ヨガの基礎知識

「前屈で手が床に届かない」「あぐらがキツい」「体が硬すぎてヨガなんて無理…」と思っていませんか。実は、ヨガインストラクターの中にも、最初は体がガチガチだった方は少なくありません。ヨガは「柔らかい人がやるもの」ではなく、「柔らかくなるためにや...

40代後半から50代にかけて、多くの女性が経験する更年期症状。ホットフラッシュ（のぼせ・ほてり）、イライラ、不眠、関節痛など、日常生活に大きな影響を及ぼすつらい症状に悩んでいる方は少なくありません。実は、ヨガが更年期症状の緩和に効果的である...

「ヨガを始めたいけど、何から調べればいいかわからない」という方は多いのではないでしょうか。ヨガの種類、効果、始め方、持ち物、スタジオの選び方…調べることが多すぎて、どこから手をつけていいか迷ってしまいますよね。この記事では、初心者が知るべき...

ヨガといえばポーズをイメージする方が多いですが、実は呼吸法（プラーナーヤーマ）はポーズと同じくらい、あるいはそれ以上に重要な要素です。呼吸法を正しく実践するだけで、ストレス軽減・自律神経の調整・集中力アップなど、驚くほど幅広い効果が得られま...

「ヨガって体に良さそう」とは聞くけれど、本当に効果があるのか気になっている方も多いのではないでしょうか。結論から言うと、ヨガの効果はハーバード大学やジョンズ・ホプキンス大学など、世界のトップ研究機関で科学的に裏付けられています。ストレス軽減...