ポーズ

デスクワークやスマホの使いすぎで、背中がバキバキに固まっていませんか。背中が固いと肩こり・腰痛・猫背と、不調が連鎖的に広がってしまいます。ヨガは背中のストレッチに最適な運動です。前屈・後屈・ねじりと多方向から背中にアプローチできるのは、ヨガ...

「なんだか体がだるい」「寝ても疲れが取れない」「イライラしやすくなった」。こうした不調に心当たりがある方は、自律神経のバランスが乱れているかもしれません。ヨガは自律神経を整えるのに最も適した運動の一つです。呼吸・ポーズ・瞑想の三位一体で、自...

「陰ヨガって普通のヨガと何が違うの？」「リラックスできるって聞くけれど、具体的にはどうやるの？」と疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。陰ヨガは、一つのポーズを3〜5分間じっくりキープする、とことんスローなスタイルのヨガです。筋肉では...

「骨盤が歪んでいるかもしれない…」と気になっている方は多いのではないでしょうか。骨盤の歪みは腰痛・下半身太り・冷え・むくみなど、さまざまな不調の原因になり得ます。ヨガは骨盤周りの筋肉バランスを整えることで、骨盤の歪みを改善するのにとても効果...

「ヨガに興味はあるけど、体が硬いから無理かも…」「何から始めればいいのかわからない」――そう思っていませんか。結論から言うと、ヨガに体の柔軟性は必要ありません。むしろ「体が硬い人ほどヨガの効果を実感しやすい」というのが事実です。ヨガは柔軟な...

「前屈で手が床に届かない」「あぐらがキツい」「体が硬すぎてヨガなんて無理…」と思っていませんか。実は、ヨガインストラクターの中にも、最初は体がガチガチだった方は少なくありません。ヨガは「柔らかい人がやるもの」ではなく、「柔らかくなるためにや...

40代後半から50代にかけて、多くの女性が経験する更年期症状。ホットフラッシュ（のぼせ・ほてり）、イライラ、不眠、関節痛など、日常生活に大きな影響を及ぼすつらい症状に悩んでいる方は少なくありません。実は、ヨガが更年期症状の緩和に効果的である...