食事

「ヨガの前にご飯を食べていいの？」「ヨガ後は何を食べるべき？」――ヨガを始めると、食事のタイミングに迷う方は少なくありません。基本ルールはシンプルです。ヨガの2〜3時間前に軽めの食事を済ませ、ヨガ後30分〜1時間以内にバランスの良い食事を摂...