩んでいる方は少なくないのではないでしょうか。ヨガは二の腕の引き締めに非常に効果的で、しかも「ムキムキにならずに細くなる」のが大きな特長です。自重を使ったポ...

「お腹が張って苦しい」「薬に頼らずに便秘をなんとかしたい」――そんな悩みを抱えている方は少なくありません。ヨガには腸を直接刺激するポーズが数多くあり、便秘解消に非常に効果的です。特にねじりポーズや腹式呼吸の組み合わせは、腸の蠕動運動を活性化...

「ヨガをやってみたいけど、体が硬いし何から始めたらいいかわからない」――そんな不安を感じている方は多いのではないでしょうか。実はヨガは体が硬い人にこそおすすめの運動です。初心者向けのポーズは思っているよりずっとシンプルで、特別な道具も不要。...

「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」――睡眠に関する悩みを抱えている方は決して少なくありません。厚生労働省の調査によると、日本人の約5人に1人が「睡眠の質に不満がある」と回答しています。しかし、寝る前...