ヨガの基礎知識 ヨガ初心者におすすめのポーズ15選｜体が硬くてもできる基本ポーズ集
「ヨガをやってみたいけど、体が硬いし何から始めたらいいかわからない」――そんな不安を感じている方は多いのではないでしょうか。実はヨガは体が硬い人にこそおすすめの運動です。初心者向けのポーズは思っているよりずっとシンプルで、特別な道具も不要。...
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ヨガの基礎知識 寝る前の夜ヨガルーティン5分で快眠｜ぐっすり眠れるポーズ集
「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」――睡眠に関する悩みを抱えている方は決して少なくありません。厚生労働省の調査によると、日本人の約5人に1人が「睡眠の質に不満がある」と回答しています。しかし、寝る前...
ヨガの基礎知識 ヨガの始め方ガイド｜初心者が迷わないステップ解説
「ヨガをやってみたい」と思いつつ、何を準備すればいいのか、スタジオとオンラインどちらが良いのか、体が硬くても大丈夫なのか――不安を感じて一歩踏み出せない方は少なくありません。ヨガを始めるのに必要なものは、マット1枚と動きやすい服だけです。特...
ヨガの基礎知識 アシュタンガヨガのやり方｜初心者が知るべき基本と始め方
「アシュタンガヨガって何？」「ストイックなイメージがあるけど、初心者でも大丈夫？」――そんな疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、アシュタンガヨガは初心者でも始められます。ただし、他のヨガスタイルと比べると運動量が多...
ヨガ 持ち運びヨガマットおすすめ10選｜軽量・折りたたみで選ぶならどれ？
「ヨガスタジオに自分のマットを持っていきたいけど、重くてかさばるのが困る」「出張先や旅行先でもヨガを続けたい」――そんな方には、持ち運び専用のトラベルヨガマットが必須アイテムです。持ち運び用ヨガマットを選ぶポイントは「重さ1kg以下」と「折...
オンラインヨガ ヨガの瞑想のやり方を初心者向けに完全解説！1日5分から始める方法
「瞑想って難しそう」「何も考えないなんて自分には無理」――そんなイメージを持っている方は多いのではないでしょうか。実は瞑想の本質は「何も考えないこと」ではありません。雑念が浮かんでもOK、「気づいて呼吸に戻す」を繰り返すのが瞑想のトレーニン...
ヨガの基礎知識 ヨガの種類一覧と特徴まとめ｜あなたに合うスタイルはどれ？
「ヨガを始めたいけど、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない」と悩んでいませんか。実はヨガには30種類以上のスタイルがあり、運動量も雰囲気も大きく異なります。自分に合ったスタイルを選ぶことが、ヨガを楽しく続けるための最大のポイントです。...
オンラインヨガ ヨガで肩こりケア！効果的なポーズ8選と自宅でできるやり方
デスクワークやスマホの使いすぎで、肩がバキバキに凝っている方は多いのではないでしょうか。マッサージに通っても、その場しのぎでまたすぐ元に戻ってしまう――そんな経験をお持ちの方も少なくないはずです。ヨガは肩こり解消に非常に効果的です。筋肉をほ...
ヨガの基礎知識 オンラインフィットネスおすすめ8選｜料金・内容を徹底比較
自宅にいながら本格的なトレーニングができるオンラインフィットネス。サービスの数が増えすぎて、どれを選べばいいか迷っている方も多いのではないでしょうか。結論から言うと、総合的に使いたいならLEAN BODY、ライブレッスン重視ならSOELUが...
ヨガの基礎知識 ヨガで背中ストレッチ！ガチガチ背中をほぐすポーズ8選
デスクワークやスマホの使いすぎで、背中がバキバキに固まっていませんか。背中が固いと肩こり・腰痛・猫背と、不調が連鎖的に広がってしまいます。ヨガは背中のストレッチに最適な運動です。前屈・後屈・ねじりと多方向から背中にアプローチできるのは、ヨガ...