オンラインヨガ ヨガで肩こり解消！効果的なポーズ8選と自宅でできるやり方
ヨガで肩こり解消！効果的なポーズ8選と自宅でできるやり方デスクワークやスマホの使いすぎで、肩がバキバキに凝っている方は多いのではないでしょうか。マッサージに通っても、その場しのぎでまたすぐ元に戻ってしまう――そんな経験をお持ちの方も少なくな...
ポーズ
ヨガのポーズ（アーサナ）に関する記事をまとめてるよ。立位・座位・仰向け・逆転など種類は豊富で、初心者向けから上級者向けまであるんだよね。無理せず自分の体と相談しながら少しずつ練習していくのが上達のコツだよ。
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ヨガの基礎知識 ヨガで背中ストレッチ！ガチガチ背中をほぐすポーズ8選
ヨガで背中ストレッチ！ガチガチ背中をほぐすポーズ8選デスクワークやスマホの使いすぎで、背中がバキバキに固まっていませんか。背中が固いと肩こり・腰痛・猫背と、不調が連鎖的に広がってしまいます。ヨガは背中のストレッチに最適な運動です。前屈・後屈...
ヨガの基礎知識 ヨガで自律神経を整える！効果的なポーズ8選と呼吸法
ヨガで自律神経を整える！効果的なポーズ8選と呼吸法「なんだか体がだるい」「寝ても疲れが取れない」「イライラしやすくなった」。こうした不調に心当たりがある方は、自律神経のバランスが乱れているかもしれません。ヨガは自律神経を整えるのに最も適した...
ヨガ ヨガで脚やせ！太もも・ふくらはぎに効くおすすめポーズ8選
ヨガで脚やせ！太もも・ふくらはぎに効くおすすめポーズ8選「脚を細くしたいけど、ハードな筋トレは続かない…」と感じている方は多いのではないでしょうか。実は、ヨガは脚やせに非常に効果的なアプローチです。ヨガが脚やせに強い理由は、むくみ解消・筋肉...
ヨガの基礎知識 陰ヨガのやり方と効果を徹底解説！初心者向けおすすめポーズ10選
陰ヨガのやり方と効果を徹底解説！初心者向けおすすめポーズ10選「陰ヨガって普通のヨガと何が違うの？」「リラックスできるって聞くけれど、具体的にはどうやるの？」と疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。陰ヨガは、一つのポーズを3〜5分間じ...
ヨガの基礎知識 ヨガで骨盤矯正！歪みを整えるポーズ8選と効果的なやり方
ヨガで骨盤矯正！歪みを整えるポーズ8選と効果的なやり方「骨盤が歪んでいるかもしれない…」と気になっている方は多いのではないでしょうか。骨盤の歪みは腰痛・下半身太り・冷え・むくみなど、さまざまな不調の原因になり得ます。ヨガは骨盤周りの筋肉バラ...
ヨガの基礎知識 ヨガ初心者の始め方完全ガイド｜効果・服装・ポーズまで徹底解説
「ヨガに興味はあるけど、体が硬いから無理かも…」「何から始めればいいのかわからない」――そう思っていませんか。結論から言うと、ヨガに体の柔軟性は必要ありません。むしろ「体が硬い人ほどヨガの効果を実感しやすい」というのが事実です。ヨガは柔軟な...
ヨガの基礎知識 ヨガで柔軟性を上げる！体が硬い人でもできるポーズ8選
ヨガで柔軟性を上げる！体が硬い人でもできるポーズ8選「前屈で手が床に届かない」「あぐらがキツい」「体が硬すぎてヨガなんて無理…」と思っていませんか。実は、ヨガインストラクターの中にも、最初は体がガチガチだった方は少なくありません。ヨガは「柔...
ヨガの基礎知識 ヨガで更年期症状を緩和！効果的なポーズと実践方法
ヨガで更年期症状を緩和！効果的なポーズと実践方法40代後半から50代にかけて、多くの女性が経験する更年期症状。ホットフラッシュ（のぼせ・ほてり）、イライラ、不眠、関節痛など、日常生活に大きな影響を及ぼすつらい症状に悩んでいる方は少なくありま...