ピラティススタジオおすすめ8選｜通って分かった選び方のコツ

「ピラティスを始めたいけど、スタジオが多すぎて選べない」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。ピラティス人気の高まりとともにスタジオ数も増加しており、特にマシンピラティスの需要は右肩上がりです。

結論から言うと、初心者はまず体験レッスンを2〜3ヶ所受けて比較するのがベストです。ネットの情報だけではわからない雰囲気やインストラクターとの相性は、実際に足を運んでみないと判断できません。

この記事では、おすすめのピラティススタジオ8選と、失敗しないスタジオ選びのポイントを解説します。

ピラティススタジオ選び、迷うよねカメ！おすすめ8選と選び方のコツをまとめたから、一緒に見ていくカメよ！

ピラティススタジオおすすめ8選【比較表】

まずは8つのスタジオの全体像を確認しましょう。

料金だけ見ると差があるように見えますが、レッスン形式やサービス内容が異なるため、単純な比較はできません。それぞれのスタジオの特徴を詳しく見ていきましょう。

マシンピラティスのおすすめスタジオ

zen place pilates｜店舗数No.1の安心感

ピラティス専門スタジオとしては国内最大手です。全国に100店舗以上を展開しており、引っ越しや転勤があっても通い続けられるのが大きな強みです。

マシングループレッスンが充実しており、リフォーマーを使ったレッスンが月額10,890円〜で受けられます。マット・プライベートレッスンも揃っているため、ステップアップしやすいのも魅力です。

体験レッスンは1,000円〜。スタッフの対応が丁寧で、初心者でも安心して通えるという口コミが多く見られます。迷ったらまずここから試してみるのが間違いないでしょう。

the SILK｜女性専用のおしゃれスタジオ

急成長中のマシンピラティス専門スタジオです。女性専用のため、周りの目を気にせずレッスンに集中できます。

スタジオの内装がおしゃれで、通うのが楽しくなるという口コミが多数寄せられています。音楽に合わせた独自のプログラムも人気の理由です。「せっかく通うならテンションが上がる空間がいい」という方にぴったりです。

CLUB PILATES｜世界最大のピラティスブランド

アメリカ発の世界最大のピラティスフランチャイズです。日本でも店舗数を拡大中です。

レベルが4段階に分かれており、初心者からアスリートまで対応しています。リフォーマー・チェア・バレルなど多彩なマシンを使ったレッスンが特徴です。いろいろなマシンを体験してみたい方におすすめです。

pilates K｜ボディメイクに特化

「キレイなカラダをつくる」をコンセプトに掲げた女性専用マシンピラティススタジオです。ボディメイク目的で通う方が多く、ウエストや背中のラインを整えるプログラムが充実しています。音楽を使ったグループレッスンで、楽しみながらトレーニングできます。

マシンピラティスは初心者にこそおすすめだカメ！マシンの補助があるから、正しい動きが自然と身につくカメよ！

パーソナル特化のおすすめスタジオ

ELEMENT｜完全個室のマシンピラティス

「人目を気にせずしっかり指導してほしい」という方には、パーソナル専門のELEMENTがおすすめです。

完全個室でマンツーマン指導のため、自分の体の状態に合わせたオーダーメイドレッスンを受けられます。料金は高めですが、効果を重視するなら納得のクオリティです。1回あたり30分のレッスンで、忙しい方でも無理なく通えます。

オンライン対応のおすすめスタジオ

クラムる｜15分の時短レッスンをオンラインで

zen place系列が運営するオンラインヨガ・ピラティスサービスです。月額3,080円〜と手頃な価格設定が魅力です。1レッスン15分という短さで、忙しい方でも取り組みやすい設計になっています。「まずは安く始めたい」という方はここから試してみるのもよいでしょう。

ピラティススタジオの選び方｜失敗しない5つのポイント

1. マシンかマットか

ピラティスには大きく「マシンピラティス」と「マットピラティス」があります。

• マシンピラティス：リフォーマーなどの専用マシンを使用します。初心者でも正しいフォームで動けて、負荷調整もしやすいのが特徴です
• マットピラティス：マットの上で自重トレーニングを行います。自宅でも復習しやすく、料金は安めです

2. グループかパーソナルか

グループレッスンは月1万円前後、パーソナルは月2万円以上が相場です。まずはグループで試して、もっと深めたくなったらパーソナルに切り替えるのがコスパのよい方法です。体の悩みや目標が明確な方は、最初からパーソナルにする価値もあります。

3. 通いやすさ（駅からの距離）

ピラティスは週1〜2回継続することで効果が出ます。駅から近い、職場や自宅の近くにあることは非常に重要です。遠いスタジオだと確実に続きません。「雨の日でも通えるか？」を基準に考えるとよいでしょう。

4. 体験レッスンの雰囲気

インストラクターとの相性やスタジオの清潔感は、実際に行ってみないとわかりません。最低2〜3ヶ所は体験レッスンを受けて比較しましょう。体験料は500〜3,000円程度のところが多く、投資として考えれば十分に元が取れます。

5. 料金プランの柔軟性

月4回・通い放題・チケット制など、自分のライフスタイルに合ったプランがあるかチェックしてください。途中でプラン変更できるかも確認しておくと安心です。

「通いやすさ」は本当に大事だカメ！どんなにいいスタジオでも、遠いと通わなくなるカメ。自宅か職場から近い場所を選ぶカメよ！

ピラティススタジオの料金相場

料金相場をまとめましたので、予算の目安にしてください。

マシングループが最もコスパが良く、初心者にもおすすめです。「まずは安く始めたい」ならオンラインのクラムる（月3,080円〜）から試してみるのもアリです。

ピラティスとヨガの違い

「ピラティスとヨガ、どっちがいいの？」と迷う方も多いのではないでしょうか。それぞれの特徴を簡潔に整理します。

迷ったら両方体験してみるのがおすすめです。最近は両方を併用している方も増えています。

よくある質問（FAQ）

Q. ピラティスは週何回通えばいいですか？

初心者は週1〜2回がおすすめです。体が慣れてきたら週3回に増やすと効果を実感しやすくなります。ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティスは「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で全く新しい体になる」と述べています。まずは10回を目標にしてみてください。

Q. 体が硬くてもピラティスはできますか？

できます。むしろ体が硬い方こそマシンピラティスがおすすめです。マシンの補助があるため、無理なく動けます。インストラクターが個人の状態に合わせて指導してくれますので安心してください。

Q. ピラティスの効果はいつ頃実感できますか？

個人差はありますが、2〜3ヶ月で姿勢の変化を実感する方が多いです。体重の変化は3〜6ヶ月程度が目安です。まずは3ヶ月を目標に通ってみましょう。

Q. 男性でもピラティスはできますか？

もちろんです。zen place pilatesやCLUB PILATESは男女問わず利用できます。女性専用のスタジオ（the SILK、pilates Kなど）もありますので、男性の方は事前に確認してください。

まとめ｜ピラティススタジオ選びで大切なこと

ピラティススタジオ選びで最も大切なのは、体験レッスンで実際の雰囲気を確かめることです。ネットの口コミだけではわからない部分が多いため、気になるスタジオは足を運んでみてください。

どこから試すか迷ったら、まずは店舗数が多くて体験しやすいzen place pilatesか、女性専用で人気のthe SILKあたりから始めてみるのがよいでしょう。

体験レッスンは数千円で受けられるから、気軽にトライしてほしいカメ！「行ってみたら思ってたのと違った」ってならないように、複数比較するのが大事カメよ！

各スタジオの最新情報は、zen place pilates公式サイト、the SILK公式サイト、CLUB PILATES日本公式サイトでご確認ください。

※この記事の情報は記事執筆時点のものです。料金やサービス内容は変更される場合がありますので、最新情報は各公式サイトでご確認ください。

ピラティスとヨガの違いは？7つの比較であなたに合うのがわかる

「ピラティスとヨガ、見た目は似ているけれど何が違うの？」「自分にはどちらが合っている？」と迷っている方は少なくありません。

マットの上でポーズを取るという点は共通しているものの、実は目的も歴史もアプローチも根本的に異なるのがこの2つのエクササイズです。リラックス重視か、体幹強化重視か。呼吸法や動きの質まで、掘り下げてみると違いがはっきり見えてきます。

この記事では、ピラティスとヨガの違いを7つの視点から比較し、「あなたにはどちらが合っているか」を整理しました。最後まで読んでいただければ、体験レッスンに行く前の判断材料がしっかり揃うはずです。

ピラティスとヨガ、見た目は似てるけど中身は全然違うんだカメ！7つのポイントで一緒に比べていくカメよ！

そもそもヨガとピラティスとは？起源から解説

ヨガとは

ヨガは約5,000年前のインドが起源とされる実践法です。もともとは「悟りを開くための修行」として始まり、ポーズ（アーサナ）・呼吸法（プラーナヤーマ）・瞑想（ディヤーナ）の3つを柱にしています。

現代のフィットネスとしてのヨガは体を動かすことに重点を置いていますが、本来は精神性やスピリチュアルな要素も含む総合的な健康法です。心と体の両面にアプローチする点が、他の運動にはない大きな特徴といえます。

ピラティスとは

ピラティスは1920年代にドイツ人のジョセフ・ピラティスが開発したエクササイズです。もともとは負傷した兵士のリハビリ用に作られたもので、体幹の強化と正しい体の使い方にフォーカスしています。

ヨガと比べると歴史は浅いものの、科学的・解剖学的なアプローチがしっかりしているのが特徴です。理学療法の現場でも採用されるなど、医療分野との親和性が高い点も見逃せません。

ピラティスとヨガの違い【7つの比較ポイント】

比較1：目的の違い

ヨガは「心と体の一体化」を目指すもので、精神的な要素が大きく関わります。一方、ピラティスは「体の正しい動かし方を身につける」ことが目的であり、より実用的でフィジカルなアプローチになります。「なぜこの動きをするのか」が解剖学的に説明されるのがピラティスの特徴です。

比較2：呼吸法が根本的に異なる

ヨガは腹式呼吸が基本です。鼻から吸って鼻から吐き、お腹を膨らませる呼吸で副交感神経を活性化させます。リラックス効果が高まるのはこの呼吸法のおかげです。

ピラティスは胸式呼吸が基本です。鼻から吸って口から吐き、肋骨を広げるように呼吸します。体幹を安定させたまま動くことを意識するため、この呼吸法が適しています。

呼吸法が違うからこそ、得られる効果も変わる。ここがこの2つの最も根本的な違いかもしれません。

呼吸法だけでも効果が全然変わってくるんだカメ。ヨガはお腹で呼吸、ピラティスは胸で呼吸って覚えると分かりやすいカメよ！

比較3：動きの特徴

ヨガはポーズをキープする「静的な動き」が中心です。一つのポーズを30秒から1分程度保持しながら深い呼吸を繰り返し、体と心の安定を図ります。

ピラティスは呼吸に合わせて連続的に動く「動的な動き」が中心です。小さな動きを正確に繰り返すことで、狙った筋肉を効率的に鍛えます。「動く瞑想」と呼ばれることもありますが、集中するのは体の動きそのものです。

比較4：鍛えられる部位

ヨガは全身をまんべんなく使います。柔軟性を高めながら体全体のバランスを整えることを重視し、特定の筋肉だけに負荷をかけるような動きはあまりありません。

ピラティスは体幹（コア）を中心に鍛えます。特にインナーマッスル（深層筋）へのアプローチが得意で、骨盤底筋群や腹横筋など、普段意識しにくい筋肉に働きかけます。姿勢を支える「縁の下の力持ち」のような筋肉を強化するイメージです。

比較5：柔軟性と筋力、どちらに強いか

ヨガは柔軟性の向上に強みがあります。体が硬い方でも続けるうちにどんどん柔らかくなり、関節の可動域が広がっていきます。

ピラティスは筋力強化に強みがあります。特に体幹の筋力がしっかりつくため、姿勢を支える筋肉が鍛えられ、見た目の変化を実感しやすい傾向にあります。

比較6：メンタル面への効果

ヨガは瞑想的な要素が強く、ストレス解消・精神安定・マインドフルネスの効果が高いのが特徴です。「心が整う」という表現がぴったりの実践法といえます。

ピラティスはヨガほどスピリチュアルな要素はありませんが、体を正確にコントロールすることへの集中が、結果的にメンタルにもプラスに作用します。雑念が消えるという点では、ヨガとはまた違ったアプローチで心の安定が得られます。

ヨガは心を整える、ピラティスは体を整える。どっちも大事だから、自分が今求めてる方を選ぶのがコツだカメ！

比較7：使用する器具

ヨガは基本的にマットだけで行えます。補助としてブロック・ベルト・ボルスターなどを使うこともありますが、最低限マット1枚あれば始められます。

ピラティスはマットピラティスならマットだけで問題ありません。一方、マシンピラティスではリフォーマーやキャデラックなどの専用マシンを使います。マシンは負荷の調整が細かくでき、リハビリにも活用されています。

ヨガとピラティス、あなたに向いているのはどちらか

ヨガが向いている人

• ストレスを解消したい、リラックスしたい方
• 柔軟性を高めたい方
• 精神面のケアも重視したい方
• 瞑想やマインドフルネスに興味がある方
• 体力に自信がない方（ゆったりしたスタイルのヨガもある）
• ゆったりとした時間を過ごしたい方

ピラティスが向いている人

• 体幹を鍛えたい方
• 姿勢を改善したい方
• 産後の体型を戻したい方
• 腰痛や肩こりを根本から改善したい方
• スポーツのパフォーマンスを上げたい方
• 科学的・論理的なアプローチが好きな方

実は「両方やる」のが最強という話

ヨガとピラティスは組み合わせると相乗効果が得られることがわかっています。ピラティスで体幹を鍛えればヨガのポーズがより安定しますし、ヨガで柔軟性を高めればピラティスの動きの幅が広がります。

「週2回ヨガ＋週1回ピラティス」のような組み合わせは、フィットネスの観点から見てもかなり理想的です。余裕があれば両方取り入れるのが一番おすすめです。

最近は「ヨガティス（ヨガとピラティスの融合）」的なクラスを設けるスタジオも増えています。両方を1つのレッスンで体験できるので、迷っている方にとっては良い入口になるかもしれません。

ピラティスの料金相場

ピラティスも気になるという方のために、料金相場をまとめておきます。

• マットピラティス（グループ）：月額8,000〜15,000円
• マシンピラティス（グループ）：月額12,000〜20,000円
• マシンピラティス（プライベート）：1回8,000〜15,000円
• オンラインピラティス：月額1,000〜5,000円

マシンピラティスはヨガスタジオより高めの価格帯ですが、そのぶん効果の実感度も高いと評判です。まずはマットピラティスやオンラインから始めて、気に入ったらマシンに移行するのも一つの方法です。

迷ったらまず体験レッスンに行ってみるのが一番カメ！頭で考えるより体で感じた方が早いカメよ！

まとめ

ピラティスとヨガは「どちらが優れている」ということではなく、目的や好みで選ぶのが正解です。リラックスや柔軟性を求めるならヨガ、体幹強化や姿勢改善を求めるならピラティス。両方やれるなら、それが最も理想的な形です。

迷っているなら、両方の体験レッスンに足を運んでみてください。実際にやってみると「こちらの方が自分に合う」と感覚的にわかります。頭で考えるより、体で感じたほうが確実に判断がつきます。

ヨガやピラティスなどの運動の健康効果については、厚生労働省 e-ヘルスネットで科学的な情報を確認できます。運動療法としてのピラティスについては、日本理学療法士協会でも関連情報が紹介されています。スポーツ庁「Sport in Life」では、さまざまな運動の取り入れ方も紹介されているので参考にしてみてください。

※この記事の情報は記事執筆時点のものです。料金やサービス内容は変更される場合がありますので、最新情報は各公式サイトでご確認ください。

ピラティススタジオおすすめ10選｜初心者が失敗しない選び方も解説

ピラティス人気が年々高まり、スタジオの選択肢もかなり増えています。マシンピラティスがいいのか、マットでいいのか、グループかプライベートか。選ぶポイントが多く、どこから手をつければいいのか悩んでしまう方も多いのではないでしょうか。

ピラティスで効果を出すには「自分に合ったスタジオを選ぶこと」が何より大切です。合わないスタジオに通い続けても、楽しくなければ続きません。

この記事では、全国展開の大手から注目の新鋭まで、おすすめピラティススタジオ10選を紹介します。料金・特徴・口コミをまとめましたので、スタジオ選びの参考にしてください。

ピラティススタジオってたくさんあって迷うよねカメ。10個に絞って比較したから、じっくり読んで自分に合うところを見つけてほしいカメ！

ピラティススタジオおすすめ10選【比較表】

各ピラティススタジオの詳細レビュー

1. zen place pilates｜質と実績のバランスが最強

国内最大規模のピラティス専門スタジオで、全国100店舗以上を展開しています。マシンもマットも両方受けられるのが大きな強みです。

インストラクターの質が業界トップクラスで、国際資格保持者が多数在籍しています。初心者から上級者まで幅広いレッスンが揃っているため、長く通い続けやすいスタジオといえます。グレード制が導入されていて、レベルに合わせたレッスンを受けられるのも安心材料です。

こんな人におすすめ：質の高いレッスンを受けたい方、マシンとマット両方やりたい方

2. the SILK｜女性専用のマシンピラティス

女性専用のマシンピラティス専門スタジオです。「男性がいると集中できない」という方から根強い支持を集めています。

少人数制でインストラクターの目が行き届くため、フォームの修正もしっかりしてもらえます。清潔感のあるスタジオで居心地がいいという口コミも多く、通うこと自体がモチベーションになるという声もあります。

こんな人におすすめ：女性専用がいい方、少人数制で丁寧に教わりたい方

スタジオ選びで迷ったら、まずは体験レッスンカメ！雰囲気やインストラクターとの相性は実際に行かないとわからないカメよ！

3. CLUB PILATES｜世界最大のピラティスブランド

全米で800店舗以上展開するピラティスブランドの日本版です。本格的なリフォーマーマシンを使ったレッスンが受けられます。

レベル分けが4段階あるため、初心者でも安心して参加できます。インストラクターの教育システムがしっかりしているのも魅力で、どの店舗でも一定以上の品質が保たれています。

こんな人におすすめ：世界基準のレッスンを受けたい方、段階的にレベルアップしたい方

4. pilates K｜音楽×マシンで楽しく鍛える

音楽に合わせてマシンピラティスを行うユニークなスタイルのスタジオです。「トレーニング感覚で楽しくできる」と若い女性を中心に人気を集めています。

暗めの照明で集中しやすい環境が整備されており、エンタメ性が高いのが特徴です。通常のピラティスだと退屈に感じてしまう方にもおすすめできます。

こんな人におすすめ：楽しく続けたい方、音楽好きな方

5. BDC PILATES｜バレエダンサーも通う本格派

バレエダンサーやアスリートも通う本格的なピラティススタジオです。少人数のグループマシンレッスンが中心で、体の使い方を丁寧に指導してくれます。

「ちゃんと効いている感覚がすごい」と評判で、しっかり体を変えたい方に向いています。本格派を求める方にとっては非常に満足度の高い選択肢です。

こんな人におすすめ：本格的なピラティスを学びたい方、体の使い方を根本から変えたい方

6. Lala Pilates｜LAVAグループの安心感

ホットヨガLAVAを運営するグループのピラティス専門スタジオです。LAVAの会員は相互利用できるケースもあるため、ヨガとピラティス両方やりたい方に便利な選択肢となります。

大手グループの運営ということもあり、スタジオの清潔さやスタッフの対応にも安定感があります。

こんな人におすすめ：LAVA会員の方、ヨガとピラティスを並行したい方

7. STUDIO IVY｜完全プライベートで効果を最大化

完全マンツーマンのプライベートレッスンに特化したスタジオです。グループレッスンでは物足りない方や、自分だけのプログラムを組んでほしい方に向いています。

料金は高めですが、効果の出方は段違いです。体の悩みに合わせた完全カスタマイズレッスンが最大の魅力で、短期間で結果を出したい方には特におすすめです。

こんな人におすすめ：短期間で結果を出したい方、マンツーマン希望の方

プライベートレッスンは高いけど、その分効果もバツグンだカメ。最初の数回だけプライベートで基礎を学ぶっていう方法もアリだカメよ！

8. WECLE｜24時間セルフ型で自由に通える

24時間好きな時にマシンピラティスができるセルフ型スタジオです。予約不要で通えるため、忙しい方から高い支持を集めています。

動画を見ながら自分のペースでマシンを使うスタイルで、料金もリーズナブル。月額1万円以下で通い放題というコストパフォーマンスの良さが魅力です。

こんな人におすすめ：自分のペースで通いたい方、予約が面倒な方

9. Rintosull｜ホット環境でピラティス

LAVA系列の「ホットピラティス」対応スタジオです。温かい環境でピラティスを行うことで、柔軟性がより高まりやすくなります。

ホットヨガの経験がある方にとっては馴染みやすい環境です。温かい中でじっくり体を動かしたいという方に向いています。

こんな人におすすめ：ホットヨガ経験者、温かい環境で運動したい方

10. SOELU｜自宅でピラティスを始めたい人に

オンラインでライブのピラティスレッスンが受けられるサービスです。マットピラティスが中心ですが、自宅で手軽にできるのが最大のメリットです。月額3,278円からとコストパフォーマンスも抜群です。

「まずは安くピラティスを試してみたい」「スタジオに通う時間がない」という方にとっては最適な選択肢です。

こんな人におすすめ：スタジオに通う時間がない方、まず安くピラティスを試したい方

初心者が失敗しないピラティススタジオの選び方4つ

1. マシンかマットか

初心者にはマシンピラティスがおすすめです。マシンがガイドしてくれるため、正しいフォームで動きやすいのが理由です。マットピラティスは自重で行うぶん、ある程度の体幹力が必要になります。

2. グループかプライベートか

コスパ重視ならグループレッスン、効果重視ならプライベートレッスンが適しています。予算に余裕がある場合は、最初の数回はプライベートで基礎を学んでからグループに移行するのがベストな方法です。

3. 通いやすさを最優先に

自宅や職場から近いスタジオを選ぶのが継続の秘訣です。どれほど良いスタジオでも、通うのに時間がかかると足が遠のいてしまいます。「通いやすさ」は質と同じくらい重要な要素です。

4. 体験レッスンは必ず受ける

口コミだけで判断せず、必ず体験レッスンを受けましょう。スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性は、実際に行かないとわかりません。2〜3箇所を比較してから決めるのが理想です。

ピラティススタジオのよくある質問

Q. 何歳からでも始められますか？

A. はい。10代から80代まで幅広い年齢層の方が通っています。もともとリハビリ由来のエクササイズなので、体への負担を調整しやすいのが特徴です。

Q. マシンピラティスの体験はどこがおすすめですか？

A. zen place pilatesかthe SILKの体験レッスンがおすすめです。どちらも初心者向けの体験プログラムが充実しています。

Q. 男性が通えるピラティススタジオはありますか？

A. zen place pilates、CLUB PILATES、WECLEなどは男性も利用可能です。the SILK、pilates Kは女性専用のため、ご注意ください。

Q. 週何回通うべきですか？

A. 週2〜3回が理想です。最初は週1回から始めて、慣れてきたら増やしていくのがおすすめです。

亀みたいにゆっくりでも、続けることが大事だカメ。自分に合ったスタジオを見つけて、まず体験から始めてみてカメ！

まとめ

ピラティススタジオの選択肢はかつてないほど豊富です。マシンもマットも、グループもプライベートも、オンラインもオフラインも、自分に合ったスタイルが必ず見つかります。

まずは気になるスタジオの体験レッスンに行ってみましょう。2〜3箇所比較すれば、「ここだ」と思えるスタジオがきっと見つかるはずです。体で感じるのが一番確実です。

ピラティスの健康効果については厚生労働省 e-ヘルスネットで科学的な情報を確認できます。スタジオの詳細はzen place pilates公式サイトやthe SILK公式サイトをチェックしてみてください。

※この記事の情報は記事執筆時点のものです。料金やサービス内容は変更される場合がありますので、最新情報は各公式サイトでご確認ください。

オンラインピラティスおすすめ6選｜自宅でマシン級の効果を出す方法

「ピラティスに興味はあるけれど、スタジオに通うのはちょっとハードルが高い…」と感じている方は多いのではないでしょうか。通勤時間や仕事の都合で定期的にスタジオへ通うのが難しい場合、オンラインという選択肢が非常に有力です。

マットピラティスであればオンラインでも十分な効果が得られますし、コストパフォーマンスもかなり優秀です。スタジオ料金の3分の1から10分の1程度の価格で、自宅からプロのレッスンを受けられます。

この記事では、オンラインピラティスの選び方とおすすめサービス6選を紹介します。ピラティス特化ならクラムる、総合的に楽しみたいならSOELU。それぞれの特徴を比較して、自分に合ったサービスを見つけてください。

自宅でピラティスができるって最高だカメ！スタジオに通う時間がなくても大丈夫、おすすめサービスをじっくり紹介するカメよ！

オンラインピラティスおすすめ6選【比較表】

1. クラムる｜ピラティス特化の15分時短レッスン

zen place（ピラティススタジオ最大手）が運営するオンラインサービスです。ピラティスとヨガの要素をミックスした15分の時短レッスンが最大の特徴です。

「忙しくて時間がない」という方にぴったりで、朝のスキマ時間や寝る前の15分で効率的にトレーニングできます。短時間ながら、インナーマッスルにしっかりアプローチする内容が組まれており、「たった15分でこんなに効くのか」という声が多いサービスです。

ライブレッスンもあるため、一人だとサボりがちな方にも安心。1ヶ月無料体験が用意されているので、気軽に試せます。

2. SOELU｜総合力でトップのオンラインフィットネス

オンラインヨガの最大手ですが、ピラティスのレッスンもかなり充実しています。「マットピラティス初級」「ピラティスで体幹強化」「美姿勢ピラティス」など、レベルや目的別のレッスンが毎日配信されています。

特に注目したいのがポーズチェック枠の機能です。インストラクターにフォームを見てもらえるのが大きなメリットで、ピラティスは正しいフォームが命ですから、この機能の価値はかなり高いといえます。

ヨガのレッスンも一緒に楽しめるため、「ピラティスだけだと飽きそう」という方にもおすすめです。

SOELUはポーズチェックしてもらえるのが大きいカメ。オンラインなのにフォームを見てくれるって、自宅練習の不安が一気になくなるカメよ！

3. LEAN BODY｜コスパ最強の動画配信型

月980円からでピラティスを含む850本以上の動画が見放題です。コストパフォーマンスで選ぶなら間違いなく最強の選択肢です。

ピラティスだけでなく、ヨガ・筋トレ・ストレッチも気分で選べるため飽きにくく、自分のペースで好きな時間に取り組みたい方にベストマッチです。ライブレッスンはないため、「インストラクターに見てもらいたい」という方には不向きですが、自己管理できる方なら十分に効果を出せます。

4. zen place pilates（オンライン）｜スタジオ品質をそのまま自宅で

ピラティススタジオ最大手zen placeのオンラインレッスンです。スタジオと同じインストラクターがオンラインで指導してくれるため、質は折り紙付きです。

ただし、料金はスタジオ会員向けの価格設定になっているため、オンラインだけの利用だとコストパフォーマンスはやや劣ります。スタジオとの併用がおすすめです。「普段はスタジオ、出張中はオンライン」といった使い方をしている方も多いようです。

5. Pilates Anytime｜世界最大のオンラインピラティス動画

世界最大のオンラインピラティス動画プラットフォームです。3,500本以上のピラティス動画が視聴可能で、世界トップクラスのインストラクターのレッスンが受けられます。

英語のレッスンが中心ですが、ピラティスの動きを見て真似するだけでも十分ついていけます。初心者から上級者まで幅広いレベルのコンテンツがあり、特に中〜上級者にはおすすめです。

6. YouTube（ピラティス系チャンネル）｜まず無料で試したい方に

YouTubeにもピラティスの動画は数多くアップされています。無料で始められるのが最大のメリットですが、質にバラつきがある点には注意が必要です。

初心者のうちは、資格を持ったインストラクターが運営しているチャンネルを選びましょう。「まずは無料で試してみて、続けたくなったら有料サービスに移行する」という流れが王道です。

YouTubeで試してみて「もっとやりたい」と思ったら有料サービスに切り替えるのが賢いやり方だカメ！まずは始めてみることが大事カメよ！

オンラインピラティスの効果を最大化する4つのコツ

1. 呼吸を意識する

ピラティスの基本は「胸式呼吸」です。鼻から吸って口から吐きます。動きに呼吸を合わせることで、インナーマッスルへの効果が格段に変わります。呼吸が雑になりがちなオンラインレッスンだからこそ、意識的に取り組むことが大切です。

2. ゆっくり丁寧に動く

ピラティスは回数よりも質が大事です。雑に10回やるよりも、丁寧に5回やる方が効果的です。特にオンラインだと雑になりがちですので、一つ一つの動きに集中しましょう。

3. 週2〜3回の頻度を守る

毎日やる必要はありませんが、週1回だと効果が出にくい傾向にあります。最低でも週2回、できれば週3回を目標にしましょう。「月・水・金」のように曜日を決めておくと習慣化しやすくなります。

4. 自分の体の状態を記録する

月に1回、鏡の前で姿勢をチェックしましょう。写真に撮っておくとビフォーアフターがわかりやすく、モチベーション維持にもつながります。数字の変化が見えにくいピラティスだからこそ、視覚的な記録が続ける力になります。

マシンピラティスとマットピラティスの違い

オンラインでできるのはマットピラティスのみです。マシンピラティスはスタジオに通う必要があります。ただし、マットピラティスでも正しいフォームで続ければ十分な効果が得られます。「まずはオンラインのマットで基礎を身につけて、もっと深めたくなったらスタジオのマシンに挑戦する」という段階的なアプローチもおすすめです。

オンラインピラティスに関するよくある質問

Q. オンラインピラティスで姿勢は改善できますか？

A. 改善できます。ピラティスの基本動作はインナーマッスルと姿勢にフォーカスしているため、オンラインでも2〜3ヶ月続ければ変化を感じる方が多いです。

Q. ヨガとピラティス、どちらをやるべきですか？

A. 体幹強化・姿勢改善ならピラティス、柔軟性・リラックスならヨガが向いています。迷ったらSOELUやLEAN BODYで両方試せるので、実際に体験してから決めるのがベストです。

Q. オンラインピラティスに必要な道具は何ですか？

A. ヨガマットだけで始められます。あると便利なのはピラティスボール（小さいボール）とセラバンド（ゴムバンド）で、どちらも1,000円以下で購入できます。

Q. 腰痛持ちでもピラティスはできますか？

A. できます。むしろピラティスは腰痛改善に効果的とされています。ただし痛みがひどい場合は医師に相談してから始めましょう。オンラインの場合は初心者向けの軽いレッスンから始めることが大切です。

オンラインだと「始めるハードル」がめちゃくちゃ低いのがいいところカメ。まずは無料体験から一歩踏み出してみてカメ！

まとめ

オンラインピラティスは、スタジオの3分の1から10分の1の料金で自宅から受けられる優秀なサービスです。

ピラティス特化ならクラムる、総合的に楽しみたいならSOELU、コスパ重視ならLEAN BODYを選べば間違いありません。まずは無料体験で実際に試してみて、自分に合うサービスを見つけましょう。

オンラインピラティスの詳細はクラムる公式サイトやSOELU公式サイトで確認できます。世界最大のピラティス動画についてはPilates Anytimeもチェックしてみてください。

※この記事の情報は記事執筆時点のものです。料金やサービス内容は変更される場合がありますので、最新情報は各公式サイトでご確認ください。

「ピラティスに興味があるけど、スタジオが増えすぎてどこを選べばいいかわからない」「マシンとマット、どっちがいいの？」と迷っていませんか。

ピラティスはここ数年で爆発的にスタジオが増えたジャンルで、大手から個人スタジオまで選択肢が膨大です。料金もスタジオによって月1万円台から3万円超まで幅があり、何も調べずに入会すると「思っていたのと違った」と後悔するケースも。

この記事では、人気のピラティススタジオ5社を料金・レッスン形式・特徴で徹底比較しました。マシンピラティスとマットピラティスの違いから解説するので、ピラティス初心者の方もこの記事だけで全体像が掴めます。

マシンピラティスとマットピラティスの違い

ピラティススタジオを選ぶ前に、まず「マシン」と「マット」の違いを理解しておきましょう。ここを把握していないとスタジオ選びで的外れな選択をしてしまいます。

マシンピラティス

リフォーマーと呼ばれる専用マシンを使って行うピラティスです。

• バネの抵抗を利用してエクササイズを行う
• マシンが体の動きをガイドしてくれるため、初心者でも正しいフォームを取りやすい
• 負荷の調整が簡単で、体力レベルを問わず対応可能
• 体幹だけでなく全身のトレーニングが可能
• マットピラティスより料金が高い傾向

マットピラティス

ヨガマットの上で自重を使って行うピラティスです。

• 道具を使わず自分の体重だけで行う
• 体幹（コア）の強化に特化
• 自宅でもできる手軽さ
• マシンより料金が安い傾向
• 正しいフォームを自力で維持する必要があり、初心者にはやや難しい

マシンピラティスはマシンが動きを助けてくれるから、初心者でも安心だカメ！「マシン=上級者向け」ってイメージがあるかもだけど、実は逆なんだよ！

ピラティススタジオ選びの4つのチェックポイント

1. グループレッスンかプライベートレッスンか

ピラティスのレッスンは大きく「グループ（5〜15名程度）」と「プライベート（マンツーマン）」に分かれます。

予算に余裕があればプライベートレッスンが理想的ですが、グループレッスンでも十分な効果は得られます。最初はグループで始めて、もっと深めたくなったらプライベートに移行するのも一つの方法です。

2. インストラクターの資格

ピラティスのインストラクター資格には「BASI」「balanced body」「STOTT PILATES」「PHI Pilates」など複数の団体があります。資格の有無はレッスンの質に直結するため、インストラクターのプロフィールにこれらの資格が明記されているか確認しておくと安心です。

3. マシンの種類と台数

マシンピラティスの場合、スタジオに設置されているマシンの種類もチェックポイント。基本のリフォーマーに加え、キャデラック・チェア・バレルなど複数のマシンがあるスタジオは、エクササイズのバリエーションが豊富です。

4. 体験レッスンの有無と料金

ほとんどのスタジオが体験レッスンを用意しています。通常料金の半額以下で受けられるケースが多いので、気になるスタジオには必ず体験に行きましょう。

ピラティススタジオおすすめ5選を徹底比較

まずは5社を一覧で比較します。

1. the SILK（ザ シルク）｜女性専用マシンピラティス

女性専用のマシンピラティススタジオです。

• 月額：12,980円〜（月4回）
• 通い放題：20,680円/月
• 体験レッスン：無料
• 全店女性専用
• 音楽に合わせたグループレッスン

「ピラティスはやりたいけど、男性がいると集中できない」という女性の声に応えたスタジオ。音楽に合わせてリフォーマーを動かすスタイルで、ヨガのような静かな雰囲気とは一線を画す、エネルギッシュなレッスンが特徴です。

スタジオの内装もスタイリッシュで、「テンションが上がる」「通うのが楽しい」という口コミが多く見られます。体験レッスンが無料なので、雰囲気を確かめてから入会を検討できます。

こんな人におすすめ：女性、音楽と一緒に楽しく動きたい人、おしゃれな空間を重視する人

the SILKの公式サイトはこちら

2. pilates K（ピラティスK）｜マシン専門×女性専用

マシンピラティス専門の女性専用スタジオです。

• 月額：11,220円〜（月4回）
• 通い放題：15,070円〜/月
• 体験レッスン：無料
• 全店女性専用
• ボディメイクに特化したプログラム

pilates Kは「ボディメイク」に振り切ったプログラム構成が特徴。「ウエスト」「ヒップ」「背中」など、パーツ別のレッスンが用意されており、ピンポイントで鍛えたい部位がある方に刺さるスタジオです。

料金も通い放題15,070円〜と、マシンピラティスとしては比較的リーズナブル。5選の中では通い放題プランのコスパが最も高い部類に入ります。

こんな人におすすめ：ボディメイク目的の女性、パーツ別で鍛えたい人、通い放題でコスパよく通いたい人

ピラティスKの公式サイトはこちら

初心者でマシンピラティスを試したいなら、無料体験がある3社（CLUB PILATES・the SILK・pilates K）のどれかから始めるのが鉄板だカメ！まずは体験して雰囲気を確かめよう！

3. BDC PILATES｜少人数制の本格派

ブロードウェイダンスセンター発のピラティススタジオです。

• 月額：11,550円〜（月4回・マシングループ）
• プライベート：8,250円/回
• 体験レッスン：3,850円
• 少人数制（最大8名）
• 東京中心に展開

ニューヨークのブロードウェイダンスセンターがルーツのスタジオ。ダンサーの体づくりに特化した本格的なメソッドが、一般の方向けにアレンジされています。最大8名の少人数制なので、インストラクターの目が一人ひとりに行き届きます。

体験料は3,850円と他と比べると高めですが、その分レッスンの質の高さには定評があります。「量より質」を求める方、体の使い方を根本から見直したい方に向いています。

こんな人におすすめ：少人数で丁寧な指導を受けたい人、本格的なメソッドを求める人、東京在住

BDC PILATESの公式サイトはこちら

5社全部比較してみたカメ！目的をはっきりさせてから選ぶのが大事。ボディメイクならpilates K、丁寧な少人数指導なら BDC PILATES、全部試したいならzen placeって感じだよ！

4. zen place pilates｜国内最大手・ヨガとの併用も可能

日本最大のピラティス専門スタジオチェーン。全国約100店舗を展開しています。

• 月額：10,450円〜（マットグループ月4回）
• マシングループ：14,520円〜/月
• プライベート：20,240円〜/月（月2回）
• 体験レッスン：1,000円（マットグループ）/3,000円（マシングループ）
• 系列のzen place yogaも利用可能なプランあり

zen placeの最大の強みは「マット・マシン・プライベートの全てが揃っている」こと。ステップアップしたくなったときにスタジオを変える必要がなく、同じ環境でレベルに合わせたレッスンを受け続けられます。

さらに、系列のzen place yogaとの相互利用が可能なグレードもあり、ピラティスとヨガを両方やりたい方にとっては唯一無二の選択肢です。インストラクターの教育体制にも定評があり、BASI認定のトレーナーが多数在籍しています。

注意点として、マシングループは人気が高く予約が取りにくい店舗もあります。入会前に希望時間帯の空き状況を確認しておくと安心です。

こんな人におすすめ：マットとマシンの両方を試したい人、ヨガとの併用を考えている人、長期的にピラティスを続けたい人

zen place pilatesの公式サイトはこちら

5. CLUB PILATES（クラブピラティス）｜全米最大手の日本進出

アメリカ発の世界最大ピラティスフランチャイズです。

• 月額：11,990円〜（月4回）
• 通い放題：36,190円/月
• 体験レッスン：無料
• リフォーマー中心のグループレッスン
• 8段階のレベル分け

体験レッスンが完全無料で、まずは気軽に試せるのが嬉しいポイント。レッスンは8段階にレベル分けされているため、初心者でも自分に合ったクラスが見つかりやすい設計です。全米で800店舗以上を展開している実績があり、プログラムの完成度も高いと評判。

日本では記事執筆時点で約50店舗まで拡大しており、今後さらに増える見込み。リフォーマーだけでなく、TRXやバレル、Bosuボールなど多彩な器具を組み合わせたレッスンが受けられるのも特徴です。

こんな人におすすめ：無料体験で試したい人、レベル別のクラス分けを重視する人、海外メソッドに興味がある人

CLUB PILATESの公式サイトはこちら

目的別おすすめスタジオ

ピラティスとヨガの違い

「ピラティスとヨガ、何が違うの？」という疑問を持つ方は多いです。どちらも「マットの上で体を動かす」という共通点がありますが、目的やアプローチが異なります。

どちらが優れているということはなく、目的によって使い分けるのがベスト。体幹強化・ボディメイク目的ならピラティス、リラックス・柔軟性目的ならヨガという選び方が一般的です。両方やるのが理想的で、zen place系列のようにピラティスとヨガを併用できるスタジオはその点で優れています。

日本ピラティス指導者協会（PIAJ）でも、ピラティスの基本的な考え方やエクササイズの情報が公開されています。

ピラティスで得られる効果

ピラティスを継続することで期待できる効果をまとめます。

• 姿勢の改善：体幹（インナーマッスル）が強化され、猫背や反り腰が改善
• 腰痛の緩和：コアの安定性が高まり、腰への負担が軽減
• ボディラインの引き締め：特にウエスト・ヒップ・二の腕の変化を実感しやすい
• 肩こりの改善：肩甲骨周りの動きが良くなり、肩こりが楽になる
• 基礎代謝の向上：筋肉量が増えることで、痩せやすい体質に近づく
• 怪我の予防：体の左右差やアンバランスを整え、怪我のリスクを低減

国立健康・栄養研究所の「健康・栄養に関する情報」でも、体幹トレーニングが姿勢改善や腰痛予防に効果的であることが報告されています。

まとめ｜まずは無料体験で3社を比較しよう

ピラティススタジオおすすめ5選を紹介しました。最後に要点を整理します。

ピラティスは「正しいフォームで行うこと」が何よりも重要なエクササイズ。だからこそ、インストラクターの質やスタジオの雰囲気は体験してみないと判断できません。無料体験を用意しているスタジオが3社もあるので、まずは気軽に足を運んでみてください。